Хэрвээ та гоолиг хөлтэй хөлтэй болох хүсэлтэй байгаа бол усанд орохыг хүсэх хэрэгтэй. Нас, хөл нь харамсалтай нь мэдрэмжээ алдаж, үзэсгэлэнтэй биш гэж хэлэхэд зөөлөн харагдаж байна. Мөн усан дахь хичээлүүд энэ асуудлыг арилгахад туслах болно.
Эмэгтэйчүүдийн жинг бууруулахыг хүссэн эмэгтэйчүүдээс гадна АНУ-д маш олон тамирчид бэлтгэл хийдэг. Финландад усны тэмцээн зохиогддог тэмцээн жил бүр зохион байгуулагддаг.
Энэ юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, усанд гүйх нь усны урсгал юм. АНУ-д 70-аад онд нээлтээ хийсэн. Сургалтын үеэр тусгай хантааз өмсдөг хүн дээр өмсдөг бөгөөд энэ нь доод хэсэгт хүрэх боломжийг олгодоггүй, өөрөөр хэлбэл тэр хөвөх чадвартай байдаг. Анхны дасгалууд их гүнзгийрч, түвшин бүр багасч, доод түвшинд ажиллах нь илүү хэцүү юм.
АНУ-ын эрдэмтэд усан санд гүйх өөр нэг хувилбар санал болгосон бөгөөд тэд усан сангийн доод талд гүйлтийн зам дээр суурилуулсан. Ийм сургалт нь ердийн спортын костюм , шаахай, тусгай биелэгдэнэгүйгээр явагддаг. Үүнээс гадна гүйж буй хурдыг хянах боломжтой бөгөөд ингэснээр ачаалал нэмэгдэж, дараа нь буурдаг. Энэ сонголт Холливудын оддын дунд маш их түгээмэл байдаг.
Яагаад усалдаг вэ?
Ус нь хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бүгдээрээ:
- Хөдөлгөөний чадвар . Ийм нөхцөл байдалд аппаратын аппарат хэт ачаалалгүй, нуруу нь усны сургалтанд ордог. Эдгээр мэргэжлүүд нь төрөл бүрийн гэмтэл авах боломжийг бүрэн хасдаг. Шахалтын хүчний ачаар булчингууд байнгын тогтворжсон байдаг.
- Эсэргүүцлийн хүч . Усан дахь хөдөлгөөн нь агаараас 12 дахин их тэсвэртэй байдаг. Энэ нь хєдєлгєєний зохицуулалт, тэсвэр тэвчээр, бие махбодийн харилцаа улам бэхжиж сайжирч байна. Ийм сургалт нь илүү их илчлэгийг алдахад хүргэдэг тул килограмм илүү хурдан явдаг.
- Гидростатик даралт . Сургалт нь цусны эргэлт, дотоод эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ийм дасгалууд нь янз бүрийн өвчнөөс салж, сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулж чадна.
Усан дээр гүйх давуу тал:
- хөл, хөлийг бэхжүүлдэг;
- ядарч сульдах;
- Гэмтлийн спорт биш;
- хагас цагийн турш 350 ккал алдана.
- Үрэвссэн "улбар шар хальс" -ыг салгахад тусалдаг, учир нь ус бие засах, массаж хийх гэх мэт;
- Ийм дасгалууд дархлааг бэхжүүлдэг.
Эсрэг заалт
Бүх төрлийн сургалттай адил, усан гүйлт нь эсрэг заалттай байдаг.
- Сэтгэлийн зовиуртай хүмүүст ийм үйл ажиллагааг зогсоох нь дээр.
- Зүрхний дайрлагад өртсөн хүмүүст зориулсан цөөрөм рүү явахыг зөвлөхгүй.
- Хэрэв та гуурсан хоолойн багтраатай бол дасгалын үед амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно.
- Бярайн мэдрэлийн гэмтэл нь тэнцвэргүй байдал үүсгэдэг.
- Хэрэв та цайруулагч харшилтай бол хичээлээ орхих нь дээр юм
хлорыг хамгийн бага хэмжээгээр ашиглах цөөрмийг сонго. - Гэдэсний халдварт өвчнүүд, нүд, бөөр, цөс давсаг, түүнчлэн цус алдах, бусад хүнд өвчтэй хүмүүст зориулсан усанд ангилах ангиудад эсрэг заалттай.
Анги эхлэхээс өмнө зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Сургалт эхлэхээс өмнө усан сангийн усны температурт анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна, энэ нь хамгийн багадаа 20 градус байх ёстой.
Хэрэв та эсрэг заалт байхгүй бол усан доргихын тулд биеийн тамирын заал руу аюулгүй очиж, дараа нь гайхамшигтай үр дүнг харах болно. Хөл нь туранхай, сайхан болно.