Visceral fat бол зөвхөн биед агуулагдаагүй өөх тос боловч энэ өөхөн хэмжээ нь нормоос хэтрэх үед хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно. Энэ өгүүлэлд бид ветчерын өөхийг хэрхэн яаж арилгах талаар бодож үзэх болно. Учир нь энэ нь метаболизын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, дааврын үндэслэлийг тасалдуулж болзошгүй тул үүнээс болж дараах өвчнүүдийг бий болгох эрсдэл бий:
- чихрийн шижин;
- varicose судлууд;
- зүрхний цохилт;
- таргалалт;
- хавдрын өвчин гэх мэт
Өөх тосыг яаж шатаах вэ?
Ингэснээр таны дүр төрх, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс сэргийлж чадвал висцерал өөхний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Учир нь дараах зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- Зөв зохистой хооллолт . Хоол хүнс, чихэр, түргэн хоолыг хаях нь зүйтэй. Цэс нь уургаар баялаг хоол хүнс (загас, өндөг, буурцагт ургамал), нүүрсустөрөгч (хатаасан жимс, будаа) агуулсан хоолыг агуулна. Хоол хүнсийг steamed, stewed or cooked болгосон байх ёстой бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй.
- Биеийн үйл ажиллагаа . Өөх тосыг хэвлий эсвэл биеийн өөр хэсгээс аваад өдөр бүр дасгал хийдэг. Чийрэгжүүлэх, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах, тохиромжтой үйл ажиллагааг сонгон, өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг . Архи, тамхи татдаггүй, цаг агаарт нь хэвтэхийг хичээдэг, амьдралдаа хамгийн идэвхтэй, илүү нээлттэй агаартай байдаг.
- Стресстэй харьцах . Ямар нэгэн стресс нь бодисын солилцоо задрахад хүргэдэг учир өөхний хуримтлал үүсгэдэг. Жишээ нь, бясалгал хийх, амрах, нөхцөл байдал өөрчлөгдөх, энэ нь таны мэдрэлийг бэхжүүлж, бие махбод дахь вискер өөхний хэмжээг бууруулдаг.