Ихэнх эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хичээдэг боловч удаан хугацаагаар бага иддэг хоолны дэглэм барьж чаддаггүй учраас тэд ихэнхдээ бүтэлгүйтдэг. Энэ тохиолдолд туслахын тулд түргэн турах зорилгоор бүтээсэн амтат хоолонд ир.
Амтат хооллолт 3 өдөр
Түргэн турахын тулд амттай хоолны дэглэмийн дунд карбогидратыг нийт татгалзах дээр үндэслэн хоолны дэглэмийн дагуу тусгай газар байрлуулдаг. Уургийн хоолны дэглэм дэх илүүдлийн жинг түргэсгэх нь хурдацтай боловч 3 хоногоос илүү хугацаагаар наалдуулах нь зохисгүй юм Энэ нь бөөрний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Нь амттай, үр дүнтэй нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмийг нэмэх нь өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байх болно - уургийн хоол тэжээл нь маш их тэжээллэг байдаг. Үүнээс гадна та калорийн агууламжийг дагаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та хэт идэж болохгүй.
Уургийн хоолны дэглэмийн үндэс нь мах, загас, шувуу, өндөг юм. Зөвшөөрөгдсөн зайдас, хиам, лаазалсан хоол, майонез, гэхдээ эрүүл хоолны дэглэмийг баримтлахыг хүсэж байгаа бол түүнийг орхих хэрэгтэй. Дунд зэрэг (өдөрт 300 грамм хүртэл) та нарыг zucchini, өргөст хэмх, салат, ногоон, хонх чинжүү, цэцэгт байцааны идэж болно. Өдөрт 200 грамм хүртэл бяслаг, дүфү бяслаг, сам хорхой, далайн амьтанд зөвшөөрдөг. Хориглосон бүх жимс, гурил, чихэр, элсэн чихэр.
Өглөөний цай, өдрийн хоолны дэглэмээс гадна амттай уургийн найрлагатай хоол идэхээс гадна хөнгөн зууш (зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс) зохион байгуулж болно. Ундны ус - өдөрт 2-2.5 литр ус.
Маш амттай хоолны дэглэм
Хэрвээ нүүрс усыг бүрэн татгалзах нь таны хувьд боломжгүй юм бол 5-7 хоног ажиглагдаж болох маш амттай, бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийг баримтлахыг хичээ. Түүний ойролцоох цэс энд байна:
- өглөөний цай - чихрийн үнэ төлбөргүй кофе (нүүрсустөрөгчтэй чихэрлэг амттай), 2 өндөгний өндөг, бүтэн үр тарианы талх, хатуу бяслаг, алимны сэндвич;
- үдийн хоол - хүнсний ногооны салат (салатаар сольж болно), чанасан мах, загас 100 гр;
- үдээс хойш зууш - дүфү, brynza эсвэл feta ямар ч хэмжээгээр, сахар орлуулагчтай кофе;
- оройн хоол - хүнсний ногоо тараг, эсвэл чанасан мах.