Хэрэв та удаан хугацаанд эргэн тойрны тамирчид атаархаж байсан бол гутлаа сургах, эрүүл мэндээ үргэлжлүүлэх цаг болжээ. Ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой хүмүүсээр сонгогддог. Энэ нь жингээ хасах нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, хоёр ашигтай дадал зуршил (өглөөний өглөөний хоол, түргэн шуурга гэх мэт) зэргийг нэмж өгдөг. Та гүйхээр шийдсэн болохоор өглөөний гүйлтийн ашиг тусыг анхаарч үзээрэй. Өглөө бол бидний өгч чадах өдрийн нэг хэсэг юм.
Өглөө хэн ажиллаж байна вэ?
Өглөөний өглөө сэрэхэд өвдөхгүй байх нь өглөөний гүйлт зөв байж болно. Та бол "шар шувуу" эсвэл "зулзага" байгаа эсэхээ сайн мэднэ. Хэрэв танд өдрийн хамгийн идэвхтэй хэсэг нь шөнө бол та биеэ тэвшинцэрээр биеэ үнэлэх шаардлагагүй болно.
Хэрвээ та гэрэл гэгээтэй байсан ч гэрэл эсвэл өглөө сэрэхдээ сэрэмжлүүлгийг алдсан бол бид амралтын өдрүүд эсвэл амралтын өдрүүдээр ажиллуулахыг зөвлөж байна. Сэрүүлэггүйгээр сэрээ, босч, шүршүүрт ороод, нэг тараг аяга ууж, сэрэхдээ 30 минутын турш гүйж явах хэрэгтэй.
Үүнийг хэр удаан хийснийг тооцоолох, мөн сэргээх процедурын хувьд хэр их байна вэ гэдгийг тооцоол. Энэ нь маш их эрт та жингийн алдагдлыг өглөө хуудас нь ажлын өдрүүдэд сэрээх хэрэгтэй байна.
Өглөөний гүйлт - хэр их ажиллах вэ?
Хамгийн хэцүү асуултуудын нэг нь хичнээн гүйдэл юм. Долоо хоногийн дотор та нийт 2 цаг ажиллуулах ёстой. Энэ нь 3 буюу 4 аргаар хуваагдах бөгөөд ингэснээр та долоо хоногт 4 удаа 30 минутын туршид эсвэл 3 удаа 40 минут ажиллуулж болно.
Асуулт нь тийм үү, үгүй юу?
Олон хүн өглөө гүйж ходоодонд хөөх гэж оролддог. Энэ нь ажиллахад хялбар байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үймээн самууны үед сэтгэлийн хөөрөл нь өлсгөлөнд нэрвэгдэж, гэхдээ энэ нь ашигтай биш юм. Ажил эхлэхийн өмнө та нэг аяга ус ууж, ямар нэгэн гэрэл идэх хэрэгтэй - нэг аяга тараг , тараг, нэг жимс.