Хамгийн сайн хооллолт байдаггүй, учир нь хүн болгоны бие бодитой, тэдгээрийн эсвэл бусад бүтээгдэхүүн байдаг тул хязгаарлалтууд өөр өөр байдлаар үйлдэл хийдэг. Өөрийнхөө хоолыг зөв зохистой болгохын тулд зөв хооллолт, турах хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болон бусад мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг та ашиглаж болно.
- Таны идэж буй хоол өөр өөр байх ёстой. Ямар ч хоолны дэглэмд хамгийн чухал үүрэг бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэм, уураг, нүүрс ус, өөх тос нь зайлшгүй байх ёстой. Үүнээс гадна микро болон макро шим тэжээл, витамин, амин хүчлийг битгий мартаарай. Аливаа шинэ зүйл, өөр махтай загас, oatmeal нь Сагаган, жимс жимсгэнэ, ногоо идэх хэрэгтэй. Хэрвээ та бүх хортой бүтээгдэхүүнийг тэр даруй хасаад, тэдгээрийг орлуулахын тулд хоолны дэглэмийг аажмаар өөрчлөх юм бол биеийг дахин боловсруулахад маш хэцүү болно.
- Хоол хүнс худалдан авахаасаа өмнө шошготой байнга уншиж, өөх тос болон илчлэгийн хэмжээг анхаарч үзээрэй. Ингэснээр та хоол тэжээлээ хянах чадвартай болно. Хэрэв та калори тоолох хэрэггүй гэж бодож байвал энэ нь зөв биш юм. Жин алдах гол нөхцөл нь хэрэглээнээс илүү их хэмжээний илчлэгийг зарцуулах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та хуваарийн болон илчлэгийн хүснэгтэд хэрэгтэй. Өөрийнхөө идэж болох бүхнийг бичиж, жижиг зууштай ч гэж үзээрэй.
- Хэсэгийг нь багасгах хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол жижиг ялтсуудыг том ялтсуудыг солиорой. Мөн өдөрт ядаж 4 удаа хоолны тоо нэмэгдэх хэрэгтэй. Үүний ачаар та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартах болно.
- Өөрийнхөө хоол хүнсэнд элсэн чихэр, зөгийн бал, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ зэргийг солино. Бие махбодийг витамин Б, шаардлагатай зөв нүүрсустөрөгчтэй нийлүүлдэг бүх үр тариа идээрэй.
- Зам дээр хоол идэж, хурдан уух нь буруу, энэ нь таргалалтын эхний алхам юм. Хэрвээ та ширээн дээр суухыг хүсэж байгаа бол удаан хооллож эхэлнэ. Тиймээс та хангалттай хооллож, идэх хоолоо иднэ. Амралт, баяр баясгалантай ширээн дээр баяр ёслол, найр наадам дээр хэн нэг нь буланд сууж, юу ч иддэггүй. Та хүссэн зүйлээ туршиж үзээрэй, гэхдээ идэж болохгүй.
- Бие махбодь ч гэсэн үүнийг асуугаагүй үед ихэвчлэн иддэг. Энэ ундааг уухын тулд нэг аяга ус ууж, өлсгөлөн алга болж, цангаж байсан.
- Хүнсний хамгийн их хэрэгцээт бодис, витаминыг авахын тулд тэдгээрийг зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол уураар жигнэх, чанаж идэх нь сайн.
- Хамгийн сайн хооллолт бол долоо хоногт 1 кг алддаг. Тиймээс долоо хоногт 5-6 кг гайхалтай үр дүнг амладаг хоолнууд худал хэлэх эсвэл бие махбодийг бууруулж чадна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаж, биеийнхээ хамгийн сайн хооллолтыг бий болгох боломжтой болно.
Тариачдын санал болгодог ойролцоох цэс
- Өглөөний цай. Сагаан аяга идэж болно
Чидун жимсний тос болон улаан лоолийн салат, "Mozzarella" нэмнэ. - Хоёр дахь өглөөний хоол. Бага өөхний бяслаг, бага зэрэг интоорын хэсгийг зөвшөөрдөг.
- Үдийн хоол. Өөх тосыг цөцгийтэй, цөцгийтэй зүсэмээр зүсч, өндөг, улаан лооль, мөөгийг жигнэх, мөн бүх үр тарианы талхыг идэх хэрэгтэй.
- Оройн хоол. Хоёр өргөст хэмхтэй байцаатай байцаатай хос хоол хийх хэрэгтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, хамгийн чухал зөвлөгөө бол өөрийн биеийг сонсож, зөв сонголтыг хэлж өгдөг. Ямар ч өлсгөлөнгөөс болж тэр эсэргүүцлийн жагсаал, нэмэлт функцээр танд хариулах болно. Хэрэв та зөв хооллож эхэлбэл жингээ хасаж, биеэ сайжруулна.