Моно-хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хэдэн килограммаас салах маш хялбар, үр дүнтэй арга юм. Эдгээр нь гол төлөв нэг бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг илэрхийлдэг. Ингэснээр та өөрийн дуртай хоолоо идэж, жингээ хасч чадна. Учир нь бие махбод нь энгийн хоолыг шингээхэд илүү хялбар байдаг. Таны сонголтоор - хэдхэн моно хоолны дэглэм 10 хоногийн турш.
10 хоногийн турш идэх хоол
Мөхөө алдах хамгийн хялбар арга нь борцгон дээрээ моно хооллолт өгдөг. Магадгүй янз бүрийн дэглэмийн дунд чиний хүсч байгаа зүйлд л байдаг. Энд байгаа 10 хоногийн турш цэсийн суурь болж чадна. Ялангуяа өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болтол хязгааргүй тооны будаатай байдаг. Зөвхөн дүрэм журмыг сахих нь чухал юм. Та давс, элсэн чихэр, халуун ногоо , соусыг крио руу хийж болохгүй. "Нефтийг будаатай болгож болохгүй" гэсэн үнэнийг бид мартах хэрэгтэй. Ийм моно хоолны дэглэмийн нууц нь үр тариа нь "удаашралтай" нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд энэ нь аажмаар хуваагдаж, удаан хугацааны турш мэдрэмжийг мэдрэх болно. Ийнхүү хоолны дэглэмийн хоногийн илчлэгийн агууламж бага хэвээр байна.
10 хоногийн туршид энгийн хооллолт
Бараг цагт 10 өдрийн туршид кэфир моно хоолыг шаарддаггүй. Өдөрт 1.5 литр шинэхэн кофф ууж, 5, 6-р зоогонд уух хэрэгтэй болдог. Мөн kefir нь өдөрт 500 грамм шинэхэн амтат жимс нэмэх боломжтой.
10 хоногийн турш хатуу хооллолт
Магадгүй 10 өдрийн туршид хамгийн хатуу хоолны дэглэм нь будаа моно хоол юм. Бүхэл өдрийн турш давсгүй урьдчилан захиалсан будаагаа буцалгаж, жижиг хэсгүүдийг нь идэх хэрэгтэй. Заримдаа өчүүхэн өлөн мэдрэмжийг таслан зогсоохын тулд хэд хэдэн жижиг алим идэхийг зөвлөж байна.
Та моно хоолны дэглэмээр суулгахын өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
- Ихэнх тохиолдолд ийм хоол тэжээл нь тэнцвэргүй байдаг тул хоолны дэглэмийн үед витамины эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх нь чухал байдаг.
- Хоол идэхийн тулд хамгийн сайн аажим аажим аажмаар эхлэхээсээ өмнө хэд хоногийн өмнө идэж уухгүй, хэсэгчлэн бага зэрэг багасгах шаардлагатай байдаг.
- Моно-хооллолтыг орхихын тулд аажмаар хоол хүнсээр янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг нэмнэ.
- Тэвчээртэй байхаас үл хамааран таны сонгосон 10 хоногийн хоолны дэглэм эцсийн хугацаанаас удаан үргэлжилдэггүй. Та зөвхөн хэдэн сарын турш үүнийг давтаж болно.
Тодорхойлогдсон хоол нь 10 өдрийн дотор хамгийн сайн 10 кг жингээ алдахад тусалдаг боловч үр дүн нь баталгаатай биш боловч үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл таны жин хэвээр байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, архаг өвчтэй өвчтөнүүдэд хүнд жингээ хасах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу.