Хүмүүс жингээ алдах үед дэвшилтэт нөлөөний талаар олон хүн сонсож чаддаггүй, харин хоол хүнс эхэлснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа жин нь үхэж, буурахаа больжээ. Сургалтанд ахиц гараагүй тохиолдолд ижил нэр томъёог хэрэглэдэг. Энэ нь юу хамааралтай, энэ тохиолдолд юу хийж болох талаар энэ өгүүлэлд дурдсан болно.
Тэнцвэрийн үр дагавар хэзээ ирэх вэ?
Иймэрхүү байдлыг эхлүүлэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнд:
- Өдөрт өдөрт 1800-2000 ккал-аас бага хэрэглээтэй хоолны дэглэм хэт хатуу. Энэ нь 1 кг жинтэй, өдөрт 40 грамм өөх тосыг 0.5 граммаас бага ууртай хоол хүнсэнд хэрэглэнэ. Энэ нь ихэвчлэн фенүүд нь хоолны дэглэмийн нүгэл юм.
- Хичээлийн ачаалал, үргэлжлэх хугацааг нэмэхгүйгээр монотсон сургалт.
- Хүнсний сонгосон систем дэх зөрчил, сургалт алгасах гэх мэт
Торгоны үр нөлөөг хэр удаан үргэлжлэхийг сонирхож байгаа хүмүүс энэ нь цаашдын үйл ажиллагааны үр дүнгээс хамаарна гэж хариулж болно. Эцсийн эцэст энэ үзэгдлийн жинхэнэ шалтгаан нь биед гадаад нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, тэдгээрт дасан зохицох, жингээ алдах тэгш өндөрлөгт хэрхэн нөлөөлж байгааг дараагийн бодлогоор тодорхойлно. Хэрэв хэн нэгэн хүн сургалтыг үл тоомсорлож, хоол тэжээл дэх алдаануудыг хүлээн зөвшөөрч эхэлвэл жин нь хурдан урсана. Хэрэв та тодорхой стратеги мөрдөж байгаа бол жинг минутаас доош харьцангуй богино хугацаанд хөдөлгөж болно.
Платоныг хэрхэн даван туулах вэ?
Хамгийн амархан арга бол сандарч сандардаггүй бөгөөд энгийн хоолны дэглэмд ямар ч өөрчлөлт оруулдаггүй. Опционы хувьд мацаг барих өдрийг зохион байгуулж, долоо хоногт 2 удаа биеэ авч явдаг ийм эрчим хүчний системийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Уургийн дэглэм дээр сууж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буулгах ажиллагааг зохион байгуулж, эсрэгээр. Та хоолны дэглэмд зохицуулалт хийж чадахгүй, харин мотоциклийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Арга, давталтын тоог нэмэгдүүлж, ердийн кардиогийн дасгалуудыг интервалаар солих хэрэгтэй. Хамгийн чухал нь организмын эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, улмаар бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хурдасгах явдал юм.
Өөр нэг арга бол амьдралын ердийн амьдралын хэв маягийг шингэлэх явдал юм. Сургалтын дараа усанд орох нь илүү сайн байдаг бөгөөд хэрэв ийм боломж байхгүй бол ядаж усанд орох хэрэгтэй. Өндөр температурын нөлөө нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн бодисын хэрэгцээг нэмэгдүүлж, илчлэг ихээр хэрэглэдэг. Талбайг "үхэлд хүргэх" сургалтанд хамруулах үед юу хийхийг сонирхож байгаа хүмүүс хамгийн хүнд хооллолтонд тохирсон үед илүү тэнцвэртэй, таашаал авчрахыг зөвлөж байна.