Бараг бүх охид загвар өмсөгч шиг зурагтай байхыг мөрөөддөг. Слайд хөл, хавтгай ходоод, уян хатан өгзөг, сонирхолтой сонсогдож байна уу? Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй. Хамгийн чухал зүйл бол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэд хэдэн сонголтууд байдаг боловч хамгийн түгээмэл арга нь хэд хэдэн өдрийн турш боловсруулсан хурдан арга юм.
3 хоногийн загварын хувцасны загвар
Жин алдах энэ хувилбар боловсруулагчид энэ хугацаанд та 4 кг хүртэл алдаж чадна гэдгээ баталж байна. Загвараа алдахын тулд та нэг хэвийн бус байсан ч гэсэн зөвшөөрөгдсөн цэснээс хэд хэдэн сонголтыг авч үзье.
Сонголт 1 дугаар
Өглөө нь өндөг, чанасан зөөлөн чанасан өндөг юм.
3 цагийн дараа - 180 грамм өөхгүй бяслаг , сахаргүй цай ууна.
Өөр 3 цагийн дараа нэг ижил зүйл тохиолдсон.
Хувилбарын дугаар 2
Өглөө бол өндөг юм.
Үдийн хоол - бага өөх байшингийн бяслаг 180 гр, элсэн чихэргүй цай аяга.
Зууш - самар, алим, самар, эсвэл 240 грамм гэрийн бяслаг, ногоо, сармис зэргийг агуулсан салат 200 грамм.
Өглөөний цай - өөх тосгүй тараг шил.
Сонголт 3 дугаар
Өглөө нь - 250 гр банана, алимны шүүсний шил.
Үдийн хоол - байцаа, алим, нишингэ, ногоонаас чанасан салат 300 граммаар оливийн тосоор дүүргэж болно. Түүнчлэн, мөөгний шөл, 450 граммаас илүүгүй идэж, шар буурцаг, ногоон вандуй, лууван, сонгино, ногоонаас 250 грамм сөөгийг идэж болно. Та цангис жимсний шүүсийг ууж болно.
Зууш - 180 гр тос багатай бяслаг, цай.
Өглөөний цай - Болгарын чинжүү, байцаа, алим, түүнчлэн 220 грамм бяслаг, салат 300 гр, нишингэ, ургамал, сармис, цөцгий холилдсон байх ёстой. Та цай, тараг ууж болно.
Diet загварууд нь танд хүссэн үр дүнг хүргэх болно, гэхдээ зөвхөн хэсэг хугацаанд, жингээ хадгалж байгаа учраас та өөрийн хооллолт , амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй.
Ходоод, гэдэс, бөөр, зүрх судасны өвчтэй хүмүүст жингээ алдах аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.