Зөвхөн төгс нарийхан хөл алсаас хүнийг ялж чадна. Мөн бидний хүссэнээр, хөл, хонгилтой байх нь бидэнд бэрхшээлтэй байдаг. Эцсийн эцэст, та хөлийнхөө бүрээ хийхийн оронд хөлийнхөө доорх тэдгээрийг нуух хэрэгтэй.
Яагаад хөл чинь хатуу болдог вэ?
Хэвлий болон хонгилын доод хэсэг нь хүүхэдтэй болоход зориулагдсан бүс учраас байгальд энэ газрыг хуримтлагдсан өөхөн давхаргын дор сайтар хамгаална. Хэрэв бид байгалийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа бол хөл дээрээ өөх давхаргыг салгах арга замыг олох хэрэгтэй. Ингэснээр бид жин хасах, дасгал хийхэд зориулсан хоолны дэглэмийг нарийн төвөгтэй болгоход туслах болно.
Зөвхөн бага өөх тос хооллолт үр дүнтэй байж болно. Бидний хоолны дэглэмээс бид өөх тос нь амьтны болон ургамлын эх үүсвэрүүдийг бүрэн устгах ёстой:
- хиам, махан хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- чихэр;
- өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн;
- шарсан хоол.
Тарган турах цэсний хувьд өөх загас агуулагдах өөх тос, А, Д амин дэм, омега-3 хүчил зэрэг өөх загас загасыг бүгдийг байлгах эрхтэй байдаг. Өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах үед загас хэрэглэснээр бид витамины дутагдлаас сэргийлэх бөгөөд цусны судсыг бэхжүүлж, тромби үүсэхээс хамгаална.
Үүнээс гадна хооллолт нь тахиа, цацагт хяруул, өөх тос багатай байх ёстой, гэхдээ зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрт оруулна. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс бид зөвхөн өөх тосгүй.
Жимс, хүнсний ногоо
Жимсний хомсдолыг багасгах хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг жимс жимсгэнэ , хүнсний ногоо эзэлнэ. Витамин, антиоксидант, шилэн эсийн эх үүсвэр болно. Ашигтай микро болон макропрелиенттэй биднийг ойртуулж, метаболын процессыг идэвхжүүлж, гэдэс цэвэрлэх, цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд эргэлтийг хэвийн болгодог.
Дараа нь бид хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхэд амархан жин хасах хэдэн жорыг үзье.
Botvina шөл
Орц:
- лууван - 2 ширхэг;
- үндэс ба ногоон яншуй - 1 хэсэг;
- улаан лооль - 3 ширхэг.
- сонгино - 2 ширхэг.
- төмс - 2 ширхэг;
- өргөст хэмх - 2 ширхэг;
- мангасын үндэс, орой: бие махбод ба навч - 2 ширхэг.
- булан навч, хар чинжүү, давс.
Бэлтгэл ажил
Нэг саванд 2-3 литр ус буцалгана авчрах. Бид сонгино бууруулсан - куб, лууван болон яншуй - straws, манжин (үндэс) урэх. Бид ургацаа 1 см урт болгон хуваасан.
Бид төмс, улаан лооль, өргөст хэмхийг куб болгон хуваасан.
Буцалж буй усан дотор бид төмс, булан навч , peppercorns хаядаг. Нь хайруулын тавган дээр, бүх хүнсний ногоо simmer. 5 минутын дараа бид тогоо оройд хаях, дараа нь 10 - хүнсний ногоо дараа. Бид 5 минутын турш буцалгаад, давсаа буцалгана.
Энэ хоол нь хүнсний ногооны шөл ба гайхамшигтай баялаг амт юм. Бид Botvinyu-ийн шөлийг үдийн хоолонд бэлтгэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна та оливийн тос, нимбэгний шүүсээр хувцасладаг ногооны салат идэж болно.
Нь чанасан гахайн махтай Omelette
Орц:
- өндөг - 1 ширхэг;
- Boleta чанасан - 100 гр;
- улаан лооль - ½ ширхэг.
- Feta бяслаг - 50г;
- давс, чинжүү;
- зарим нь бага өөх тос.
Бэлтгэл ажил
Сүүгээр өндөг гарга. Төмөр, улаан лооль, Фета шоо болгон хувааж, өндөгний давс, чинжүү нэмнэ. Хайруулын тавган дээр цөцгийн тосыг халаагаад, тагны доор хоёр талаас нь omelette хуурна.
Өглөөний цайнд зориулсан гахайн махтай Omelet. Энэ нь таны өмч болно
Мөн байцаа нь уран зөгнөлийг санал болгож байна: чанасан, stewed, stewed мах, шувууны, мөн түүнчлэн янз бүрийн төрлийн хүнсний ногоо нь тавьж.
Шингэн
Сларины бүтээгдэхүүнээс гадна хангалттай хэмжээний усыг 2 л / өдөр мартаж болохгүй. Та мөн нимбэгээр ногоон цай ууж болно, оройн хоол нь та бас зөгийн бал цайны халбагыг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэмийн үед усны гол шинж чанар нь бүх хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнийг бие махбодоос зайлуулахад тусалдаг.
Мөн хоолны дэглэм бол хязгаарлалт биш харин хоол тэжээлийн шинэ хэв маягт шилжихийг санаарай. Шинэ бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй, халуун ногоо нэмнэ (тэд цусны эргэлт, солилцооны үйл ажиллагааг түргэсгэнэ) хослуулж, жингээ алдахгүйн тулд хослуулах!