Япон хоолны дэглэмийн хувьд, эсвэл үүнийг сурталчилж байгаа хүмүүсийн үг хэллэгийн хувьд олон зөрчилдөөн байдаг. Нэгдүгээрт, эсрэг талын цэсийг хоёр янзын эх сурвалжаар санал болгож байна. Хоёрдугаарт, тураалын үр дүн нь тийм ч бодит бус өндөр, сайн биш, гуравдугаарт, японы хоолны дэглэм тийм ч амархан биш (ихэнхи хүмүүс ) жин хасах арга.
Японы хамгийн түгээмэл хоолны дэглэм 14 хоногийн турш - энэ нь физиологийн хамгийн бага илчлэгээр 2 долоо хоног байна.
Дүрэм
14 хоногийн хоолны дэглэмийн цууны хоолны илчлэгийн агуулга нь 1200 ккал / өдөр. Загас, махнаас шалтгаалж эдгээр калориудыг авдаг (энэ нь орчин үеийн япон хоолны дэглэм, уламжлалт байдлаар Японд мах иддэггүй байсан). Энэ нь үнэхээр уургийн найрлагатай хоол юм.
Давс, элсэн чихэр зэрэг бүх гурил шиг хориг тавьдаг. Өглөөний хоолондоо та нар сэндвичгүй, кофе уухгүйгээр хийх хэрэгтэй болно. Хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр кофе ууж болно.
Уламжлалт амтлагчийг хасч, 2 долоо хоногийн туршид Японы хоолны дэглэмийн хувьд амт, нимбэгний шүүс, шинэхэн ургамал бэлтгэдэг.
Энэ хоол хүнс нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Архи нь элсэн чихэртэй ижилхэн хоосон калорийн эх үүсвэр юм.
Өдөрт та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн зууш, зуушгүй хоол идэх болно. Иймэрхүү хагас долоо хоногийн туршид тэнүүчилсэн аяллынхаа туршид тэд 10 кг жин алддаг гэжээ. Бид энэ талаар ярих болно. Энэ нь магадгүй маш магадлалтай боловч өмнө нь та илүүдэл жинтэй, давсны хэрэглээг идэвхжүүлсэн болно.
Эхлээд Японы давсны үнэгүй хоол хүнс 14 хоногийн турш устай болно. Хэрэв та илүүдэлтэй байсан бол (хаван хэлбэрээр) 10 кг-аас илүүг алдаж болно.
Цэс
Бид Японы хоолны дэглэмийг 14 хоногийн туршид санал болгож байна. Доорх 14 өдрийн хоолны газар, оройн хоолыг сонгож болно.
1. Өглөөний цай - Элсэн чихэргүй байгалийн аяга Нэмэлтийг зөвшөөрдөг (гурван өдөрт нэгээс илүүгүй удаа):
- 1 жигнэмэг;
- 1 өндөг, 3 лууван, чидун жимсний тос, бага зэрэг пармези.
2. Үдийн хоол:
- 2 хатуу чанасан өндөг, чидун жимсний тос, байцаатай салат, улаан лоолийн шүүс;
- чанасан загас, чидун жимсний тосоор шинэхэн хүнсний ногооны салат;
- 1 зулкин, ургамлын тосоор шарсан;
- шарсан загас, 1 аяга улаан лоолийн шүүс;
- чанасан тахиа (400г, арьсгүй), лууван, чидуны тосоор байцаатай салат;
- чанасан мах, жимс .
3. Оройн хоол:
- чанасан загас, оливын тосоор байцаа салат;
- жигнэсэн мах, өөх тос багатай кофег шилэн аяга;
- чанасан мах, 2 хатуу чанасан өндөг, байцаа салат;
- жимс (төрөлжсөн);
- Наранцэцгийн тосоор 2 хатуу чанасан өндөг, луувангийн салат.
Консалт
Энэ хоол нь бөөрний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Уургын элбэг дэлбэг бие махбодийн хүчилтөрөгчтэй байх боломжтой боловч энэ бүхнийг дүгнэх ёстой бөөр биш.
Япон хоолны дэглэмийн хувьд та хоёр долоо хоногоос илүү удаан сууж болохгүй бөгөөд 14 хоногийн дотор сууж байсан шигээ (хоолны дэглэм, нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнсийг удаанаар нэмж болно).
Зөөлөн коэффициентэд анхаарал тавих хэрэгтэй. Кофе бол зүрхний хамгийн сайн бүтээгдэхүүн биш, ялангуяа уухад маш их уух хэрэгтэй.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд жингээ алдах аргыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, гиподемийн хавангаар хадгалагдах ус алдагдах нь мэдээж. Гэхдээ бүх усыг буцааж авахад амархан байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг дуусгасан бол давс дээр, өөх тос, чихэрлэг амттай байхаас зайлсхийх болно.
Японы хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй бус. Та жингээ хурдан алдаж, харин жингээ хасах нь эрүүл байдаг. Энэ нь та энэ хатуу цэс рүү үлдэхээ больж, жин хасах шинэ мөчлөгийн талаар бодох цаг болжээ гэсэн үг юм.
Энэ хоол маш хатуу. Түүнээс гадна хоёр жилийн дараа "Японы эмэгтэй" -ийн мөчлөгийг давтах боломжгүй юм.
Диет нь бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг, учир нь 1200 ккал-ийн хоёр долоо хоногт энэ нь маш их мэдэгдэхүйц юм. Үүний үр дүнд хоолны дэглэмийн дараа жин нэмэгдэх нь маш энгийн бөгөөд түүнээс салах нь сүүлийн үед бодвол илүү хэцүү байдаг.