Хоол тэжээлийн эмч Barry Sears нь гайхалтай хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь хорт бодисыг цэвэрлэж, жингээ үр дүнтэй болгоход тусалдаг. Азаар, энэ систем нь хүчтэй хязгаарлалт шаарддаггүй бөгөөд уураг, өөх тос, нүүрс ус зэрэг онцгой хувь нэмэр дээр суурилдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд 40% нүүрс ус, 30% өөх тос, 30% -ийн уураг агуулсан байх ёстой. Хэрэв та хүсвэл, энэ аргаар байнга идэж болно. Учир нь нүүрс ус, уургийн энэ хослол бие махбодийн хувьд маш сайн зохицсон байдаг.
Хязгаарлалтууд: цусан дахь инсулины түвшин
Инсулины тогтвортой түвшин нь энэ хоолны дэглэмийн хамгийн чухал нөхцөл юм. Энэ нь хэвийн хоол идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд цусыг инсулин бага түвшинд хүргэдэг өлсгөлөнгөөс болж үүсдэг.
Энэ нь хоолны дэглэмд нэг хязгаарлалтыг тавьсан байдаг. Учир нь инсулины түвшин хэтэрхий их өсөх шалтгаан нь чихэрлэг амтаас татгалздаг.
Тос, уураг, нүүрс ус: хослол
Зарим судлаачдын үзэж байгаагаар уламжлалт аргаар хоол хүнс нь 60% нүүрс ус, 10% уураг, 30% өөх тос агуулдаг учраас өдөр бүр мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, эрчим хүчийг хурдан шуурхай өгдөг нүүрс ус дутагдалтай, ийм хоол нь үр дүнтэй байдаг, учир нь бие махбод нь бүх шаардлагатай эрчим хүчийг хоол хүнсээр авч чадахгүй, аль хэдийн хадгалагдсан өөх тосны нөөцийг идэвхтэй хувааж эхэлдэг.
Бүсийн хоолны дэглэм: цэс
Ийм хоолны дэглэмийг ажиглах нь маш энгийн бөгөөд өдөрт хэрэглэх хоолны дэглэмийн хүрээнд ойролцоогоор идэх нь хангалттай юм.
- Өглөөний цай . Шинэхэн ногоон цай, байгалийн кофе болон аяга овъёосны аягыг 10 минутын турш буцалсан усаар чанасан аяганд хийнэ.
- Хоёр дахь өглөөний хоол . Бага зэрэг бүйлс, хагас алим.
- Үдийн хоол . Тахианы хөхний талх, шинэ ногооны салат, хатуу бяслаг зүсмэлүүд.
- Зууш . Сайжруулсан хүнсний ногоо (өлсгөлөн өлсгөлөнг мэдэрч, зарим нэг самар нэмнэ).
- Оройн хоол . Lettuce болон чимэн гоёгтой тахиа чанасан махны хэсэг.
- Орны өмнө : өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр та уух уу эсвэл жимс идэж болно.
Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол олон тооны Интернэтийн үйлчилгээг үнэ төлбөргүй санал болгодог хүнсний дэвтэр байлгах явдал юм. Тэнд та зөвхөн бүтээгдэхүүнээ оруулж, систем өөрөө калори, уураг, өөх, нүүрс усны харьцааг тооцдог.