Уух хоолны дэглэм нь биеийн жингээ алдаж, жингээ алдах хамгийн маргаантай арга юм. Одоогийн байдлаар тэрээр ижил хүйстэн, шүүмжлэгчдийн тоотой тэнцүү байна. Энэ нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд архи уух нь 30 хоногоор тооцогддог бөгөөд энэ нь хуанлийн бүтэн сарыг зөвхөн уухыг зөвшөөрдөг боловч ямар ч тохиолдолд байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь илүү хялбар, илүү тохиромжтой байдаг бас бие махбодийн хувьд илүү тохиромжтой байдаг.
Ундаа хоол хүнс: Цэс
Согтууруулах ундааны нэрнээс аль нь ч ууж чаддаг. Мөн түүврээс шүүс биш какао биш, чихэрлэг уух тараг биш гэж таахад хялбар байдаг. Аливаа төрлийн ундаа уух нь зөвхөн дараахь ундаагаар үйлчилнэ.
- Өдөрт ердийн цэвэр болон карбонатлаг бус цэвэр ус 1.5 литр ус хэрэглэдэг.
- Шөлийг өдөр бүр хэрэглэх - уутанд биш, харин байгалийн тахиа, загасны мах, үхрийн мах, ногоо. Шөл амттай болгохын тулд, энэ нь хоол хийх эхэнд давсалсан байх ёстой, эх үр тариа нэмэх - лууван, яншуй үндэс, эсвэл селөдерей.
- Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: сүү 2.5% -аас ихгүй өөх тос, кофен 1 - 2.5%, шатаасан bifido, kefir эсвэл bifid, байгалийн цагаан тараг, варнет.
- Байгалийн цэвэр шүүс - улбар шар, алим гэх мэт Онцгой тохиолдолд та дэлгүүрт шүүсийг худалдан авч болох боловч элсэн чихэр, нимбэгийн хүчил болон бусад эргэлзээтэй бодисыг нэмэлгүйгээр хэрэглэх нь чухал юм.
- Цай, ногоон, хар, улаан, цагаан, жимсний төрлийн цайг элсэн чихэр нэмдэггүй (сүү, нимбэгээр хийх боломжтой). Кофе уухыг зөвлөдөггүй - энэ нь хоолны дуршилыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ундаандаа уухад хэцүү байх болно.
- Та элсэн чихэр, жимс, жимсгэнэ, үнсэх зэргийг нэрэх болно. Өөрөөр хэлбэл, та өөрөө хоолоо идэж, сайхан хоол хүнсээр хооллож болох юм.
Мэдээжийн хэрэг, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглосон, ямар нэгэн төрлийн карбонатлаг ундаа, амтат ундаа.
Ундаа хоол хүнс: Үр дүн
Өдөрт 30 хоногийн турш архи, хоолны дэглэм барьж, эхний долоо хоногт хоѐрдогч эд эрхтэн, хоѐрдогч эрхтнүүдийн хувьд цэвэршүүлэх, бараг л эсийн эсийн түвшинг тодорхойлдог гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч, ундны хоолны дэглэм нь амьд организмд байгалийн жам ёсны шинж чанартай байдаг тул хүн хатуу хоол хүнсээр шаарддаг бөгөөд ийм удаан хугацаагаар шөл нь ходоод гэдэсний замд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Үүнтэй холбогдуулан 7 хоногийн турш зориулж хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ сонголт бие махбодыг цэвэрлэж, гэрлийг мэдрэхэд тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сандал алдсаныг анзаарсан бол хоолны дэглэм нэн даруй зогссон байх ёстой. Хэрэв та энэ системийг татдаг бол долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр мацаг барих өдөр хэрэглэж болно.
Долоо хоногт хоол хүнсээр хооллох
Энэ сонголт өмнөхтэй төстэй юм. Та ердийн усаар 1.5-2 литр ус уухад хэрэглэдэг хязгааргүй ундаа ууж болно. Ий. Энэ бол зөвхөн нэг л норм юм
Өдөр бүр өдөр бүр ууж болно, мөн өдрийг тарааж болно. Жишээлбэл, таны долоон өдрийн хоолны дэглэмд эхний өдөр - согтууруулах ундаа, хоёр дахь - bouillon, гурав дахь шүүс, дөрөв дэхь цай, тавдугаар корелни, зургаа дахь компот, долоо дахь сонголттой байх болно.
Аль ч тохиолдолд архи уухаас болгоомжлох хэрэгтэй. Эхлээд croutons-д шөл, цай, хар талх, зүсмэлүүд, алим, бусад жимсээр хөнгөн зууш оруулна. Дараа нь 2-3 хоногийн дараа ердийн хоолыг холбоно. Ингэснээр биеийн эрхтнүүдэд гэмтэлгүйгээр хоол тэжээлийн хэвийн нөхцлийг сайтар тохируулах боломжтой болно.