Өндөгний Diet 7 хоногийн турш

Хэрэв та жингээ хурдан эхлэхийг хүсч байгаа бол өндөгний хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш эхэлнэ үү. Энэ нь жин хасах механизмыг хурдан эхлүүлэхийг зөвшөөрдөг боловч түгээмэл итгэл үнэмшилтэй харьцуулахад нэг долоо хоног үргэлжилсэн үр дүн нь олж авах боломжгүй юм. Үр дүнг засахын тулд ийм зөв хооллолтыг зөв хооллолтод хүргэх эхний алхам хийх нь илүү дээр юм. Энэ тохиолдолд та хүлээн авсан эв найрамдлыг хэмнэж, үржүүлж болно. Долоо хоногт өндөгний хоолны дэглэмийг нарийвчлан авч үзье.

Өндөгний Diet 7 хоногийн турш

Долоо хоногт өндөгний хоолны дэглэм зохиогчдын ярьснаар энэ хугацаанд 8-10 кг жин хасах болно. Энэ нь маш их үр дүнтэй үр дүн юм. Хэрэв эхний жин нь 100 кг-аас илүү жинтэй бол хооллолтоос гадна биеийн тамирын дасгал хийдэг. Хэрэв та зөвхөн 60-70 кг жинтэй бол жингээ хасахгүй байх болно. Үүнээс гадна жингийн огцом хэлбэлзэл нь биед маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Тиймээс хэрэв та хариу 3-5 кг хариу авбал энэ нь баяртай байх шалтгаан бөгөөд биед маш их хохирол учруулахгүй гэдгийг анхаарна уу.

Өндөгний хоолны дэглэмд 1 долоо хоног, ихэнхдээ цитрус, чанасан мах, өндөг гаргадаг. Энэ нь бие махбодь нь янз бүрийн бодис, витамин хүлээн авах болно гэсэн үг юм. Хоол тэжээлд гол уураг нь уураг тэжээл дээр гол анхаарал хандуулдаг бөгөөд идэвхтэй спортоор хичээллэхэд булчинг бий болгоно. Ходоодтой холбоотой асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд 1-2 хоолны халбага kefir руу нэмж. шилэн эсвэл хивэгний халбага (та эмийн санд худалдан авах боломжтой).

Өндөгний хоолны дэглэм - цэс

Долоо хоногийн турш хоолны цэсийг авч үзье. Учир нь та ийм систем дээр жингээ хасах үед юу идэж, хэзээ идэхээ шийдэхэд хялбар байх болно.

1 дэх өдөр

1. Өглөөний цайнд: усан үзэм, 2 чанасан өндөг, цай.
2. Үдийн хоолны хувьд: хагас чанасан тахианы хөх, 1 өндөг, 1 улбар шар.
3. Хоолны хувьд: хагас чанасан тахианы хөх, нэг шилт кофег.

Өдөр 2

1. Өглөөний цайнд: 2 чанасан өндөг, шинэхэн шахсан жүүс.
2. Үдийн хоол: хагас чанасан тахианы хөх, 1 улбар шар, нэг аяга ус.
3. Оройн хоол: усан үзэм, 2 чанасан өндөг, цай.

3 дахь өдөр

1. Өглөөний цайнд: өндөг, нимбэгний шүүстэй ус.
2. Үдийн хоол: чанасан үхрийн мах, 1 улбар шар.
3. Хоолны хувьд: 2 чанасан өндөг, цай.

4 дэх өдөр

1. Өглөөний цайны үеэр: ногоон өндөгтэй 3 өндөгний ооно.
2. Үдийн хоолны хувьд: Бээжингийн байцаа Хачир нь тахианы улирал нь stewed.
3. Хоолны хувьд: усан үзэм, 1 өндөг, цай.

Өдөр 5

1. Өглөөний цайны үеэр: 1 чанасан лууван, 1 өндөг, цөцгий нь салат.
2. Үдийн хоолны үеэр: шинэ лууван (шинэслэж болно) хэд хэдэн, жүржийн шүүс.
3. Оройн хоолны үеэр: нимбэгний шүүстэй загасыг буцалгаж, чанасан өндөг.

Өдөр 6

1. Өглөөний цайны үеэр: зуслангийн бяслагны хэсэг, ямар ч цитрусын шүүс.
2. Үдийн хоол: бэрсүүт жүрж, 2 чанасан өндөг, цай.
3. Оройн хоолонд: рашаан ус (хүссэн хугацаандаа).

7 дахь өдөр

1. Өглөөний цайнд: усан үзэм, 2 чанасан өндөг, цай.
2. Үдийн хоол бол чанасан үхрийн мах, 1 улбар шар.
3. Оройн хоолонд: рашаан ус (хүссэн хугацаандаа).

Хэрэв та хуваарийн дагуу хатуу идэж байгаа бол жин хасах баталгаатай болно. Шинэ түвшинд байлгахын тулд хоолны дэглэм зөв эрүүл хооллолтоос зөв гарах нь чухал юм.

Өндөгний хоолны дэглэм 7 хоногийн турш эрүүл хооллолтонд шилжих

Хүрсэн үр дүнг хэмнэх, сайжруулах нь маш энгийн. Хэзээ нэгэн цагт та туранхай байхыг хүсэхгүй байгаа бүхнийг шийдэх хэрэгтэй. Та үргэлж гоолиг байхыг хүсч байна, Үүнийг хийхийн тулд дунд зэргийн хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг. Долоо хоногт нэг удаа та юу ч хийж чадна, мөн бусад үед энгийн схемийг идэж болно:

1. Өглөөний цай: 2 өндөгний ямар ч хоол, ямар ч үр тариа , элсэн чихэргүй цай.
2. Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл (вандуй, шөл, г.м), шинэ ногооны салат, усны шил.
3. Оройн хоол: төмсний бусад ногоог чимдэг хүнсний ногоо, жигнэмэг эсвэл шөл / шувуу / загас.

Амралтын өдрүүдээр та пицца, хальс, бялуу, шоколад, дуртай хоол, санал болгож буй хоолны дэглэмд тохирохгүй.