Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй хүн витамин, эрдэс бодис дутагддаггүй. Гэхдээ эдгээр өдрүүдэд цөөхөн хүн өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх цаг хугацаатай байдаг тул байнга хүмүүс бодисын алдагдалд ордог. Хэрэв бие нь иод дутагдвал бүх метаболизмд орж, хамгийн чухал нь бамбай булчирхайн дааврыг үйлдвэрлэхэд саад болдог. Хэрэв та иодын агууламжтай хоол хүнсэндээ хэрэглэж байгаа бол энэ байдлыг урьдчилан сэргийлэх, хурдан өөрчлөх боломжтой.
Танд иоджуулсан хоол хэрэгтэй юу?
Бие дэхь аливаа бодисын дутагдал нь түүний дутагдалаас бага хэмжээгээр хордохыг бүү мартаарай. Тиймээс та иодыг эмчид үзүүлсний дараа эмчдээ зөвлөхгүй бол хоолны дэглэмийн талаархи өөрийн мэдрэмжээ дээшлүүлэх шаардлагатай эсэхийг авч үзэх хэрэгтэй.
Иодын дутагдлын гол шинж тэмдгийг авч үзье.
- хавдар үүсэх;
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэг;
- алсын хараа, дурсамж буурсан;
- Дархлааны ерөнхий сулрал;
- үс, арьсны дутагдал;
- дааврын эмгэг;
- халдварт өвчний мэдрэх чадвар;
- уур уцаар, ядрах;
- идэвхгүй байдал;
- зан үйлийн эмгэг;
- оюуны чадвар буурах;
- бага даралт нэмэгдсэн.
Иодыг агуулсан хоолтой тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн ачаар богино хугацаанд алдагдсан тэнцвэрийг сэргээж, эрүүл мэндээ сэргээж чадна.
Иоджуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт
Бамбай булчирхайд агуулагдах иодын бүтээгдэхүүн нь ховор, содон зүйл биш юм. Удахгүй та тэдгээрийг өөрийн цэсэнд оруулах болно, түргэн хугацаанд та сайн үр дүнд хүрнэ. Тэд бүгдийг ашиглах нь хэтэрхий үнэтэй биш юм. Насанд хүрэгчдийн норматив нь өдөрт 100 микрограмм иод, бараг 2-6 насны хүүхдэд 90 микрограмм байдаг. 2 хүртэлх насны хүүхэд, сургуулийн насны хүүхэд өдөрт 50 мкг болж чаддаг.
Иодын агуулсан хоол хүнсний жагсаалт:
- иоджуулсан давс;
- иоджуулсан талх;
- загасны мах, загас, сэг, сагамхай, хулд загас, далай тэнгис, далайн загас, загас, цэнгэг усны загас, сагамхай элэг, содин
- брокколи, вандуй, шош, байцаа, лууван, нишингэ болон бусад хүнсний ногоо ;
- сүү, хатуу бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн;
- хясаа, сам хорхой;
- гахайн мах, гахайн мах, үхрийн мах;
- гурил, гурил, хөх тариа, овъёос, сагамхай;
- champignons;
- боловсруулсан бяслаг;
- өндөг;
- бууцай, бараг бүх ногоон (эдгээр нь иоджуулсан ургамлууд).
Өдөрт хэд хэдэн удаа йодоор баялаг бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтаас нэг цэсэнд орох нь хангалттай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та загас сонгох юм бол энэ нь маш их учраас нэг л хангалттай юм.
Иодын илүүдэлтэй харьцуулахад аюултай юу?
Бүх зүйлд хэмжүүр чухал, эсвэл Ромын хэлснээр бол аура зууч нь алтан дундаж утгатай. Хэрэв та иодын агууламжтай хоол хүнсээр илүүдэл хийвэл олон төрлийн таагүй шинж тэмдгүүд илрэх болно. Үүнд: дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, хоолойд түлэх.
Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчїїдэд иодыг яаж хооллох, хооллох талаар асуухад маш болгоомжтой ханддаг. Зарим эмч нар үүнийг нарийн төвөгтэй эмчилгээний бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Зарим нь энэ нь аюултай гэж үздэг бөгөөд хөхүүлэх хугацаа нь урьдын хэвээр үлдэх үед түүний хүлээн авах хугацааг хойшлуулах нь илүү дээр юм. Нэвтрэх сонголт болох иодын бэлдмэлийг татан авч, хоол хүнснээс авах.
Иодын бэлдмэл нь с рьеэ, батга, арьсны эрч хлийн шинж чанарт тохиромжг й гэдгийг санах нь з йтэй.