Аштанга-йог бол тусгай сүнслэг йогийн төрөл бөгөөд энэ нь дээд сүнслэг замыг даган бие биенийхтэй зэрэгцэн хөгжих явдал юм. Энэ техникийг олон зууны өмнө Энэтхэгийн Ражис Патанжали санал болгов. Аштанга-йог гэдэг нь найман градусын зам гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь эцсийн зорилго юм.
Аштанга Иог: зам мөрийн эхэн дэхь нарийн ширхүүд
Зорилгод хүрэх замд 8 алхмаар давтана: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Эдгээр үе шатууд нь зөвхөн ashtanga йогийн төлөөх нөр их хүсэл эрмэлзэл төдийгүй өөрийгөө хөгжүүлэхэд бэлэн байдаг.
Үүнийг хийхэд бэлэн байгаа эсэхийг ойлгохын тулд та өөрийн чадварыг харгалзан үзэх хэрэггүй, харин сүнсний өөрчлөлт, цэвэршүүлэх сүнслэг байдлын бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй.
Эхний хоёр үе шат нь хоорондоо маш төстэй бөгөөд ихэвчлэн параллелаар зориулагдсан байдаг. Тэдний нэрийг "хурцадмал байдал", "амралт" гэдэг. Энэ бол суурийн үндэс суурь юмуу амьдралын сэтгэл зүйн дүрмүүд юм. Эдгээр дүрмүүд нь энгийн бөгөөд шударга бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг дагаж чадахгүй гэдгийг ойлгож байгаа бол Аштангаагийн йогийн сургууль таньд хамаарахгүй байж магадгүй юм.
- Айза - аливаа амьтан, үг, бодлоороо хор учруулж болохгүй;
- satya - үг бүрийг үнэн зөв, утгагүй, худал хэлэхээс татгалзах;
- ацтеяа - атаархлыг татгалзах;
- aparigraha - Сүнслэг хүсэл эрмэлзлээс сатаарахаас Бүтээгчтэй нэгдэх эрх чөлөө;
- брахмачарйа - алдар цуу, алдаршуулах гэх мэт дэлхий дээрх жижиг хүслийг үгүйсгэх;
- shaucha - биеийн ариун цэвэр (эрүүл ахуйн стандарт);
- Митахара - байгалийн, цэвэр цагаан хоол хүнс;
- Сандуна - сайн сэтгэл санааны тогтмол засвар үйлчилгээ;
- svadhyana - философийн танин мэдэхүй ба төгс төгөлдөрт хүрэх харилцан яриа;
- Tapas - ямар нэгэн байдлаар таны зан авирыг тэмцэлдсэн;
- isvarapranithana - Бүтээгчийн мэдрэхүйд байгаа бүх зүйлд;
- kshama - Маргаантай хүмүүст тэвчээртэй хандах;
- хүч - нигүүлсэл, бусдад эелдэг ханддаг;
- arjava - харилцаа холбооны энгийн, бардам зан байхгүй;
- Хрис - даруу зан, жишээ нь Ухамсарыг үгүйсгэх.
Номууд эдгээр ashtanga-йогийн давхаргыг хөгжүүлэхэд туслах болно, гэхдээ үндсэн үүрэг нь санг судлахгүй байх үүрэгтэй боловч бодит амьдралд хэрэгжихгүй байх.
Аштанга Иог: дасгал ба арга зам
Эхлээд Аштанга Иог эхлээд эхний хоёр үе шатыг судлах, сүнсний эмчилгээ хийх, зөвхөн гурав дахь шатыг хөгжүүлэх явдал юм. Хэрэв та өмнөх алхмуудыг үл тоомсорловол жинхэнэ замаас холдох энерги ихтэй байдаг.
Аса бол дараагийн сүнслэг ажилд шаардлагатай байгаа биеийн тогтвортой байр суурь юм. Та йогийн үнслэг хивс хэрэгтэй бөгөөд энэ нь йогын биеийн давхаргыг ойлгоход тохиромжтой байх болно. Өглөө эхэлж, өглөө эрт 4-5 цагт эхлэх хэрэгтэй.
Гурав дахь шатанд эзэмшсэн хүн эрчим хүчээр ажиллана. Энэ үе шатанд пранаяамагийн нэрийг өгнө. Энэ үед сурган хүмүүжүүлэгч нар амьсгалын дасгалуудыг сурч эхэлдэг.
Дараагийн шат - pratyahara - биднийг орхихыг бидэнд заадаг
Зургадугаар алхамыг дадара гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зөв төвлөрлийг хадгалах гэсэн үг юм. Тэрээр хүнийг Бүтээгчтэй нэгдэхийг санал болгодог. Гэхдээ энэ бол сүнслэг нэгдмэл байдлын эхлэл юм.
Дараа нь бясалгалын бясалгалын шатны үеийг дагадаг. Бясалгалыг гурван түвшинд зохион байгуулж, урьд өмнө нь мэдэгдээгүй мэдрэмжийг мэдрэх, дэлхий ертөнцийг нэгтгэх боломжийг олгодог.
Эцсийн шат болох самадхи нь сүнслэг байдлын хамгийн дээд түвшин юм. Энэ үе шатанд ангиуд нь маш их аз жаргалтай, тайвширч, Бүтээгчтэй эв нэгдэлтэй байдаг.
Аштанга йог нь өөрийн тайван сүнсний ертөнцөд гадны асуудлуудаас хамгаалах хэрэгцээтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог. Холливудын олон одод йогоор хичээллэдэггүй.