Бид ажил дээрээ суугаад, ажилдаа явах зам дээр сууж, гэртээ сууж, хоол идэх үед, киног үзэж, тайвширдаг. Дэлхий ертөнцөд маш их тохь тухтай төхөөрөмжөөр дүүрэн байсан үеэс хойш сууж буй байр суурь нь хамгийн сайн танил болсон.
Эцэст нь хэлэхэд, тав тух нь хүн бүр, үл хамаарах зүйлгүйгээр, үе үе өвдөхдөө өвдөлтийг гомдоллодог гэдгийг харуулдаг. Чи эмчилгээгээ эмчлүүлэхээсээ өмнө йогийн хэлбэрээр буцааж тавихаас өмнө биднийг сууж байхдаа юу тохиолдохыг үзэцгээе.
Нуруу нь биет идэвхгүй байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?
Нурууны хавдартай холбоотой асуудлууд - удаан суусантай холбоотой хамгийн түгээмэл үзэгдэл юм. Хүзүү, ар нуруу, мөр, цээжний хэсэг өвдөж, толгой өвдөх, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг.
Хамгийн "сонирхолтой" (хэрэв энэ үгийг энд тохирвол), энэ нь apnea бол зүүдэнд амьсгалах гэнэт зогсох явдал юм. Тогтмол ажил хийдэг өдөр шингэн нь хөл дээрээ хуримтлагддаг бөгөөд та хэвтээ байрлалаа аваад хүзүү рүүгээ урсаж, амьсгал авахад саатал үүсдэг.
Мэдээжийн хэрэг, хөдөлгөөний хомсдолоос болж толгой, ходоод, зүрх нь зовж байна.
Дасгал
Дээр дурьдсан бүх хүндрэлтэй холбоотой асуудал чамд хамаагүй, бид йогоос буцахын тулд дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь хагас цагаар өдөр бүр зориулж энгийн дасгал хийдэг. Үүнийг, үүнд, мөн йог нь эхлэгчдэд зориулж нуруундаа байдаг, учир нь дасгалууд дээр та ямар нэгэн мэргэжлийн сунгалт эсвэл толгой дээрээ зогсох чадваргүй байдаг (хоёулаа хоёуланд нь ашигтай байдаг).
Эдгээр йогийн дасгалууд нь ялангуяа нурууны бүсэд нурууны өвчин тусалдаг. Бүхэл бүтэн нуруу нь өдөр бүр хамгийн их ачаалалтай байдаг. Бид суугаад биеийн жин нь бэлхүүс дээр дардаг.
- Бид толгойноосоо титэм тийш харсан, эрүү нь цээжин дээрээ хүрч, мөрөн дээр нь шулуун, доод тал нь шалан дээр дарагдсан, хөл нь мөрөнд параллел, аалзны яс дээр алга тавьсан. Одоо та энэ байрлалд жаахан худал хэлж чадна, биеийн жин жигд жигд тарааж байна. Шалыг дарахад: толгой, мөр, мөрний хузуу, нуруу, бэлхүүс, sacrum, coccyx, хөлний арын хэсэг. Хэрэв та нуруундаа хүндрэлтэй байгаа бол энэ байрлалд 5 минутын турш өдөр бүр зарцуулах хэрэгтэй.
- Хамар амьсгалах үед бид хэвлийг нь өргөж, амаараа дуусч, хүйс нуруу руу хүрнэ. Агаар чинь таны биеийг доош буулаа.
- Бид хөлийг нэг нэгээр нь сугалж, өвдөгний доор гараа атгав. Хөлийн хоорондох гар нь цоож юм. Бид мөрөн дээрээ мөргүүлж, өвдөгнөөс илүү хэцүү хөдлөв. Тиймээс бид нурууны доод нугаламыг нээдэг. Энэ йогийн астаны нуруунд амьсгалахад онцгой анхаарал хандуулаарай. Гурав дахь нь амьсгалж, амьсгалаа авна. Нүдний байрлалыг түгжиж, нурууны нурууны дээд хэсгийг сунгана.
- Өмнөх байрлалаа орхихгүй бол баруун, зүүн тийш эргэнэ. Бид гараараа, нурууны ёроолд, морь ба цээж нь хэвээр байна. Бид чөлөөтэй амьсгалж, өвдөлт, стрессийг ар араас нь яаж орхихыг мэдэрдэг.
- Бид хөлийг нэг нэгээр нь тавиад, өвдөгнөөсөө цээжин дээр гараа тавиад гар, гараар жинг нь хөллөнө.
- Бид хөлөөрөө ажиллаж байгаа юм шиг хөл гараа сунгав. Бид хөлөөрөө амьсгалах, нээх, холбох. Дараа нь эсрэг чиглэлд дугуйны хөдөлгөөнийг хийдэг.
- Гараар биднийг хөлөөрөө хөдлөхгүйн тулд хөлийг хөлийн гишгүүр мэт хөдөлгөж, нэг хөлөөрөө биднээс холдуулж, нөгөө нь өөр рүүгээ хөдлөв.
- Бид хөлийг холбон эргүүлээд эргүүлнэ.
- Бид хөлийг нь доошлуулж, сунгана. Бид хөл дээрээ нэгийг нь татаж, гараа заслаа. Бид энэ байр суурийг хадгалж, гүнзгий амьсгаа авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бид хөлийг сунасан хөл дээрээс доош буулгаж, өвдөгөө шалан дээр тавьж, толгой ба хоёр дахь гараа эсрэг чиглэлд сунгана. Бид нөгөө тал руу давтана.
- Бид ходоодоо эргүүлнэ. Мөрний өргөн дээр хөл тавина, бид гараа нуруун дээр нь холбож гурвалжинг үүсгэдэг. Дараа нь тохойнуудыг дар. Бид гэдэс амьсгалж байна.
- Бид алгаа мөрний доор тавьдаг, бид хөлийг холбон, өсгийг нь өсгөсөн, хурууны үзүүр дээр гараа дээш өргөж, духанг доошлуулж, байраа засах, тайван байгаарай.