Швейцарийн цагийн яг цагт бидний бие махбодийн сайн зохион байгуулалттай ажлыг эрүүл мэнд гэж нэрлэдэг. Амьсгалах, цусны хангамж, хоол боловсруулах гэх мэтээс гадна эмэгтэй бие нь мөчлөгийн өөрчлөлттэй байдаг - сарын тэмдгийн мөчлөг. Бидний дааврын байдал байнга хэлбэлзэлтэй болж, цус алдах, цус алдах боломжтой болдог. Хэрэв ямар нэг зүйл амжилтгүй болбол зөвхөн нэг эрхтэн биш, бүхэл цагийн бүх механизмыг тохируулах хэрэгтэй болно.
Эмэгтэй йог нь бүтэлгүйтлээс урьдчилан сэргийлэх, мастер цагны гар утсыг урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Эмэгтэйчүүдийн иог цогцолборыг цогцоор нь хийх болно. Энэ нь юуны түрүүнд удаан үргэлжилсэн сууж буй жижигхэн аарцаг дахь цусны эргэлтийн зохицуулалт юм.
Үүнээс гадна та эмэгтэйчүүдийн эмгэгийг йогоор хэрэглэж болно:
- үрэвсэлт үйл явц, өндгөвчний хэвийн бус байдал - урвуу дараалал;
- өндгөвчний устах синдром (35-аас дээш настай байх үед) - гэдэс дотор зурах, амьсгалаа барих;
- Пенинумын булчинг бэхжүүлэх - baddha-konasana ("Butterfly").
Дасгал
- Хамтран хөл, урагшаа дээш сунжирч, бид хуйвалд холбож, мөрөнд урагшаа гаргана. Бид зөвхөн хөлний бүсэд бөхийж, урагшаа урагшаа гүйж, шагайгаар өөрсдийгөө авч, толгойг хөлөөрөө хөдлөхийн тулд гарны хүчийг ашигладаг. Амьсгалж, сунгах.
- Шалан дээр суугаад, өгзөг нь шалан дээр хэвтэхийг хичээж, аль болох их зай эзэлнэ. Бид өөрсдөдөө оймс, титэм, гуяны талбайд нугалж, налуу руу явна. Бид хөл дээрээ ямар ч газар аваад, амьсгалаа урагшлуул. Бид нурууг хэрхэн сунгахыг ажигладаг.
- Бид хөлний баруун өсгийг дарж, бид шулуун хөлийг, бидний хөлийн хурууг хүрнэ.
- Хөлийн байрлалыг өөрчлөхгүйгээр зүүн гар нь хажуу тийшээ шилжихэд баруун гараа толгой дээр сунган шулуун хажуу талд нь сунгана.
- Бид хөлийг өөрчилж, хяналтыг хийдэг. 3 ба 4.
- Аль аль талд нь хөлөө сунгаж, баруун гараа зүүн, зүүнээс зүүн тийш сунгана. Бие махбодь урагш сунан духан дээр хүрэхийг хичээдэг.
- "Эрвээхэй" - хөлийг хамт, өвдөг тойрон хардаг. Хэвлий нь тайван, өвдөгний махыг гүйцэтгэдэг. Одоо бид статикаар тоглолт хийдэг - бид өвдөгнүүдийг аль болох их тарааж, байр сууриа засдаг.
- Нохой доош харсан, гар, хөл нь саваа шиг, өсгий ба цээжийг сунгаж, аарцагны дээд хэсэгт дээшээ харав.
- Баруун хөлөө хугараад, зүүн хөлөө сунгасан. Шалан дээрх гар. Босоо мөрний түвшинг дээшлүүлж, жижиг аарцагны хэсгийг нээ. Гуяа дээр хэвтэж, чих рүү гараа сунгана.