Магадгүй энэ нь олон хүнийг гайхшруулж магадгүй, гэхдээ хангалттай эмэгтэйчүүд нь хөлдсөнийх нь туранхай зовиуртай байдаг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ажлыг хүчирхэгжүүлж, хэд хэдэн аргаар хийх хэрэгтэй.
Нимгэн хөл - тэднийг хэрхэн сайхан болгох вэ?
Эмэгтэй бүр өөрийн зузаан, нимгэн үзэл баримтлалтай байдаг тул тодорхой стандарт байдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үүнээс гадна хөл хэлбэр нь генетикийн хувьд тогтоогддог бөгөөд хүн амьдралд тохиолдож байсан дутагдлыг засаж чаддаг. Таны хөл туранхай бол хэрхэн эдгэрэх талаар хэд хэдэн зөвлөмж байна:
- Тогтмол дасгал хийх нь чухал бөгөөд ачаалал зөвхөн хөлний булчинд бус, мөн биеийн бусад хэсгээр ч хүлээн авагдах ёстой. Өдөр бүр дасгал хийхийг хориглодог. Учир нь булчингууд амрахад өсдөг.
- Хоолыг хянах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хэрэгцээт өөх, уураг, нүүрс ус, түүнчлэн витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авдаг.
- Ихэнх тохиолдолд нимгэн хөл нь нугасны муруйлтын үр дагавар юм. Тиймээс эмчид хандах нь зүйтэй. Хоол боловсруулах замыг шалгахыг зөвлөж байна.
Түүнчлэн зарим эмэгтэйчүүдийн нууц нь хөлний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Нимгэн хөлийг хэрхэн бүрэн дүүргэх вэ? - Дасгал
Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ горимыг ашиглахыг зөвлөж байна: хүчтэй сургалт, амралтын өдөр. Энэ нь дулааныг дээшлүүлэхээс эхлээд булчинг дулаацуулж, гэмтэл авах эрсдэлийг бууруулах болно. Өөр нэг чухал зөвлөгөө нь удаан хурднаар сургах явдал юм.
Илүү сайн хөлтэй болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй - үр дүнтэй дасгалууд:
- Barbell нь хутгаар . Чиний хөлийг мөрөн дээрээсээ өргөн тавин, оймс нь харагдах болно. Хүзүү мөрөн дээрээ тавь. Доошоо бөхийлгөх хэрэгтэй. Төгсгөлийн цэг нь өвдөгний дотор зөв өнцгөөс үүссэн түвшин юм. 10-15 давталт хийх шаардлагатай байна.
- Dumbbells хамт хүрнэ . Гар дээр жинг 3-5 кг жинд барих хэрэгтэй. Урагш алхаад доошоо унахын тулд гуя нь шалан дээр параллел байхад, нөгөө хөлөөний өвдөг шалан дээр унах ёстой. Та бас нэг хөл дээр давтах хэрэгтэй. 15 халдлага хийх.
Дугуйн унадаг дугуйн тусламжтайгаар хөлийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд зөвхөн хагас цаг явж, тогтмол явган явах хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн нууц, нимгэн хөлийг хэрхэн зузаан болгох
Асуудлыг нүдээр засах боломжийг танд олгох хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Энэ нь богино банзал болон шортыг орхих зайлшгүй шаардлагатай. Maxi-ийн давуу эрх өгөх нь дээр. Жишээ нь, хувцас хутгуураар эсвэл ruffles нь банзал байх ёстой. Бизнесийн хатагтай нар сонгодог өмд хийх болно. Мэргэжилтнүүд том хувцас, тэгш бус чимэглэлтэй хувцас сонгохыг зөвлөж байна.