10 өдрийн турш detox diet нь биеийг цэвэрлэж, илүү их фунтыг зайлуулах маш сайн арга юм. Сайн үр дүнд хүрэхэд туслах хэд хэдэн үндсэн дүрэм байдаг. Цэсийн танилцуулсан жишээнүүд нь хүн бүрт тохирсон хоолны дэглэм боловсруулахад тусалдаг.
Detox хоолны дэглэмийг 10 хоногийн турш хэрэглэдэг
- Хоолны үр дүнг сайжруулахын тулд моторын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, массаж хийх шаардлагатай.
- Detox техникийг бүү ашигла.
- Өдөр бүр 1.5 литр шингэн ус уух нь чухал. Энэ нь зөвхөн ус төдийгүй ургамлын цай юм.
- Хоол хийх бүтээгдэхүүн нь хос эсвэл буцлахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Хоол хийх бэлтгэлийг хангаж, сар бүр илүү сайн эхлэнэ. Хоол хүнсний хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнээс хасах хэрэгтэй.
10 хоногийн турш загасны мах, далайн хоол , бяслаг, өндөг, гэхдээ 200 гр-аас ихгүй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна, тэдгээрийг буцалгаж эсвэл шатааж болно.
10 өдрийн турш хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн цэс
Эрүүл мэндийн зардлаар бус жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтлах нь чухал юм. Өдөр бүр 200 грамм нимбэгийн ундаа (1-2 литр устай цитрустай) хооллож эхэлнэ. Орондоо орохын өмнө та prunes шөл уух хэрэгтэй. 10 хоногийн хоолны дэглэм боловсруулах хоолны хордлогын цэсний хэд хэдэн жишээг авч үзье.
Хувилбар 1:
- өглөөний цай : цагаан гаа цай уух, хивэг, хивэг бүхий талх зүсэм;
- Үдийн хоол : 200 грамм цагаан будаа, хүнсний ногоо;
- зууш : алимны cranberries нь шатаасан алим;
- Оройн хоол : чанасан өндөг, хүнсний ногооны хоёр хос.
Хувилбар 2:
- өглөөний цай : chamomile бүхий цайны аяга, бага өөх тос бяслаг, исгэлэн алимны 150 грамм орчим;
- Оройн хоол : 300 грамм ногоон махан дээр махны шөл биш;
- зууш : усан үзэм;
- Оройн хоол : 200 грамм загас, уурын болон ногооны салатын зүсмэл.