Бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг, чихрийн шижин өвчний ихэнхийг сонирхдог, түүнчлэн илүүдэл жингээс салахыг хүсдэг хүмүүс. Эхний хувьд - энэ нь чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь үнэн хэрэгтээ, тэдний амьдрал, хоёр дахь нь - илүүдэл жин салахыг зайлуулах шаардлагатай байна.
Ямар хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг вэ?
Зарчмын хувьд, элсэн чихэрний түвшинд шууд нөлөөлдөггүй бүтээгдэхүүн байдаг тул асуулт асуугддаггүй. Ийм хоол хүнс нь нойр булчирхай дээр дарамтыг багасгах явдал юм. Энэ нь инсулин үүсгэх боломжтой болно гэсэн үг юм. Цусан дахь сахарыг бууруулахтай ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүд сонгогдож, гликемик индексийг багасгана. 50-иас доош тооны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хоолны дэглэмийн талаар зөвлөж байна.
Өдөрт цэс нь түүхий эд, чанах, чанах, жигнэх боломжтой хүнсний ногоо орно. Эдгээр бүтээгдэхүүний ашиг тусын тухай эргэлзээ нь цусан дахь сахарын түвшинд эерэгээр нөлөөлдөг янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, хоол тэжээлийн эсийг агуулдаг учир үүсэх ёсгүй. Ямар бүтээгдэхүүн, тухайлбал, ногоо, цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахад тусалдаг: Иерусалим artichoke, шош, сармис, шанцайны ургамал, байцаа гэх мэт.
Хоолны амттай сайн орлуулагч болох цэсний жимсээ оруулаарай. Энэ нь маш сайн антиоксидант бөгөөд амархан шингэцтэй эсийн эх үүсвэр болох интоорыг идэхийг зөвлөдөг. Гликемийн өндөр инсултай хүнсэд үзүүлэх нөлөөг бууруулдаг нимбэгний анхаарлыг хандуулна уу. Ямар хоол хүнс, жимс, элсэн чихэр, цусан дахь сахарыг багасгах: хальс, цитрус, салаттай алим.
Хоол хийхдээ элсэн чихэрийг багасгах динамикт эерэг нөлөөтэй халуун ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны жор, гич, цагаан гаа ба шанцайнд хэрэглэх.
Элсэн чихэр их хэмжээгээр нэмэгдэхээс гадна түвшинг хэвийн болгохын тулд аль элсэн чихэрийг бууруулах вэ гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- Oatmeal . Ийм үр тариа тогтмол хэрэглэснээр та чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж чадна. Энэ нь элсэн чихэрийн түвшинг хэвийн болгохын тулд маш их хэмжээний эслэг байдаг.
- Самар . Тэд цусаар элсэн чихэр шингээх үйл явцыг удаашруулдаг бодисыг агуулдаг. Хязгаарлалт байдаг тул өдөрт 50-аас дээш грамм идэхийг зөвлөдөггүй.
- Болгарын улаан чинжүү нь улаан . Энэ ногооны тэжээллэг чанаргүй бөгөөд антиоксидант ба аскорбины хүчлээр баялаг байдаг. Pepper нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг ба энэ нь биеийн хамгаалалтын үүргийг нэмэгдүүлдэг.
- Загас . Аливаа бүтээгдэхүүнийг ярихдаа та цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадна, загасыг энд дурдахгүй байж болно. Учир нь үүнийг долоо хоногт хоёр удаа ядуу гэж тооцдог шинжлэх ухааны хувьд нотлогддог. Чихрийн шижингийн эрсдэлийг 25% -иар бууруулах боломжтой. Дулааны эмчилгээний хамгийн сайн сонголт нь жигнэх, жигнэх.
- Cinnamon . Энэ амтлагчийн найрлага нь полифенол, молекул, магни зэрэг бодисууд орно. Цусан дахь глюкозын хэмжээ багасдаг. Чихрийн шижингийн эрсдэлийг багасгахын тулд 0,5 teaspoons хэрэглэх нь зүйтэй. Нунтагыг үр тариа, соус, төрөл бүрийн ундаа, амттан дээр нэмж болно.
- Авокадо . Энэ жимсний найрлага нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх эрсдэлийг бууруулдаг төдийгүй дархлааг сайжруулдаг. Эдгээр бодисууд нь өөх тосны хүчил, уураг, эрдэс баялаг зэрэг орно.
- Иерусалим artichoke . Энэхүү нэргүй бүтээгдэхүүн нь инсулин, фруктоз агуулдаг тул бодисын солилцоог хэвийн болгож, мөн хорт бодисыг арилгаж, цусан дахь глюкозыг багасгахад тусалдаг.