Олон хүмүүс бидний бие махбодь хэр зэрэг төвөгтэй байдаг талаар боддоггүй. Хүний биед явагдах янз бүрийн процессуудын дотор бид ийм бодисын солилцоо гэдгийг мартаж болохгүй. Учир нь түүний ачаар амьд амьтан, түүний дотор хүн амьтан, амьсгалах, нөхөн үржих чадвар болон бусад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, хүн амын жин ихэвчлэн бодисын солилцооноос хамаардаг.
Хүний биеийн метаболизм гэж юу вэ?
Биеийн бодисын солилцоо ямар байдгийг ойлгохын тулд түүний мөн чанарыг ойлгох хэрэгтэй. Metabolism нь метаболизмын шинжлэх ухааны нэр томъёо юм. Энэ бол химийн үйл явцын нэгдэл бөгөөд хоол хүнсэнд хэрэглэж буй үйлдэл нь амьд амьтан чухал үүрэг гүйцэтгэх шаардлагатай эрчим хүчний хэмжээ болж хувирдаг. Энэ процесс нь өөх тос, нүүрс ус, уургийн боловсруулалт, шингээлтийг дэмжсэн тусгай ферментүүдийн оролцоотойгоор явагддаг. Хүний хувьд энэ нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Учир нь энэ нь өсөлт, амьсгалах, нөхөн үржих, эдийг нөхөн сэргээх үйл явцад оролцдог.
Метаболизм ба катаболизм
Ихэнхдээ эрүүл мэндээ хадгалах, илүүдэл жингийн асуудалд санаа зовохгүй байхын тулд зарцуулсан, зарцуулсан энергийн хоорондын тэнцвэрийг хадгалах амин чухал үйл явцын хувьд чухал байдаг. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл бодисын солилцооны процесс хоёр үе шаттай байдаг:
- Эрчим хүчний зардлыг шаарддаг илүү цогц бүтэцтэй бодис руу бодисын нийлэгжилтийг бий болгох анаболизм .
- Эсвэл катаболизм нь эсрэгээр, нарийн төвөгтэй бодисууд нь энгийн элементүүдэд задарч, шаардлагатай эрчим хүч гаргадаг.
Дээрх хоёр үйл явц нь хоорондоо салшгүй холбоотой. Катаболизмын үед эрчим хүчийг сулруулдаг бөгөөд хожим нь анаболик процессын үйл ажиллагаанд чиглэгдэх бөгөөд шаардлагатай бодис, элементүүдийг нэгтгэх болно. Юу бичсэний үндсэн дээр авч үзсэн нэг үзэл баримтлал нь хоёрдугаарт бичигдэх болно гэж дүгнэж болно.
Metabolic disorders - шинж тэмдэг
Ихэнхдээ түргэвчилсэн, эсвэл эсрэгээр, метаболизмд орох нь биеийн үйл ажиллагаанд зарим өөрчлөлт орох шалтгаан болдог. Ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох, хор хөнөөлтэй зуршлуудаа орхих, өөрийн биеийг сонсох нь чухал юм. Хуримтлагдсан буюу түргэн хугацаанд бодисын солилцоо нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.
- хэврэг үс, хадаас, шүд муудах, арьсны асуудал үүссэн;
- ходоод гэдэсний замын тасалдалт, өтгөн хатах, сул сандалд орох;
- огцом өсөлт, бууралт;
- эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгтэй байдаг ;
- цангаагүй, өлсгөлөнг мэдэрдэггүй.
Ийм шинж тэмдэг нь бодисын солилцооны үйл явцын өөрчлөлтөөс гадна эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг илэрхийлж болно. Тиймээс эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Магадгүй оношлогоо, зөв эмчилгээг тодорхойлохын тулд нэмэлт шинжилгээ, сорил шаардлагатай байж болно.
Metabolic төрлүүд
Бодисын солилцооны ямар үйл явцыг мэдэх нь хангалтгүй, түүний төрлийг ойлгох нь чухал юм.
- Уургийн төрөл нь парасимпатик мэдрэлийн систем, түүнчлэн хурдацтай исэлдэлтийг тодорхойлно. Иймэрхүү бодисын солилцоо бүхий хүн ихэвчлэн өлсөж байдаг, хатуу хоол идэх дургүй, байнга өлсөж байдаг, магадгүй сандарч, түргэн ууртай байдаг. Гадны эрчим хүчийг эс тооцвол ядарсан буюу ядарсан байдаг. Ийм тохиолдолд уургийн найрлага санал болгож болох боловч нүүрс усыг бүрэн устгах нь үргэлж зөвлөж болох тул глюкозын эх үүсвэр болдог.
