Францын эмэгтэйчүүд үргэлж дэгжин, сонирхолтой дүр төрхтэй байдаг тул олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн нууцыг мэдэхийг хүсч байлаа. Олон хүн Францын хоолны дэглэмийн Ducane- ийн ойролцоо цэсийг мэддэг боловч энэ нь зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс санал болгож буй турах ганц арга биш юм. Бид хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан нүүрс-багатай хоолны дэглэмийг анхаарч үзэхийг санал болгож байна. Бүх дүрмээр бол 5-10 кг алдаж болно.
14 хоногийн хоолны дэглэм
Үр дүнд хүрэхийн тулд та одоо байгаа цэсийг заавал дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд ямар нэг өөрчлөлт нь килограммууд гарахгүй болно.
14 хоногийн хоолны дэглэмийн зарчмууд:
- Хоол бүрээс өмнө, хагас цагийн турш, 1 tbsp уухыг зөвлөж байна. ус, нимбэгний шүүс нэмж болно.
- Францын хоолны цэснээс давс, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, нарийн боовыг хасах хэрэгтэй. Хооллохоос зайлсхийхийн тулд та жижигхэн хар шоколадаар хооллож болно.
- Хоолыг багаар нь зажилж, хэсгээс жижиг хэсгүүдийг таслах хэрэгтэй. Үүний ачаар хүн удахгүй хоол идэх болно. Энэ нь тэр илүү их идэх шаардлагагүй болно гэсэн үг юм.
- Хамгийн сүүлчийн хоол оройн 7 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Хуваарьт хугацааны эцэст хоолны дэглэм аажмаар гарах нь чухал бөгөөд зөв хоол тэжээлд шилжих нь зүйтэй .
- Хоолны дэглэмийг дахин давтах нь зургаан сараас илүүгүй юм.
Францын хоолны дэглэм 14 хоногийн турш
1 ба 8 дахь өдөр:
- өглөө: сахаргүй кофе уух;
- Хоолны газар: салат, чанасан өндөг, улаан лооль, шанцайны навчтай хоёр иштэй.
- орой: 100 грамм улаан мах, салат навч.
2 ба 9 дэх өдөр:
- өглөө: хөх тарианы талх, кофены шарсан талх;
- Үдийн цай: 100 гр чанасан махны улаан мах;
- орой: 100 гр чанарын хиам, салат навч.
3 ба 10 дахь өдөр:
- өглөө: өмнөх өдөр;
- үдийн хоол: улаан лооль, цөцгийн тос, цитрустай лууван;
- орой: 100 гр чанарын хиам, салат навч, хоёр чанасан өндөг.
4 ба 11 дэх өдөр:
- Өглөөний цэс адил байна;
- Үдийн цай: 100 гр хатуу бяслаг, лууван, чанасан өндөг;
- орой: 1 tbsp. бага өөх тос, жимс жимсгэнэ.
5 ба 12 дахь өдөр:
- өглөө: лууван ба нимбэгний шүүс;
- Үдийн цай: 100 гр чанарын хиам болон цитрус;
- орой: 100 грамм улаан махны мах.
6 ба 13 дахь өдөр:
- Өглөөний цай: кофе;
- Үдийн цай: 100 гр филетэй ба салат навч;
- оройн цэс адил юм.
7 ба 14 дэх өдөр:
- Өглөө: нэмэлтгүй ногоон цай;
- Үдийн хоол: 100 грамм улаан мах, цитрус;
- орой: 100 гр чанарын хиам.
Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг байнгын биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сургалтад тохирсон чиглэлийг сонгох.