Метаболизм нь хүний бие махбодынхоо идэж, ууж байсан эрчим хүч болж хувирдаг үйл явц юм. Ийм биохимийн цогц үйл явц дахь ундаа, хоол хүнсний илчлэгүүд нь хүчилтөрөгчтэй хамт хосолсон эрчим хүчийг хэвийн ажилд хэрэгцээтэй болгодог. Олон хүн бодисын солилцоог хэрхэн эхлэх, бодисын солилцоог хурдасгахыг сонирхож байна вэ? Энэ нөхцөлд метаболизм нь яг юу болохыг олж мэдэж, метаболизмыг амжилттай турахын тулд яаж хурдсах вэ гэдгийг судлах хэд хэдэн сонголт байдаг.
Биеийн доторх бодисын солилцоог яаж хурдасгах вэ?
Илүүдэл килограмм нь бодисын солилцоо удаан хугацаанд үүсдэг . Доор тайлбарласан аргууд нь ямар хооллолт бодисын солилцоог хурдасгах, ямар аргууд үр дүнтэй болох талаар олж мэдэх боломжийг олгоно. Үүний тулд та хамгийн тохиромжтой хувилбарыг сонгож болно.
Жин хасах бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах талаар мэдэхгүй байгаа бол та өдөрт 5 удаа хооллож болно. Буталсан хоол хүнс нь олон төрлийн хоолны дэглэм юм. Хоол хүнс нь бодисын солилцоог хурдасгах, үнэндээ идсэн хоол боловсруулах процесст хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь өдөрт шатсан калорийн 10% -ийг эзэлдэг. Өглөөний хоол идэхэд өглөөний хоол идэх нь биеийн метаболизмыг хурдасгахад хүргэдэг.
Мөн та бидний бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгах бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Ходоодны солилцоо, жинг яаж хурдасгах талаар мэдэхгүй байгаа бол биеийн тамир, дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Бэрхшээлтэй тогтмол дасгал нь булчингийн эдийг сэргээх төдийгүй бодисын солилцоог хурдасгаж чаддаг. Хэрэв та ажиллавал бас бодисын солилцоог хурдасгаж болно. Биеийн төлөвлөгөөний аливаа үйл ажиллагаа нь хурдан өөх шатаахад хүргэдэг ба энэ нь хичээл дууссанаас хойш 30 минут үргэлжилнэ. Энэ тохиолдолд ямар ч хөдөлгөөн шатаар шатаар эхэлж, хог хаягдлыг зайлуулах дуусах хүртэл ойртож болно.
Оройн цагаар хичээлд үдээс хойш амьдралын хэмнэлийг багасгахын тулд бие махбодын байгалийн сонирхолыг өөрчилж болно. Метаболизмыг хурдасгах нь хэдэн цаг үргэлжилж, унтах үед ч илүүдэл өөхийг салгаж болно. Дасгалыг санал болгож буй цагаас өмнө дор хаяж 3 цагийн турш гүйцэтгэх ёстой.
Өөр нэг арга бол булчин барих явдал юм. Учир нь энэ нь өөх тосыг бодвол илүү илчлэг хэрэглэдэг. Булчингийн 500 грамм нь өдөрт 40 калори зарцуулж, ижил жинтэй өөх тос нь зөвхөн хоёр калори зарцуулдаг. Энэ нь та илүү булчинг агуулдаг гэсэн үг юм. Ажлын байрнаас үл хамааран өдрийн цагаар Түлэгдэж байгаа эсвэл телевиз үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран өдөрт шарж болно.
Метаболизмыг түргэсгэхэд целлюлит массажанд тусалдаг, цусыг тарааж, лимфийг шахаж, метаболын процессыг хурдасгах боломжтой байдаг. Гүнзгий массаж хийлгэхийн тулд та зөвхөн шаардлагагүй жинг хасаад зогсохгүй арьсыг илүү уян хатан болгох болно. Зөгийн бал хэрэглэх массаж нь бие махбодын бодисын солилцоог түргэсгэх, цусны эргэлтийг сайжруулахад хүргэдэг гэдгийг батлах боломжтой байсан.
Үүний зэрэгцээ вакуум хэлбэрийн массаж нь эд эсийн цусыг бичил цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах, бие махбодид хэт их хортой бодис, өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг.
Бензолын үйл явцыг хурдасгахын тулд их хэмжээний ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүний биед метаболизмын үйл явцын гол оролцогчдод тооцогддог ус юм. Ус нь хоолны дуршилыг бууруулж, метаболизмд өөх тосны ордонд оролцдог. Энэ нь илүүдэл өөх тосны нөөцийг даван туулах боломжийг олгодог ус юм. Тиймээс биен дотор усыг байнга дүүргэхийг зөвлөж байна. Өдөрт нэг хүн цэвэр, карбонатлаг биш хоёр литр ус уухыг зөвлөдөг.