Монодит 7 өдрийн турш 7 ширхэг дэлбээтэй гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гайхамшигтай дүр төрх, илүүдэл килограммаас салах хамгийн сайн арга юм. Энэхүү буулгах хоолны гол зарчим нь 7 хоногийн турш хортой бүтээгдэхүүнийг зогсоох, уураг-карбогидратын өөрчлөлтийг дагах явдал юм.
Зарчмууд нь 7 дэлбээтэй хооллодог
Долоо хоногийн турш 7 дэлбээтэй хооллож, илүүдэл өөх тос 5 кг хүртэл шатдаг. Энэ нь эрүүл хооллолтын талаархи анагаах ухаанаар Шведийн шинжээч Анна Иохансоны эмхэтгэсэн юм.
7 дэлбээтэй буулгах хоолны дэглэм нь 7 ээлжийн моно дэглэмээс бүрдэх (бусад төрлийн бүтээгдэхүүнийг хориглодог) бөгөөд энэ нь санал болгож буй дарааллаар ажиглагдах ёстой:
- загасны - 500 грамм загас, далайн хоол, энэ өдөр зөвшөөрөгдсөн бол та шөл, нухсан төмс, шөл, тасаг хийж болно ; Загасны махыг шатааж эсвэл боож болно;
- Хүнсний ногоо - Энэ өдөр 1-1.5 кг ногоон бус хүнсний ногоо түүхий эдийг идэж, чанаж, жигнэх, эсвэл буцалгана.
- тахианы мах - өдөрт 500 грамм чанасан, шатаасан, эсвэл цагаан тахианы мах идэх болно;
- Үр тариа - 200 грамм ямар ч үр тариа ус эсвэл чанасан усаар чанаж, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол үр тариа өөр байж болно;
- ааруул - 500 гр гэрийн бяслаг, 400 мл сүү, эсвэл тараг нэмэлтийг зөвшөөрдөггүй;
- жимс - энэ өдөр та жимс, банш, усан үзэм гэхээс бусад жимс жимсгэнэ 1.5 гр идэж болно;
- архи уух - энэ өдөрт зөвхөн ус уухыг заасан байдаг.
Өдөр бүр зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнүүдийг 3 хэсэг болгон хувааж өгнө - өглөөний цай, өдрийн хоол болон оройн хоол. Тэднээс та ямар ч боломжтой хоол хийх боломжтой боловч бусад ямар ч найрлага хэрэглэдэггүй. Газрын тос, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Өдөрт ус, ногоон цай эсвэл ургамлын цай ууж болно.
7 ширхэг дэлбээтэй моно-хоолны дэглэмийн дараа 7 хоногийн дараа
7 дэлбээтэй жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, ходоод гэдэсний зам болон бусад дотоод эрхтнүүд, стресс болон стрессийг ихэсгэх үед монографийн эсрэг хооллолтыг хориглоно.