Амьсгалаа барихад Иог огцорно. Итгэхэд хэцүү, гэхдээ бүх боломжтой зүйл дээрээс доошоо унах, йог нь ямар ч амьсгал авч чадахгүй. Зарчмын хувьд йогоор амьсгалах нь бүх зүйл юм. Бие махбодийн болон оюун санааны чиг баримжааны үндсэн мөн чанар нь бие махбодийн эргэн тойрон дахь эрчим хүчний эргэлтийг сулруулдаг бөгөөд энэ үйл явц нь бие махбодь үнэхээр тайван байхад л боломжтой байдаг. Бид амрахыг хүсч байгаа бол яах вэ? Бид зөвөөр амьсгалж байна! Энд йогоор амьсгал хураах (сүнслэг нөлөө биш), асна бүр эхэлдэг.
Pranayama
Гэвч энд бидний толгойнууд нь амьсгаа дарахад гэдэс дотрыг нь татдаг йогчийн дүр төрхтэй байдаг. Бүгдээрээ. Иогийн дасгалын үед тасралтгүй амьсгалыг гэдэсний тусламжтайгаар хэрэглэдэг боловч пранайма өндөр түвшинд гүйцэтгэх үед агаар саатдаг.
Pranayama арга нь эсийн түвшинд нөлөөлдөг. Ингэснээр бид hypocapnia-аас хамгаалж, уушгинд нүүрстөрөгчийн давхар исэл дутагдалтай байдаг. Гипокали нь эргээд артерийн даралт үүсгэдэг. Энэ мөчлөгийн эхэн үед гиподинами нь орчин үеийн хүний дайсан, хөдөлгөөний хомсдол байх ёстой.
Иог болон пранаямамын зөв амьсгал нь уушгинд амьсгалах үед нүүрстөрөгчийн давхар исэл маш их хуримтлагдаж, цусны судсыг сулруулж, ажлын капилярын тоог нэмэгдүүлдэг. Удаан хугацааны дараа агаарыг амьсгалах үед бидний уушгинд аль хэдийн өргөжсөн хүчилтөрөгч их хэмжээгээр шингэнэ.
Жин алдагдал
Иогийн амьсгалаар турахгүйгээр хийж болохгүй. Амьсгалыг хойшлуулах үед гипокси (хүчилтөрөгчийн дутагдал) тохиолддог, бидний дотоод орчин исэлддэг. Исэлдүүлэх үйл явц нь өөхийг задлах болон ферментийг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Дашрамд хэлэхэд, амьсгалыг хойшлуулах нь тархинд ургийн хэвлийн хариу үйлдэл хийдэг байгалийн, зөн совин үйл явцын менежмент. Бидний амьсгаа аваад, үе тэнгийнхний тархийг хүртэл дасгал хийдэг.