Ихэнх нь жингийн алдагдлын олдворын ач холбогдлын тухай мэддэг. Энэ нь таны зүрх уушиг болон зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэхийн тулд жинхэнэ кардионы симулятор юм. Хүмүүс олсоор дуртай биш. Гэхдээ ийм хүмүүсийг жингээ алдахын тулд үсэрч олоход маш олон сонголт байдаг.
Та жингээ алдахад туслах үсэрч байна уу?
Ямар нэгэн ачаалалтай адил үсрэх нь их хэмжээний илчлэг шатдаг. Гэхдээ өөхийг шатаахын тулд дор хаяж 20-30 минутын турш үсрэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш их ядардаг бөгөөд эхлээд та амралтаа сонгох боломжтой. Жишээ нь, үсрэх 1 минут, алхах 2 минут гэх мэт.
Жолооч нь хичээлээ алдахгүйн тулд маш хурдан жингээ хасах боломжийг олгодог . Долоо хоногт 3-4 удаа (бусад өдөр бүр) 30-40 минутын турш дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Нуугаагүй байхын тулд хүчирхэг хөгжим, видео хичээлийг оруул.
Жин алдахын тулд үсэрч байна
Юу ч гүйж болно, гэхдээ зарим төрлийн үсрэлтүүд илүү ашигтай байдаг. Эдгээрийг авч үзье:
- Олсоор зугтахтай адилхан үсэрч байна. Маш үр дүнтэй, гэхдээ олсгүйгээр та бараг барьж чадахгүй
зөв хэмнэл. - Тал хээр дайрна . Хэрвээ та гэрийн шатыг худалдаж авбал энэ нь алхам алхмаар явагддаг платформ юм. Хэрэв та интернетээр алхам аэробик видео хичээлийг интернетээс татаж аваад сурч болно. Энэ нь килограммтай тэмцэх маш үр дүнтэй арга юм.
Ямар ч тохиолдолд үсрэх нь жингээ хасахад тусална. Үүнээс гадна та сайхан, хатуу, уян хатан биетэй болох болно.
Хамгийн гол зүйл бол ердийн хичээлүүд. Сургалтын өмнө нэг цагийн дараа, үүнээс хойш 1.5-2 цагийн дараа ямар ч идэхгүй байх нь дээр. Зөвхөн туранхай уураг бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Усаар уудаг. Сургалтын өмнө ба дараа өөх тос, нүүрс ус (жишээлбэл, амттай) хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхэд бие махбод өөх тосны орд газрыг хуваах биш харин илчлэгийг зарцуулдаг.