Учир нь бидний өвөг дээдэс хамгийн энгийн хоол хүнсийг мэддэг байсан тул магадгүй энэ нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж байсангүй. Тэднээс өв залгамжлахдаа бид маш олон тооны бордоог олж авсан бөгөөд энэ нь зөвхөн амттай талх болох төдийгүй гэдэснийх нь адил болно. Үр тариа дээр үндэслэсэн хоол хүнс эрүүл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөгчдийн дунд өргөн тархсан байна. Жин нь ямар жинд хамгийн ихээр санал болгодог вэ?
Жин хасах нь ашигтай будаа
Үр тарианы давуу тал нь ийм төрлийн хоол тэжээл, баялаг ихтэй байдаг. Үр тарианы төрлөөс үл хамааран будаа нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг. Үүнд:
- хоруу чанарыг цэвэрлэхэд тусалдаг өндөр эслэгийн найрлага, гэдэсийг массаж хийлгэх;
- витамин, амин хүчил ба эрдэс бодисоор баялаг, B, E, витамин С , дархлааны витамин C, кальци, магнийн элементүүд, ясны болон булчингийн эдийг барихад зориулсан элементүүд;
- Биеийн ходоод гэдэс хялбархан хоол боловсруулах, ходоод гэдэсний замыг сайжруулах зорилгоор үр тариа хэрэглэхийг тодорхойлдог боловсруулалт хийдэг процессыг түргэсгэх;
- Органик хоол бэлтгэх маш энгийн бөгөөд мах, загас, элэг зэргийг тусад нь хооллох журмын дагуу бэлтгэх боломжтой.
Группууд нь бага хэмжээний калори агуулдаг ба эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хүртэл байдаг бөгөөд бэлхүүсээр хадгалагддаггүй. Энэ нь олон тооны хоолны дэглэмд зориулсан хоолны дэглэмийн хувьд жингийн алдагдлыг жингийн нэр хүндийг тайлбарлаж байна.
Хоолны дэглэмийн бэлдмэл
Үр тариа тарих янз бүрийн дунд эргэлзээ төрүүлэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Жин турах ямар төрлийн будаа сонгох вэ?
Сагаган будаа нь хоол тэжээлийн талбайн зэрэглэлийг тэргүүлэх шугамаар хийдэг. Сагамхай - витамин болон элементүүдийн агуулах. Тэдгээрийн дунд цус багадалт, витамин, кальци, кальци, фосфор, цайр, иод, рутин, бромын хэрэглэдэг төмрийг хэрэглэдэг. Сагаган будаа дангаараа хэрэглэснээр моно хооллолт ч гэсэн үр тарианы найрлага нь баялаг учраас ашигтай байдаг.
Дашрамд хэлэхэд, Сагаган нь ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархлаатай хүмүүст ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд амжилтанд хүрэх гол түлхүүр нь сагамхай зөв бэлтгэхэд оршдог.
Тогтмол Сагаган жор
Орц:
- Сагаган самар - 1 зүйл;
- шинэхэн чанасан ус - 2 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Хоолны дэглэм эдгээр бүх ашигтай шинж чанаруудыг үлдээхийн тулд, энэ нь хоногт халуун усаар дэвтэж, өглөө нь будаа бэлэн болно. Давстай оронд цуу хэрэглэх нь зүйтэй.
Жин алдалтанд зориулсан үр тарианы үр тариа нь зөв хоол тэжээлд чухал байр суурь эзэлдэг. Тэдний дундаас хамгийн үнэ цэнэтэй нь бага наснаас хойш бидний мэддэг овъёос юм. Хүүхэд хооллож байгаа нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг амин дэмийн микроэлементүүдийн хамгийн тэнцвэртэй найрлагатай байдаг. Өглөөний цайг уух нь овьёосын хальс нь үнэ цэнэтэй эслэг агуулсан байдаг тул өдөржингөө эрүүл мэндийг хамгаалж, гэдсийг нь хамгаалах болно.
Дашрамд хэлэхэд, oatmeal нь цусны даралт ихтэй хүмүүст маш хэрэгтэй байдаг. Хамгийн үнэтэй үр тариа олж авахын тулд үүнийг дараах байдлаар бэлтгэхийг зөвлөж байна.
Тогтмол овъёосны жор
Орц:
- ширхгүүд - 1 зүйл;
- хүйтэн ус - 1 литр.
Бэлтгэл ажил
Шилэн нэг литр ус асгаж, ус буцалгаад хагас хүртэл хоол. Үүний дараа та будаагаа хөргөж, үлдсэн усыг зайлуулах хэрэгтэй.
Өөр нэг үнэтэй арвай бол сувдан арвай гэж тооцогддог. Бусад үр тарианы адилаар хорт гэдсэнд цэвэрлэх, мөн ходоодны хавдрыг цэвэрлэхэд тусалдаг, энэ нь тэжээлийг хурдан мэдрэх шалтгаан болдог. Perlovka нь витамин В, шилэн, амин хүчлүүдээр баялаг бөгөөд лизин нь арьсны бүтцийг сайжруулж, кали, фосфор, төмөр, бараг бүх ашигтай микроэлементүүдийг сайжруулдаг.
Үүний зэрэгцээ, сувдан арвай нь хүчиллэг нь гастрит нь маш их ашигтай байдаг, энэ нь дуслын нөлөө байдаг, гадна энэ будаа бас цус цэвэрлэж байдаг.
Зөв сувдан арвайны жор
Орц:
- сувдан арвай - 1 зүйл;
- ус - 1.5 литр.
Бэлтгэл ажил
Сувдан арвай маш удаан хоол хийж, 5 удаа хоол хийх үед эзлэхүүн нь нэмэгддэг. Тиймээс үдшийн өрөөний температурт ус сувдан арвайгаар нэвт норгох, өглөөний хоолыг будаагаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
Жин алдах хамгийн ашигтай будаа нь мэдээжийн хэрэг, бузар, илүү нарийвчлалтай - өнгөлсөн биш юм. Тарианы үр тарианы бүрхүүлд боловсруулалтын үеэр алдагдсан элементийн элементүүд их байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та "ямар төрлийн үр тариа үр тариалдаг вэ" гэж гайхаж байсан бол "ямар ч" гэсэн хариултыг аюулгүйгээр хариулж болно. Эцсийн эцэст голууд нь хамгийн үнэ цэнэтэй талх юм. Ямар ч үр тариа сонгоход ходоод таньд баярлалаа.