Моно хооллолт маш их байдаг, гол ач холбогдол нь нэг ашигтай бүтээгдэхүүн дээр хийгддэг бөгөөд уг хувилбарт энэ нь улбар шар юм. Энэ жимсний найрлага нь янз бүрийн бодисоор баялаг тул хооллолт нь илүүдэл жинг хэмнэхээс гадна дархлааны системийг бэхжүүлдэг .
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэм сайн, муу байна
Энэ улбар шар өнгийн химийн найрлага нь витамин, эрдэс болон бусад бодисоор баялаг боловч цитрусын гол давуу тал нь их хэмжээний аскорбины хүчил байгаа нь биеийн олон процесст чухал хэсэг болдог. Витамин С-ийн ачаар жимс нь хүчирхэг антиоксидант гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь залуужих нөлөө үзүүлдэг. Жүржийн хэрэглээг уландаа гишгэх нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэж, хүчтэй хоолны дуршилтай тэмцэх, 4 цагийн турш мэдрэмжийг хадгалахад чиглэсэн бүдүүн ширхэгтэй утаснуудтай холбоотой байдаг.
Жимс алдагдахад зориулсан жүржийн хэрэгцээг бүрэн ойлгохын тулд өөр нэг шинж чанар бүхий улбар шар жимс нь биеийн бодисын солилцоог хурдасгахад хувь нэмрээ оруулах нь чухал юм. Эрдэмтэд цитозны жимсний гормонид олддог бөгөөд хорт хавдрын эсийг нөхөн сэргээх процессыг хориглож, цусны судас болон зүрхний эрүүл мэндийн мэдрэмжийг хадгалж байдаг. Фолийн хүчил нь арьсыг гоо сайхан болгоход тусалдаг. Улбар шар өнгийн илчлэгийн агууламж нь бага, 100 грамм тутамд 70-90 калори илэрдэг.
Зарим тохиолдолд улбар шар өнгийн хоол хүнс нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болох юм. Тухайлбал зарим хүмүүс харшилтай байдаг, ялангуяа өөх шатаах процессыг өдөөхэд шаардагдах тунгаар өгдөг. Хэрэв тууралт ба загатналт биенд илэрвэл жинг хасах нь дээр юм. Өөр нэг дутагдал нь ходоод гэдэсний эмгэг, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчний дэргэд эмчтэй урьдчилсан зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
Улбар шар бол өөх шарагч юм уу үгүй юу?
Эрдэмтэд шинж чанараа судлахын тулд судалгааг явуулсан тул өөх шатаахыг дэмждэг бүтээгдэхүүнийг бий болгосон. Энэ жагсаалт нь бодисын солилцоог сайжруулж, өлсгөлөнг бууруулах, жингээ алдахад хүргэдэг цитрус жимс юм. Улбар шар нь цөцгийд ороогүй бодисын зардлаар өөх тосыг шатаадаг гэж үзэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч цоохор ирвэсний цагаан бүрхүүлд хаяж хаях болно. Хэрвээ та жингээ алдах процесст чухал үүрэг гүйцэтгэхийг хүсч байвал жүрж идэх хэрэгтэй.
Жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэм
Жингээ алдах улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь мэдэгдэх үр дүнд хүргэхийн тулд анхааралдаа авах хэд хэдэн үндсэн зарчим байдаг. Биеийн урьдчилсан цэвэрлэгээ хийхийг зөвлөж байна. Та өөртөө тохиромжтой тохируулгыг сонгож болно. Жирийн хоолны дэглэмийг зохих журмын дагуу зогсоож, аажмаар бүрэн хооллолтонд шилжих нь чухал юм. Өдөр тутмын илчлэгийн үнэ 1200 календараас хэтрэхгүй байхын тулд хоол хүнсийг нэмэх хэрэгтэй.
