Өндөр ачаалал, шийдвэрийг хурдан гаргах, илүү амжилттай хүмүүстэй өрсөлдөх хэрэгцээ нь олон янзын эмгэгийг үүсгэх чадвартай байдаг. Тиймээс борооны дараах мөөг шиг хуримтлагдсан стрессийг арилгаж болох сонголтуудын тоог нэмэгдүүлдэг. Зарим нь албан ёсны шинжлэх ухаанаар хөгжсөн бол бусад нь сэтгэлийн эрх чөлөөний техник шиг Зүүн практикаас ирсэн. Энэ нь тийм ч төвөгтэй, гүн ухаантай биш гэдгийг би баяртай байна. Энэ нь таны төлөв байдлыг сайжруулахад хэдэн минут шаардагдана.
Сэтгэл санааны эрх чөлөөний техник - тайлбар, шүүмжлэл
Энэхүү аргыг бүтээхдээ Гари Крейг нь "Соронзон талбарын эмчилгээ" докторын ажилд доктор Карраганы хандлагыг үндэслэн хийсэн. Үүний үр дүнд дорнын анагаах ухаан, Европын сэтгэлзүйн эмчилгээний уламжлалыг багтаасан арга техникийг боловсруулсан. Зохион бүтээгч сэтгэл мэдрэлийн эрх чөлөөний техник нь мэдрэлийн эмгэг, хэт идэвхтэй бодол, донтолт, нойргүйдэл, фобаи болон бусад зөрчлүүдэд үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Энэ аргыг зүүгүйгээр зүүний зүү гэж нэрлэдэг. Массаж байх үед тэдний асуудалд анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Техникийн аргачлал нь хэрэгжилтийг хөнгөвчлөх үүднээс бараг агшин зуурын үр дүнг өгч чадна гэж зохиогч үзэж байна. Гэвч бүгдээрээ түүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, зарим эрдэмтэд ч гэсэн шинжлэх ухааны эрдэмтдийн арга гэж нэрлэдэг. Энэ нь зүүний цэгийн илрэл хараахан нотлогдоогүй, хэд хэдэн технологид ашиглагдаж байгаа бөгөөд Зүүн анагаах ухаан нь бие махбодид олон зүйл байдаг гэж үздэг. Иймэрхүү эргэлзээ төрсний дараа псебоурын шинжилгээ хийдэг байсан бөгөөд бусад сэтгэл зүйчдийн дунд хандах хандлагыг ялгаж үзээгүй шинж тэмдэг илрээгүй. Үл итгэгчид одоогийн бэрхшээлээс анхаарлаа хандуулж, алга болсон мэт харагдана гэдэгт итгэдэг.
Дэмжих арга барилыг дэмжигчдэд энэ нь дорнын анагаах ухааны итгэл үнэмшлээс үл хамааран ажиллана.
Сэтгэл санааны эрх чөлөөний техник - практик
Дээр дурьдсанчлан, хуралдааны үеэр та биеийн энергийн тэнцвэрийг хэвийн болгоход туслах тодорхой цэгүүд дээр ажиллах шаардлагатай болно. 12 оноо дараах дарааллаар боловсруулагдана.
- Хөмсөгний эхлэл.
- Нүдний ирмэг (түүний гаднах буланд ойрхон).
- Нүдний доор (төв бүс).
- Хамар дор (төв).
- Чин (дунд).
- Хүзүүвчний эхлэл.
- Гараар (axilla-ийн эхлэл нь толгойноос хамааралтай).
- Эрхий хуруу (эхний флак).
- Индекс хуруугаараа.
- Дунд хуруу.
- Бага хуруу.
- Каратагийн цэг (цагираган хурууны хоорондох далдуу, хурууны хоорондох далдуу, дээд хилээс доош 1.27 см).
Эдгээр цэг бүрийг хялбар холбох (түнш) ашиглана. Бүх зүйл каратагийн цэгээс эхэлдэг бөгөөд тэр үед төгсгөлийн үед энэ асуудлыг мартах шаардлагатай байна. Энэ бүсийн нөлөөлөлд өртөх үед дараахь үйлдлүүд хийгдсэн байна:
- хааж, нүдээ нээгтүн.
- доошоо тийшээ, баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хөдөлгөнө;
- Нүдээрээ нэг зүг рүү чиглүүлж, нөгөө хэсэгт нь
- хэдэн секунд "pomurlykayte" ямар нэг аялгуу;
- 5 хүртэл тоолж, дахин уух зүйл.
Ийм зан үйл нь ажилдаа тохироход тусалдаг бөгөөд дараа нь гүн гүнзгий төвлөрлийг сааруулдаг.
Нойр булчирхай, унтах эмгэг, хүнд цохилт, бусад асуудлуудтай сэтгэлийн эрх чөлөөний техникийг ашиглахын тулд хэд хэдэн шатыг төлөвлөж байна.
- Таны юу хийхийг тодорхойл.
- 10 оноотой таны туршлагаа үнэл.
- Карейны цэг дээр дараалан гурван удаа хэлэхдээ: "(Асуудлын тодорхойлолт) хэдий ч би бүрэн дүүрэн, гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөрдөг."
- Дээр тэмдэглэсэн замын дагуу каратагийн цэгээс эхлэн дарж эхлэх. Үлдсэн цэгүүдийг дунджаар 7 удаа дараалуулан байрлуулах хэрэгтэй, гэхдээ өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Энэ удаад гай зовлонгийн мөн чанарын талаар ярих нь зүйтэй бөгөөд та бүр бага зэрэг маргаж болно.
- Дараа нь гүнзгий амьсгаа авч, амьсгал боогдуулж, энэ асуудлыг 10 цэг дээр дахин үнэлнэ. Ихэнхдээ 1-2 оноотой айдас буурах нь огцом уналт буюу бүрэн алга болсон байдаг. Хэрэв асуудал үргэлжилсээр байвал 3 оноо үргэлжлүүлээрэй.
Эмч нар 10-15 минутын дотор ноцтой гомдол гаргахаас татгалзаж болно гэж үздэг. Гэвч хэрэв та ямар нэгэн асуудал дээр хэд хэдэн сешилцооны дараа сайжрахгүй бол мэргэжилтэн дээр очиж үзэх талаар бодох хэрэгтэй.