- Нүүрсустөрөгчийн солилцоо нь эсрэгээр симпатик мэдрэлийн систем болон удаан исэлдэлт шинж чанартай байдаг. Ийм тохиолдолд хүмүүс амттай хоол идэхээс зайлсхийхгүй, хоолны дуршилгүй, кофе шиг байдаг. Тэдгээр нь А хэлбэртэй хэлбэртэй байдаг. Жишээ нь, нүүрсустөрөгч хэрэглэх хоолны дэглэмийг тодорхой зааж өгсөн ч эмчийн хяналтанд байх нөхцөлд. Энэ нь хоол хүнс нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж байгаатай холбоотой юм.
- Холимог хэлбэр нь эхний болон хоёр дахь төрлийн шинж тэмдгээр тодорхойлогддог боловч тодорхойгүй шинж чанаруудтай. Хүмүүс ихэвчлэн залхаж, санаа зовж магадгүй. Тэд сайхан амттай байдаг, гэхдээ илүүдэл жинтэй асуудалтай тулгардаггүй.
Химийн бодисын солилцоо хэрхэн тараагдах вэ?
Метаболизмыг хурдан хийдэг гэж үздэг тул цөөхөн асуудал нь биеийн жинтэй холбоотой байдаг. Жин алдалтанд бодисын солилцоог яаж хурдасгах вэ? Хэд хэдэн аргууд байдаг - янз бүрийн хооллолт, ургамлын ханд, витамины цогцолбор, эм, гэхдээ найдвартай байдаггүй, учир нь хүний жин зөвхөн бодисын солилцооноос хамаардаг. Бие махбодийн болон биеийн онцлог шинж тэмдгүүдийн талаар бүү мартаарай. Хурдасгасан бодисын солилцоо нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдгүүд байж болохыг санах нь чухал юм.
Бодисын солилцоог хурдасгах бүтээгдэхүүн
Хүнсний бодисын солилцоог хэрхэн сайжруулах талаар боддог, олон хүн хооллолтонд нь зориулж зарим хүнсийг сонгож авдаг. Заримдаа өдөрт хэд хэдэн удаа хоол идэхийг зөвлөдөг бөгөөд ундны усны талаар бүү мартаарай. Ихэнхдээ энэ цэсэнд дараах зүйлс орно:
- бүх үр тарианы бүтээгдэхүүн;
- туранхай мах;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- алим ба цитрус жимс;
- загас;
- ногоон цай, кофе.
Тунгалаг бодисын солилцоог хурдасгах
Заримдаа бодисын солилцоог хурдасгах нь зарим ундааны хэрэглээг бий болгодог. Шингэн хоолны дэглэмээс гадна хоол тэжээлийн зохистой байдал, бие махбодийн дундын түвшинг бага зэрэг мартаж болохгүй. Ундаа уухыг зөвлөж байна:
- Ус - унтахынхаа өмнө бодисын солилцоог сайжруулдаг;
- ногоон цай - какетины агууламжаас болж өөх шатаах процесс эхэлсэн;
- Сүү - найрлага дахь кальцийн ачаар метаболизм идэвхжиж;
- кофе - каффейн өлсгөлөнг мэдрэн, бодисын солилцооны явцыг удаашруулдаг.
Бодисын солилцоо, өөх шатаахад зориулсан витаминууд
Асуулт нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ гэдэг нь эмчээсээ илүү дээр юм. Энэ нь гадны аливаа хөндлөнгийн оролцоо нь хүний биед сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Шалгалт хийгээд үнэн зөв оношийг тогтоосны дараа хооллолтыг тодорхойлж, нэмэлт витамин хэрэглэж болно, тухайлбал:
- загасны тос - цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, улмаар бодисын солилцоог сэргээх;
- Фолийн хүчил - дархлааны системийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны хэвийн үйл ажиллагааг бий болгоно.
- Б, С, Д, А витаминууд нь инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнээс нь шалтгаалан метаболизмын хурдыг 10% -иар нэмэгдүүлдэг.
