Йог нь хүн, эргэн тойрон дахь ертөнц, хүн бүрийн дотоод ертөнц, мэдрэмж, энерги хоорондын эв зохицлыг бий болгодог. Эхлэгчээс асуусан хамгийн түгээмэл асуулт бол ямар төрлийн йог тохиолддог. Энэ нь үнэн юм. Учир нь үл мэдэх санскрит "гита йог", "манга йог", "кундалини йог", үүнтэй төстэй зүйлээр төөрөлдөх шаардлагагүй юм.
Иогийн янз бүрийн "бүх хүмүүст" үндсэн болон хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг.
Hatha йог
Хэрвээ та эхлэгч, олон тооны йогийн дадлагаас юу сонгохоо мэдэхгүй бол Хэт йа-г зөвлөж байна. Энэ нь бие бялдрын дасгал, амьсгалах, бясалгалын арга, бие махбодоо төгс төгөлдөржүүлэх, мөн гита йогын гол "уриа" -ыг батлахад хүргэдэг. Нүүрсээр алхахдаа янз бүрийн цэгүүд дээр хадаж, хумсаа хадаж байхад йогын эзэн бие махбодийн хязгааргүй чадварыг нотлон харуулж, сэтгэлийг бүрэн тайвшруулдаг.
Аштанга-Вигиласа йог
Энэ төрлийн жирийн асаруудын хатуу дараалал юм. Дараагийн төлөвт шилжих нь өмнөх өмнөх бүрэн марталтын дараа тохиолддог. Мөн asanas-ийн хооронд динамик боодолтой зүйл, винтасаса гэж нэрлэгддэг.
Сивананда йог
Энэ чиглүүлэлгүйгээр йог ямар төрлийн жагсаалтгүйгээр хийж болохгүй. Өнөөдөр гайхалтай алдартай энэ бол Хаогийн йогийн салбар юм. Энэ бол "йогын төлөө бүх зүйл" юм. Учир нь, сивананда-йог нь йогын бүх чиглэлийн техникийн аргуудыг хамардаг. Тодорхой онцлог нь хамгийн их амралт.
Tray Yoga
Калифорни мужийн Кейн Рэй хэмээх бүтээгчийн агуу сүнслэг байдлын үр дүнд энэ чиглэлийг бий болгосон. Энэ бол бясалгал юм. Дорнын философийн гүн рүү нэвтрэхийг хүсдэггүй эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой нь, "нүүрсэн дээр алхах" дүргүй. Бат бөх дасгал, сунгалтын тэмдэг хангалттай байдаг, мэдээж амралт.