Метаболизм гэдэг үг нь хүн бүрт сонсогдож, эмэгтэйчүүдийг идэвхитэй алдаж байгаа нь мэдээжийн хэрэг, энэхүү бодисын солилцоо хурдавчилсан түргэвчилсэн хурдац нь хурдан байх ёстой гэдгийг мэддэг. Хэрэв бодисын солилцоо удаан байгаа бол бодисын солилцоог яаж хурдасгах вэ?
Metabolic төрлүүд
Ихэнхдээ бодисын солилцооны түвшин хэтэрхий бага биш, харин буруу хооллолтын асуудал байдаг. Иймээс бодисын солилцоог хэрхэн яаж задлахыг бодохын оронд идэж яаж идэхийг хараад метаболизмын үйл явцыг хурдасгаж чадвал та зөвхөн дордох уу?
- Protein төрөл . Энэ нь өөх тос, шорвог амттай байдаг бөгөөд ихэвчлэн өлсөж байдаг. Иймэрхүү хүмүүс ихэвчлэн дургүйцдэг, эсвэл дургүй байдаг, гаднаа нь эрч хүчтэй байдаг, гэхдээ тэд маш их ядардаг. Эдгээр хүмүүс уураг, тос, өөх тосоор баялаг хоолны дэглэм хэрэгтэй. Гэхдээ нүүрстөрөгчийн хэмжээ бага байх ёстой.
- Нүүрс ус төрөгчийн төрөл. Энэ төрлийн хүмүүс амтанд дургүй байдаг, чихрийн эрэлт хэрэгцээтэй байдаггүй, өөхний ордууд ихэвчлэн биеийн дээд хэсэгт бий болдог. Өндөр өөх тос агуулсан өндөр нүүрсустөрөгчийн хоол хэрэгтэй. Та гэрлийн уураг хэрэглэх хэрэгтэй.
- Холимог төрөл. Гэтэл сонирхол нь дунджаар, чихэргүйгээр амьдардаггүй, гомдол, ядаргаа, сэтгэлийн зовиурыг мэдэрдэг. Уураг нь уураг, өөх тос, нүүрсустөрөгчийн ойролцоогоор ижил тэнцүү бөгөөд 30:30:40 харьцаатай байдаг.
Глюкозыг хурдасгах арга замууд
Метаболизмыг хэрхэн нэмэгдүүлэх, түүнийг сайжруулахын тулд мансууруулах бодисын олон мөрөөдөлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх тухай бодлоо. Амьдралын дэглэмийг өөрчлөхөөс илүү эм уух нь хялбар байдаг. Гэвч энэ нь болохгүй юм бол эм нь метаболизмд бага зэрэг нөлөөлдөг боловч хоол хүнстэй адилхан хийж чадна.
- Бидний ихэнх нь бодисын солилцоо хэрхэн тараагдахыг мэддэг боловч үүнийг залхуу болгодог. Энэ бол биеийн хөдөлгөөн. Зүрх судасны туслалцаа сайн хийх - гүйлт, дугуй унах, хурдан алхах.
- Гүн (эсрэг целлит) массаж, вакуум массаж. Бүх зүйл энгийн - цус тархаж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
- Саун, халуун усанд орох нь метаболизмд хэд хэдэн удаа илэрдэг. Учир нь өндөр температуртай тул судас өргөж, зүрхний цохилт нэмэгддэг. Тиймээс туранхай бүсгүйчүүд усанд ордог.
- Их хэмжээний шингэн хэрэглээ. Биеийн усны хомсдол нь бодисын солилцоог удаашруулдаг.
- Үнэр. Аргонын эфирийн тосны үнэр нь булчинд өвдөлтийг багасгадаг (ихэнх тохиолдолд биеийн дасгал хийсний дараа) цусны судсыг тэлдэг. Энэ нь эргээд бодисын солилцоог хурдасгадаг.
- Халуун халуун нь бодисын солилцоог тарааж болно. Гэхдээ энэ нь ердөө л 5-10 минутын хугацаа шаарддаг бөгөөд зөвхөн зүрхний өвчингүй хүмүүст л хангалттай.
- Хүмүүсээс илүү жинтэй унтахын тулд илүү их унтахыг зөвлөдөг гэдгийг санаарай. Та зүүдэндээ идэхийг хүсэхгүй байна. Түүнээс гадна гүнзгий нойрсолттой, бодисын солилцоо нь тархины эсүүдийг шинэчлэх, өсөлтийн даавар үүсгэх зэргээр хурдасгадаг.
- Нар, ус, ус нь бидний хамгийн сайн найзууд. Учир нь тэд бодисын солилцоог хурдасгадаг. Зөвхөн агаар цэвэр байх хэрэгтэй, гэхдээ шүршүүрт байгаа ус, ялгаатай.
- Стресс бууруулах нь таны бодисын солилцоонд сайн нөлөө үзүүлнэ.
- Метаболизмыг хурдасгах сайхан арга бол бэлгийн харьцаа юм. Энд мөн зүрхний цохилт нэмэгдэж, эдүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан, метаболизм өсдөг.
Бодисын солилцоог хурдасгах бүтээгдэхүүн
Дээр дурдсанчлан хоол хүнс нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Хоол тэжээлийн бодисын солилцоог хурдасгахын тулд дараахь зүйлс орно:
- ногоон цай, кофе;
- лууван;
- сагамхай элэгний тос;
- нимбэг;
- усан үзэм;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
- далай тэнгисийн;
- улаан халуун чинжүү;
- цагаан гаа.
Мөн В-ийн цайр, витамин агуулсан витамины эрдэсийн цогцолборыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.