Бодисын солилцоог сайжруулах бэлтгэл
Заримдаа бодисын солилцоо, жингээ хэрхэн сайжруулах талаар бодол санаа үүсэх үед бүх төрлийн эмийг хэрэглэхийг хүсдэг. Тэдний дунд "Турбослим", "Лида" цувралын BADs нь хэд хэдэн зерчил илруулсэн нь маш алдартай болсон.
- Бүтээгдэхүүний бүрдүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих шинж;
- Жирэмсний болон хөхүүл үеийн хугацаа;
- зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
Аливаа эмийг зөвхөн эмчид зөвлөгөө өгөх, оношийг тодруулсны дараа л эмчилнэ. Ийм сангуудын хяналтгүй хүлээн авах нь өвчтөний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бодисын солилцоо тарах нь бага зэргийн асуудал хэвээр үлдэнэ. Даатгалын аргууд, урвал, анаболик болон бусад хүчтэй мансууруулах бодисууд заримдаа ашиглагддаг тул эсрэг заалт, гаж нөлөөг харгалзан үзэх нь чухал юм.
- амны хөндийн хуурайшилт;
- нойргүйдэл;
- бөөлжих;
- харшлын урвал;
- тахикарди;
- ходоод гэдэсний замын тасалдалт.
Метаболизмыг хурдасгах ургамал
Метаболик процессын хурдыг өөрчлөх арга зам бол бүх төрлийн ургамлын ханд ба decoctions -ийг заримдаа хэрэглэдэг. Гэдэсний эмчилгээ, эрүүл мэндийн асуудал, биеийн бусад шинж чанар дутмаг байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ургамлын бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах нь зүйтэй. Метаббулацийг түргэсгэдэг ургамалууд нь дараахь зүйлүүд байж болно:
- Хятадын Schisandra;
- хүн орхоодой;
- echinacea ягаан байна;
- хонго өссөн;
- дараалал;
- хар Үхрийн нүд буюу гүзээлзгэний навч.
Глюкозыг хурдасгах дасгал
Зөв хоол тэжээл, витамины цогцолбороос гадна метаболизмыг хурдасгахын тулд заримдаа спортын дасгал хийхийг зөвлөдөг. Дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн сайжруулах вэ? Ашигтай байх болно:
- Дунд зэргийн хурдтай алхаж, цэвэр агаараар алхах нь тусгай сургалт, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй.
- Өөр нэг дасгал нь гэртээ гүйцэтгэж болох циклүүд байж болно.
- Заримдаа давхрагаас түлхэхийг зөвлөж байна, хэвлийн байрлалыг хэвлий, хэвлийн булчинг дүүжлэ. Интервалын сургалт нь нэг бүлгийн дасгал хийх явцад биеийн тамирын дасгалууд бие биетэйгээ харилцан адилгүй байдаг.
Цусны эргэлтийг удаашруулж, жинг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Метаболизмыг хэрхэн удаашруулах талаар бодохын тулд иймэрхүү үйлдэл нь жин нэмэх шаардлагатай байсан ч хүний эрүүл мэндэд тустай байх нь чухал гэдгийг санах нь чухал юм. Зарим зөвлөмж нь метаболизын үйл явцын түвшин буурах магадлалтай боловч гүйцэтгэлд нь хяналт тавих нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- удаан хугацаагаар унтдаг, учир нь зүүдний үед олон тооны бие махбодь, бодисын солилцоо, үйл явц нь удааширсан;
- Эрчим хүчийг хуримтлуулах дохио нь бие махбодийг өгөх цөөхөн илчлэг хэрэглээ.
- зарим хоолыг алгасах;
- олон тооны нүүрсустөрөгч хэрэглэх - үр тариа, буурцагт ургамал;
- кофе уухаас татгалзах, ногоон цай уух.
Эдгээр зєвлємжїїд нь зєв зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудтай зєрчилдєж байгаа тул эмч зєвлємжийн дагуу хамгийн онцгой тохиолдолд хэрэглэж болно. Бодисын солилцооны түвшин буурснаас хойш хүссэн жингийн үр дүнд нөлөөлж болох удамшлын хүчин зүйлсийн талаар бүү март.
Аливаа хүн бодисын солилцоо, бодисын солилцоо ямар шинж чанар, ямар шинж чанараас хамааралтай болохыг мэдэх боломжтой болно. Амин чухал амин чухал процессууд нь үүнтэй шууд холбоотой тул бодисын солилцооны эмгэгийг илрүүлэх үед эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хараат бус үйлдэл хийхгүй байх нь чухал юм.