Өөрийн эргэн тойрон дахь хүмүүс өөрсдийгөө л сэрүүн өнгөрөөж, чин сэтгэлээсээ, эелдэг зөөлөн байж чадна гэдгийг мэддэг. Өнөөдөр олон нийтийн хүлээж буй хүлээлтүүдийн эсрэг олон хүн өөрсдийгөө хэтэрхий эрэлхийлж, эвлэлдэн нэгдэж, бүр өөрсдийгөө сүйтгэж байна. Бидний хувьд дургүйцлийн иймэрхүү өвчин эмгэгийн хэт даврах үзэл, бидний дээрхи тэнэг жишгүүд, бүх талаараа: гадаад төрх байдал, оюун санааны хөгжил, санхүүгийн хувьд ч мөн адил. Ихэнх тохиолдолд иймэрхүү асуудлын улмаас бага наснаасаа гэрлээгүй хүмүүс, эсвэл амьдралын үед "зөөгч" хүмүүсийг шаардлагагүй болгож, амьдралын цогцолборуудад саад тотгор учруулдаг. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн хайрлахаа мэдэхгүй, өөрийгөө үнэлэх нь дутуу дулимаг байдаг.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах нь хэцүү биш боловч суралцах хэрэгтэй. Аяллын эхэн үед хүн өөрийгөө ойлгох ёстой, зовлонгийн шалтгааныг ойлгож, зөвхөн өөрийгөө болон бусдыг "хайрлах" ёстой. Өөртөө яаж хайртайг хурдан ойлгож чаддаг маш олон тусгай арга техник байдаг. Сэтгэл зүйн дасгал, хамгийн үр дүнтэй, бид танд энэ өгүүллийг санал болгож байна.
Одоо бид дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлье
- Эхний дасгал нь иймэрхүү байдлаар хийгддэг: том тольны өмнө суугаад, өөрийнхөө тусгалыг анхаарч, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, бодит байдлыг харуулахыг хичээ. Таван минутын дараа өөртөө хайртай, өөрийгөө хайрладаг, харамсах, хайрладгийн талаар толинд өөрийгөө толинд илэрхийл. Өөрийгөө нэрээр нь нэрлэ, өөртөө хайртай үг хэлээрэй. Өдөр бүр дасгал хий, тэгээд хэдхэн долоо хоногийн дараа аажим аажмаар өөртөө хандах хандлагыг өөртөө хандуулж, илүү сайнаар өөрчлөгдөнө.
- Энд нэг өөр дасгалыг үр дүнтэй болгохын тулд эхлээд үүнийг нэгтгэж, илүү үр дүнтэй болгох хэрэгтэй. Жишээ нь: Өглөөний 1-р дасгал, оройн 2-р дасгалыг хий. Тиймээс үзэг, цаас авч, хуудсыг хоёр тэнцүү хэсэгт хуваа. Нэг талаасаа та өөрийн сайн, эерэг чанаруудын тавин хувийг жагсаа. Нөгөө талаас - өөртөө таалагддаггүй бүх чанар, шинж чанарууд. Зүрхнээс одоо хоёр дахь жагсаалтаас бүх үгсийг гарга. Үр дүнг сайжруулахын тулд "сөрөг" талыг нь тасалдуулж, шатааж, хог хаягдлаа хаяна. Гэхдээ эхний жагсаалтад бичигдсэн бүх зүйл өдөр бүр уншдаг! Сэтгэл зүйчид өөрсдийгөө нэмэхийг зөвлөж байна
гурван өдөр тутам нэг чанар. - Сүүлчийн дасгал нь сэтгэл санааг өөрчлөх өдөр тутмын ажил юм. Өөртөө сөрөг дүгнэлт хийж байгаа бүх зүйл нь оюун санаагаараа ариун журамд шилжинэ! Жишээ нь, хэрэв та өөрийгөө удаан гэж бодож байвал бүх зүйлд бүрэн гүн гүнзгий, нухацтай хандаж байгаагаа магтагтун. Тодорхой тодруулбал, та үзэг бичиж, чанаруудыг өөр дээрээ бичиж болно.
Энэ бол бүх зөвлөмжүүд бөгөөд өөрийгөө хэрхэн хайрлахыг зааж өгөх болно. Энд санал болгож буй дасгалууд нь ийм хэцүү асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.