Бөөрний булчингийн зузаан нь хүний бие махбодоос хамаардаггүй. Тиймээс дэлхий дээрх хамгийн секси эмэгтэй нь тарган, сонирхолгүй өндөгтэй байдаг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө моторын үйл ажиллагааны дутагдал гэж хэлж болно. Хүнд жинтэй турах дасгал нь эрчимтэй, цаг хугацаа шаарддаг тул бид үнэхээр хүчтэй булчингийн тухай ярьж байна.
Торгоны эзлэхүүнийг багасгах дасгалын цогцолбор нь хоёр хэсгээс бүрдэх бөгөөд булчинг бэхжүүлж, сунгадаг.
Дасгал
- Шонхор - өвдөг сөгдөн, гараа нударгаараа, гараар амьсгалж, амьсгалахдаа бид аажмаар суух, гараа сунгаж, амьсгал дээрээ гараа өргөдөг - бид босч, гараа дээшээ өргөж байна. 20 удаа гүйцэтгэнэ.
- Хамтдаа хөл, бэлхүүс дээр гар, хөлийн хуруугаа хуруугаараа авирч унадаг. Хамтдаа нахиалах, дээд талаас нь авирч, өгзөгийг буцаадаг. Бид 20 удаа хийдэг.
- Мөрний өргөн дээр хөл, оймс өмссөн, живээгүй, шалан дээр хөл тавьсан "хөл" нэг хөлөөрөө хагардаг, бид хоёр хөлөөрөө хуруугаараа давхиж байна. Бид 20 удаа давтана.
- Бид өсгий дээр зогсож, урагшаа урагшаа яв.
- 3 ба 4 дасгалуудтай хослоорой - 10 хуруугаа хуруугаараа хийвэл 10 өсгийтэй алх. Энэ бясалгалын аргыг ойролцоогоор 10 орчим аргаар хийх хэрэгтэй. Эс тэгвээс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
- Мөрний өргөн дээр хөл, хөлийн хуруун дээр зогсож, бид 10 хүрч, доошоо бууна. Бид 10 аргыг бий болгодог.
- Бид зүүн хөлөөрөө баруун хөлөө хугалж, тугалын булчинг чангална. Бид өвдөгийг нуруугаараа илүү сунжирдаг. Бид хөлийг өөрчилж, 10 хүртэлх үсэгтэй. Бид хэд хэдэн арга хэрэглэх хэрэгтэй.
- Скват, хуруугаа оймс өмсөж үзээрэй. Бид өвдөг дээрээ хүрч, хөлийг нь шулуун чангалаад, бие нь хазайлттай хэвээр байна.
- Сүүлчийн дасгал хийхийн тулд бид платформ эсвэл өндрөөс хэрэгтэй болно. Бид дээл дээр оймс өмсөж, оймс дээр авирч, өсгийг нь шалан дээр тавьдаг. Тиймээс бид тугалын булчинг чангална.