Муррас бол хуруутай йог. Зөвхөн энгийн инстансуудаас суралцаж, үе үе гараа засахаас өөр юу ч алга. Учир нь зөвхөн гарын байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Иог дасгал хийснээр олон хүн жингээ алдаж байгаа ч йог нь амьтны махыг орхин явахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Эрүүл мэндэд зориулсан мюррасыг өдөр бүр хэд хэдэн удаа давтан хийх хэрэгтэй.
Жин алдахтай холбоотой mudras байдаг тул зургийг дарааллаар нь авчрахад хялбар болгоно. Үнэн хэрэгтээ, санал болгож буй эдгээх mudras нь зөвхөн бодисын солилцоог хэвийн болгох, биеийн жингээ багасгахад тусалдаг төдийгүй олон эмгэгээс авардаг. Хурууныхаа энгийн боловч үр дүнтэй цөөн хэдэн зүйлийг авч үзье:
- Ухаалаг эрчим хүч . Цагираган, дунд, том хурууг тэгшлээд, бусад бүх хуруугаараа шулуун болно.
- Үелэлийн үе . Эрхий хуруу нь хажуу талаасаа бие биенийхээ эсрэг дарагдсан байна. Бусад хуруунууд нь алга хооронд хаагддаг байхаар гаталж байна.
- Зайны 3 багана . Баруун гар талын дунд болон хурууны үзүүрийг зүүн гараараа хуруугаараа хуруугаараа хаах. Зүүн хуруугаараа хуруугаараа баруун гар талын дунд болон цагираган хурууных нь ойролцоо байрлах арын хажууд байрладаг. Баруун гараа хуруугаараа хуруугаараа арч. Баруун гар талын индексийг хурууны индекс болон зүүн эрхий хурууны хооронд зааж үзээрэй
гар. - Ухаалаг ус . Баруун гар талын хурууны үзүүр нь эрхий хурууны үзүүрт хүрч, хурууны үзүүрийг барьж байхын гол хэсэг юм. Зүүн гараараа баруун талаа барьж, баруун гарынхаа эрхий хуруун дээр зүүн эрхий хуруугаа хийнэ.
- Лонхны аяга . Баруун гар нь дөрвөн том хуруунуудаас бусад нь хуруугаараа тонгойж, зүүн гараараа адилхан хурууг дэмждэг. Хуруугаараа савны бариулыг дуурайлган гаднах талаасаа чөлөөтэй орхисон байна.
Ийм эмчилгээний шавар нь ходоод гэдэс, гэдэс, булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, дархлааг сайжруулах, бодисын солилцоог хурдасгахад ашигладаг. Тэдгээрийг өдөр бүр хэд хэдэн удаа давтаж тайван байдалд байгаарай.