Өнөөдөр их бясалгал хийлээ. Тэдний зарим нь амралт, бусад нь дотооддоо аялах, хариулт хайх зорилготой юм. Үүний зэрэгцээ бүгд нарийн төвөгтэй байдаг. Зарим тохиолдолд тусгай нөхцөл, удаан бэлтгэл шаардагддаг бол бясалгалын өөр бусад арга нь энгийн, эхлэгчдэд тохиромжтой, ажил дээрээ 15 минут байдаг.
Бясалгалын арга техникийн ерөнхий дүрэм
Бясалгалын аль ч арга нь тусгай нөхцөл байдалд шилжих, тайвширч тайвшрахад оршдог. Иймд энгийн дүрмийг үргэлж дагах нь чухал юм.
- Чи хэзээ ч яарахгүй байхдаа бясалгах хэрэгтэй.
- Талбайг сонгох - энэ нь төвлөрөхөд тус болно.
- Хэрэв та бясалгал хийдэг бол нам гүм байх ёстой. Яагаад гэвэл энэ нь эхний үе шатанд маш хэцүү байх болно.
- Хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй, тохь тухтай хувцас өмссөн байхыг зөвлөж байна.
- Та тав тухтай, чөлөөтэй тайвшрах хэрэгтэй.
Дүрмээр бол видеоны бясалгалын арга нь шаардлагатай бүх төрлийн ялгааг хялбаршуулахад хялбар болгодог тул дасгал хийхийн өмнө хэд хэдэн хичээлийг харна уу. Тэдний нэгийг энэ өгүүллэгийн хавсралтаас олж болно. Үүний зэрэгцээ, та үнэгүй номны массивт тайлбарласан үнэгүй бясалгалын техникийг татаж авч болно.
Эхлэгчдэд зориулсан бясалгалын арга - гүнзгий амьсгал
Бясалгалыг йогийн олон салбарт философи, шашны бусад урсгалуудад ашигладаг. Ихэнхдээ энэ нь бие болон сүнсийг тайвшруулахад ашигладаг. Нэгдүгээр сард, эхний өдөр та үүнийг өдөр бүр дадлагажуулах хэрэгтэй бөгөөд хожим нь техник нь хурцдах үед долоо хоногт хоёр удаа хичээлд явна. Тогтмол бус ангиуд, ялангуяа эхний шатанд та үр дүнг авахгүй.
Бясалгал хийдэг бясалгалын дүрмийг хамгийн энгийн, хамгийн ойлгомжтой нэг гэж үздэг. Энэ арга нь гүнзгий амьсгаа дээр тулгуурласан бөгөөд бясалгалыг хурдан, хялбархан сурах боломжийг олгодог.
- Хэрвээ та 15 минутын зайд сууж чадахуйц тайван, амар амгаланг олох хэрэгтэй.
- Өөрийн хүссэнээр суугаад, нуруугаа шулуунаар нь байлга. Туркт суугаагүй бол хөл нь газарт эсвэл шалан дээр бүрэн зогсох ёстой.
- Нүдээ таглаж, гараа өвдөг дээрээ тавь.
- Хэдэн минутын турш амьсгалаа үзээрэй. Таны хамар, хоолойноос агаарыг мэдэр. Цээжиндээ яаж өсөх талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Хэдэн минут зарцуул
- Хэрэв та бүрэн тайван байгаа гэж бодож байвал амьсгалж эхэлнэ. "Нэг" тооны гүн амьсгал аваарай, амьсгалаа дөрвөн удаа тоолж, "хоёр" оноо аваарай.
- Санал болгож буй хэмнэл дээр амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй, амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг 10 минутын дотор хийх хэрэгтэй. Үүний тулд тусгай бясалгал хөгжим ашиглах нь тохиромжтой байдаг бөгөөд энэ нь цагтаа дуусах болно.
Босоо босоод, өөрийн бизнестээ бүү яар. Нэгдүгээрт, өмнө нь хийдэг байсан гүнзгий амьсгал дээрээ эргэн очиж, нүд рүүгээ аажим аажмаар сунгаж, биеийнхээ цагийг гайхамшигтай бясалгал ертөнцөөс жирийн амьдрал руу буцааж өг.
Иймэрхүү бясалгал бол маш энгийн, гэхдээ та эхний семинараас аль хэдийн үр нөлөөг анзаарах болно. Техник нь та нарыг асуудал, айдас, айдас, хүчирхийллээс ангижирч, тайван, амар тайван хүн болж, өдөржингөө энерги нэмэгдэх болно. Та бясалгалыг өглөө, оройд бясалгаж чадна, энэ нь зарчмын асуудал биш юм. Зөвхөн таны эргэн тойронд тохиромжтой орчин бий.