Osteochondrosis бүхий йог

Нуруу нугасны эмгэгийг эмчлэх эмчилгээний нэг хэлбэр нь йог юм. Остеочондрозис, мотоциклийн аппаратын аливаа бусад өвчин эмгэгийг эмчлэх шаардлага тавьдаг боловч эмчилгээний гимнастик эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний хамгийн сайн хэрэгсэл гэж маргахгүй.

Остёоноконтосын үед йогийн дасгалууд хэд хэдэн функцтэй.

  1. Булчингийн тайвшрал - зарим буцаж булчингууд (osteochondrosis-ийн төрлөөс хамааран) хавьтах, хөдөлгөөнгүй, өвддөг. Тэд хоол тэжээл, цусны хангамж, түгжрэлд өртдөг. Энэ нь цочмог өвдөлт үүсгэдэг. Остеохимондрозын дасгалын дасгалууд нь эдгээр булчингуудыг тайвшруулахад тусалдаг.
  2. Нуруугаа сунгаж байгаа нь үнэндээ энэ бол йогоор остeoрондрозын эмчилгээнд маш их анхаарал хандуулдаг. Остеоохондрозын үед завсрын диск хоорондын зай багасч улмаар дискний бүтцийг доройтуулдаг (ивэрхий). Иогийн тусламжтайгаар бид дискний хоорондох зайг нэмэгдүүлдэг.
  3. Бэхжүүлэх - йог нь бие махбодийн үйл ажиллагааны хэлбэр бөгөөд булчинг сургадаг. Остеохондрозын йогын дасгалууд нь урьдчилан сэргийлэлтийн функцийг хийдэг. Учир нь бэхжсэн булчингийн corset нь нугасны ачааллыг багасгаж, дахилтаас сэргийлдэг.

Дасгал

Умайн хүзүүний остеоронарди өвчний эсрэг йогын цогцолборыг хийхийг бид зөвлөж байна.

  1. Хүзүүний osteochondrosis эмчилгээнд йогийн бүх дасгалууд бид өсгий дээр шалан дээр сууж гүйцэтгэх болно. Толгойг нь мөрөн дээрээ эргүүлж, нуруун дээрээ хараатай, нүдээ аньж, мөрөн дээрээ эрүүгээ аль болох хол байлгахыг хичээдэг бол нуруу, хүзүүний мөр нь хадгалагдах ёстой (хүзүү нь урагшаа буюу зүүн тийшээ явахгүй). Гараа туслах - Бид хурууны үзүүрээр шалан дээр хэвтдэг. Тал бүрийн байрлалыг 2 минутын турш байлга. Энэ нь нүдний хараа засах шаардлагатай байна. Үүнийг бусад зүйлсээс гадна энэ нь алсын харааг сайжруулдаг.
  2. Гараа өвдөг дээрээ тавиад, толгойгоо төв рүү эргүүлээд, эрүүгээ цээжин дээрээ тавь. Хүзүүний булчингууд чангарч байгааг бид мэдэрч, ар тал нь эргэлдэж байгааг анзаардаггүй.
  3. Толгойг нь толгой дээр гараа тавиад, толгой дээрээ хэвтэж буй гараараа жинг нь толгой дээр нь тавиад, чихийг нь мөрөн дээрээ тавьдаг. Хоёр дахь гар биднийг эсрэг чиглэлд аваачдаг. Тиймээс хүзүү болон хажуугийн гадаргууг сунгана.
  4. Бид төв рүү эргэн орж, гараа нөгөө талаас нь тавьж, нөгөө талдаа хүзүүний булчинг сунган давтана.
  5. Эрүүг нь цээжинд доош буулгаж, хоёр гараа түгжиж, толгойг нь доошоо доош нь доошоо буулгажээ. Умайн хүзүүний нугаламыг эргүүлж, хүзүүний булчинг хэрхэн сунгахыг бид мэдэрдэг. Бүсэлхий нурууг бүхэлд нь хийнэ. Эхлээд умайн хүзүүний бүс, дараа нь цээж, эргээд доошоо эргэлдүүлнэ. Элвүүд ходоод руу татах гэж оролддог бөгөөд толгой аарцаг руу татагддаг. Өөрөөр хэлбэл, бид үүнийг доош буулгахгүй, харин дугуй, нулимс, дотогшоо, ходоодонд хүргэдэг. Хамгийн дээд тал нь буурч, байрлалаа засаж, бид маш их амьсгалж байна.
  6. Аажмаар өсч, толгойгоо эргүүлэв. Бид булчингаа чангалгүйгээр суллаж үзээрэй. Шалан дээрх гар. Бид толгойгоо дээшээ сунгаж, эрүүгээ өргөсгөдөг. Нуруугаа ингэж сунгана.