3 хоногийн турш жин хасах хоолны дэглэм
Хоёр килограммаа хурдан хаях хамгийн хялбар арга бол жүрж дээр хооллодог. Үүнийг хариуцлагатай дасгал хийлгэхээс өмнө биеэ авч явах, эсвэл амрах, биеийн жин, нөхцөлийг хэт ихээр идсэний дараа хэвийн болгох хэрэгтэй. 3 хоногийн турш улбар шар өнгийн хоолны дэглэм 2 кг алддаг. Энэ хугацаанд калори илчлэг багатай хоолыг илүүдэл, өндөр илчлэгтэй хоол хүнсийг хасах шаардлагатай. Дараах цэсийг үзүүлж, харуулсан сонголтуудаас сонгоно уу:
- Өглөөний цай : бага өөх тосны агууламж бүхий хивэг / бяслаг / чанасан зөөлөн чанасан өндөг. Нэг сонгосон бүтээгдэхүүнийг нэг жүрж эсвэл 1 tbsp уух хэрэгтэй. шүүс.
- Үдийн хоол : Тахианы махтай салат / чанасан манжинтай салат. Улбар шар өнгийн хоолны дэглэм гэдэг нь 200 граммаас хэтрэхгүй жинтэй жижиг хэсгийг идэхийг хэлнэ.
- Оройн хоол : 150 грамм чанасан булан, ногоо, үхрийн мах (цэцэгт байцаа, мөөг, лууван, ногоон шош). Бүх хэрэгцээгээ уухад 1 tbsp хэрэгтэй. тараг, улбар шар идэхээ мартаж болохгүй.
Өндөг болон улбар шар өнгийн хоол
Жин алдах аргыг танилцуулснаар жингийн алдагдалд хэрэгтэй өндөгний үндсэн бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад ордог. Энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал бодис агуулдаг. Өндөг нь уураг агуулдаг учраас бие нь булчингийн эдийг энерги авахад хүргэдэг гэж санаа зовох хэрэггүй. Өндөг нь биед амархан шингэж байгааг анхаарах нь чухал юм. Өндөг, жүрж нь хоолны дэглэмийг 5 хоногийн турш боловсруулсан бөгөөд энэ үед 3-4 кг хүртэл алдаж болно.
Кифир-жүржийн хоолны дэглэм
Жин алдах үр дүнтэй аргын нэг хувилбар нь таван өдрийн турш хийгдсэн бөгөөд энэ хугацаанд 4 килограммаас салж болно. Жирийн жингийн алдагдал нь жүрж яагаад нөлөөлдөг талаар урьд нь ярьдаг байсан. Энэ исгэлэн сүүн ундаа нь бие махбодоос задралын бүтээгдэхүүнийг арилгахад тусалдаг ба хоол боловсруулах систем, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Кофир нь уураг, кальци баялаг бөгөөд жин хасах үйл явцыг чухалчилдаг.
Жимстэй ийм уургийн хоол хүнс өдөрт 5 удаа хооллодог. Өдөрт та нэг литр тараг ууж, гурван жүрж идэх хэрэгтэй. Өглөөний хоол, оройн хоол, зуушны цэс нь ижил бөгөөд 1 tbsp байна. кофег, улбар шар өнгийн хэсэг, харин үдийн хоолны дараа жигнэсэн бутлуур эсвэл бага өөх тосыг идэж, кофег уух хэрэгтэй. Зөвхөн кафетай архины хэрэглээг хязгаарлаж болохгүй тул ус, ногоон цай ууж болохгүй.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн үр дүн
Цитрусын үр шимийг хүртдэг тул хэрэглэхэд үндэслэсэн хоолны дэглэмийг үр дүнтэй гэж үзэх нь хэн ч гайхах хэрэггүй. Туршилтууд нь янз бүр бөгөөд үр дүн нь туухайны эхний үзүүлэлтийн шууд хамааралтай болохыг дүгнэхэд хүргэх бөгөөд илүү их алдагдал хүлээх болно. Гурван өдрийн турш жингийн алдагдалд зориулсан жүрж ашиглан та 1-3 кг орчим хаяж болно. Үр дүн нь хоолны дэглэмд орсон бусад бүтээгдэхүүний жагсаалтад нөлөөлж, илүү хатуу цэс, илүү килограммуудыг хаяж болно.