Сайхан бүсгүйчүүдийн үзэгнээс юу үзэсгэлэнтэй вэ? Зөвхөн үзэсгэлэнтэй сайхан эмэгтэй бариул. Гэтэл том гартай эзэд юу хийх ёстой вэ? Тэднээс өөх тосыг яаж арилгах вэ? Би энэ сэдвээр өнөөдөр ярилцахыг санал болгож байна.
Таргалалтын гаралтай өөх тосыг хасах процедурын цогц нарийн төвөгтэй байдал нь илүүдэл өөх тос хадгалж, хатуурах, хатуу хуяг, биспис шиг нарийн шугам юм. Энэ нөхцөл байдалд байгаа эрэгтэйчүүд илүү хялбар байдаг. Тэдгээр нь нэг уналтанд орвол нэг шувуу хоёр шувуу алж чадна. Тэдний гарт өөх тосыг зайлуулж, тэдгээрийг шахдаг. Эмэгтэйчvvдийн хувьд энэ сонголт тохиромжтой бус. Тэгэхээр би яах ёстой вэ? Бид таны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах олон үйл ажиллагааг санал болгож байна.
Би гараас өөх тосыг яаж хурдан арилгаж чадах вэ?
Алхам 1. Diet. Эхлээд хоолны дэглэмийг өөрчил. Хэрэв энэ нь олон тооны өөх тос, хортой хоолыг агуулдаг бол та тэдэнд өгөх ёстой. Түүнчлэн, та өөр хүн шиг түргэн хоол хүнс нь биед агуулагдах өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Шорвог хүнсийг хэрэглэхийг хязгаарла, одоо бүх хоолоо давсалж болохгүй. Давс нь биеийн доторх усыг удаашруулж, илүүдэл өөхний ус нь гар, хөл, нүүрэн дээр хавдахыг нэмдэг. Дараа нь хоолны дэглэмийг эргэж харах хэрэгтэй. Энэ нь хэрэв та өдөрт гурван удаа хоол иддэг байсан бол, хэрвээ та өдөрт 5-6 удаа хооллож, хэмжээг нь багасгана гэсэн үг юм.
2-р алхам . Цөөрөмд нэвтрэх. Хэрвээ та өөх тосыг гараасаа салгахыг хүсвэл усан сан таны хамгийн сайн туслагч болно. Усанд сэлэх янз бүрийн хэлбэрийн ачаар та өөх тосыг гартаа хүргэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ, усанд сэлэлт ихтэй ч булчингийн жин нэмэгддэггүй. Biceps бүхий усанд сэлэгч харсан уу? Үгүй ээ, тэд тэгээгүй. Том мөрөн дээр байгаа ч энэ нь одоо биш юм. Зөвхөн гараа төдийгүй хөлөө, буцааж, биеийн бусад олон хэсгүүдээс салахаас гадна усанд сэлэх, хатууруулах шинж чанарыг бий болгодог.
Алхам 3. Аэробик. Жолоодлого, цахилгаан сургалтын аппараттай биеийн тамирын заал биш аэробик. Илүү сайхан бүжиг. Энэ бясалгалын цогцолбор нь булчингийн бүлгүүдэд зориулагдсан бөгөөд өөхөн шаталт нь бие махбодийн бүх хэсэгт жигд жигд болдог. Биеийн сайн хэлбэрээс гадна бүжгийн аэробик нь сэтгэлийн болон өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 4. Гараараа өөх тосыг арилгана.
Дасгал ажил 1
Дамббелл дээр гараа нэг бүрт аваачаад үзээрэй. Амьсгалахад гараа дээшээ өргөж, хөлийнхөө хуруун дээр гараа сунгана. Амьсгал дээрээ аажим аажмаар гараа доошлуулж, хөлөөрөө бүрэн дүүрнэ. 8-10 удаа давтана.
Дасгал ажил 2
Ханан дээрээ буцаж ир, гар чинь доошоо бууж, хана руу алга болно. Хананы эсрэг гараа түлхэж, булчингаа сулруулна уу. 8-10 удаа давтана.
Дасгал ажил 3
Экскаваторыг аваад хумсыг 2-4 минутын турш хутгана. Дараа нь бусад сойзтой давтана. Хэрэв та эхлээд муу болвол зүгээр л шахаж, самнах хэрэгтэй.
Алхам 5. Гоо сайхны журам. Та гэртээ болон салон дээрээ хоёуланг нь хийж чадна. Иймэрхүү дэглэм нь массаж, боох, өөх шатаах маск багтаж болно. Та эдгээр үйл явдлуудыг нэг өдөрт өнгөрүүлж чадна, өөр хоорондоо солилцож болно.
Бидний гараас өөх тосыг хэрхэн арилгах тухай зөвлөгөө таны асуудлыг шийдэхэд туслах болно. Эцэст нь бид жижиг сайжруулалт хийх болно. Дээрх бүх үйл ажиллагааг сонгомол бус харин цогцолбороор гүйцэтгэх ёстой. Мөн энэ бизнест гол систем, тасралтгүй байдлыг мартаж болохгүй. Сайн үр дүнд хүрэхгүй гэж найдаж байна.