Өнөө үед маш сонирхолтой гимнастик, Чигон яг хэнтэйгээ, хэзээ ч мэддэггүй. Эхнийх нь манай эриний 270-300 жилийн дотор бичигдсэн номнуудаас олддог. ХХ зууны 60-аад оны үед алдартай эмч Ван Жинбо Шанхайн эмнэлэгт түүний ажилчдын үр дүнтэй байдлыг харуулсан. Тэр цагаас эхлэн Чигоны амьсгалын дасгалууд Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд ашиглагдаж эхэлсэн бөгөөд хожим нь дэлхийн олон спортын цогцолбор газруудад алдартай газар болсон юм.
Чигоны амьсгалын дасгал нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бие махбодын болон оюун санааны хүч чадлыг сэргээж, зарим өвчнийг эдгээж өгдөг. Одоогийн байдлаар Чигонг чиглэлд гимнастикын таван үе шат буюу ангилал нь эмчилгээний чигон, нөхөн сэргээх гимнастик, байлдааны, философи, зохиолчийн техник гэсэн хоёр аргыг онцолжээ.
Эрт цагт ч гэсэн, Хятад зөв амьсгалах тусламжтайгаар хүний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах боломжтой гэж үздэг. Амьсгалаа завсарлага, цаг хугацаагаар бүү зөвшөөр. Чигон амьсгалыг тайван, тайван байна. Хэдэн энгийн дасгалын зэвсгийг аваад завсрын амьсгалын дасгал гэж нэрлэдэг.
- Чигоны доройтол . Суух, худал хэлэх, босоо байрлалд тав тухтай байлгах. Хамрын дунд гүн амьсгал аваарай, мөрөн ба цээж нь өөрчлөгдөхгүй, зөвхөн гэдэс урагшаа урагшаа гарна. Хамар, амаар дамжин агаар гарах, ходоодоо буцааж авах.
- Амьсгалах дундаж хэмжээ . Нүдээ агаараар амьсгалах ба хэвлий болон хэвлий нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх бөгөөд цээжний эс нь эсрэгээр улам ихэсдэг. Энэ дасгалаар агаар нь уушигны дунд хэсгийг дүүргэдэг. Амьсгалыг мөн хамар, амаар дамжуулдаг.
- Амьсгалын дээд хэсэг . Энэ удаад амьсгалснаар мөр нь бага зэрэг нэмэгдэж, цээж, хэвлий
Хөдөлгөөнгүй байна. Та бага зэрэг толгойгоо нураа. Энэ дасгалын үед агаар нь уушигны дээд хэсгийг нэвтэлдэг. - Юнайтед . Амьсгалын үед ходоодоо ээлжлэн урагш сунгаж, диафрагм нь уруудаж, цээж нь улам нэмэгдэж, мөрөн дээр нь ургана. Амьсгал дээрээ ходоодоо татаж, өрцийг өргөж, хонгилыг нь шахаж, мөрийг нь доошлуулна.
Амьсгалын замыг ажиглаж, хяналт тавихад ашигладаггүй учраас амьсгалын чигон дасгал хийхийг шаарддаг. Дасгал бүр дор хаяж 3-4 удаа хийгддэг бөгөөд тэдгээрийг өдөр, шөнийн аль ч тохиромжтой цагт хийж болно. Эдгээр дасгалууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс болоод сэтгэлийн хямралын дараа олон нийтийн гүйцэтгэл гэх мэт мэдрэлийн системийн дараагаар мэдрэлийн системийг тайвшруулахын тулд богино хэмжээний чигон бясалгал болгон ашиглаж болно.