Өргөст хэмх нь 98% нь ус байдаг учир хамгийн бага хэмжээний илчлэг агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ нь хамгийн эдгээх хүнсний ногооны нэгд тооцогддог. Тиймээс өргөст хэмхийг жингийн алдагдлыг хамгийн үр дүнтэй аргаар хүлээн зөвшөөрдөг хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгон сонгож авдаг.
Энэхүү хүнсний ногооны үндсэн дээр илүүдэл жинг арилгах олон арга бий. Жишээ нь, моно-хоолны дэглэм, зөвхөн зарим өргөст хэмх дээр жингээ хасдаг. Энэ арга нь маш хортой учраас бие махбодийн хувьд хамгийн хүнд сорилт бөгөөд зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ хоёр дахь сонголт нь 7 хоногийн туршид өргөст хэмх биш хоолны дэглэм юм. Энэ нь долоо хоногт 6 кг жин алдах боломжийг танд олгоно. Бидний тухай ярих болно.
Хоолны бүтээмж
Өргөст хэмх дээрхи хоол нь маш үр дүнтэй бөгөөд эдгээр хүнсний ногоо эзэмшсэн ач холбогдолтой шинж чанаруудын ачаар:
- Мэдэгдэж буй баримтууд нь өргөст хэмхүүд бараг 100% ус бөгөөд энэ нь биед хортой бодисын түвшинг бууруулдаг бөгөөд тэдгээрийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг.
- Эдгээр ногоон хүнсний ногоо баялаг фолийн хүчил нь хоолны дуршил буурдаг тул та чихэр, өөх тосыг "татах" магадлал багатай байдаг.
- Өргөст хэмх нь иодын эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм нь бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүст тохиромжтой.
- Эдгээр ногооонд агуулагддаг олон төрлийн ферментүүд хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулдаг. Тиймээс, өргөст хэмх дээр долоон өдрийн хоолны дэглэм нь зөвхөн жингээ алдахад хүргэдэг төдийгүй эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэх болно.
- Мөөгөнцрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох Fiber нь бие махбодоос хортой холестеринийг ялгаруулдаг.
- Эдгээр жимснүүдэд байгаа калий нь зүрх, бөөрний өвчнөөс сэргийлэхэд тусалдаг.
Хоолны мөн чанар
Мэдрэлийн энэ аргын үндэс нь мэдээж өргөст хэмх юм. Гэхдээ хоол хүнс нь жимс жимсгэнэ, өндөг, чанасан өөх тос, туранхай загас, янз бүрийн ногоон өнгөтэй байдаг. Үндсэн нөхцөл - давс өгөх. Түүнчлэн та өдөр тутмын хэрэглээний калорийн хэмжээг 100 ккалаас хэтрүүлэхгүй байхыг хянах хэрэгтэй.
Та эдгээр хоолыг оройн таван цаг хүртэл хатуу барих боломжтой бөгөөд дараа нь та зөвхөн өргөст хэмх , эсвэл давсгүй өргөст хэмхний салат идэж болно, бага зэрэг амтат чинжүүний тосыг идэж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дашрамд хэлэхэд та өдөрт 3 кг хүртэл ногоогоо идэж болно.
Өргөст хэмх
Өглөөний цай:
- бага өөх тос цөцгийн тосоор амтлагдсан өргөст хэмхний салат;
- хөх тарианы жижиг зүсмэлүүд;
- элсэн чихэргүй ногоон цай.
Үдийн хоол:
- 50 г буцалсан туранхай загас буюу хоолны дэглэм;
- Чидун жимсний тосоор хувцасласан байцаатай өргөст хэмхний салат;
- улбар шар, тоор, алим, лийр;
- dogrose нь шөл.
Оройн хоол:
- ямар ч ургамал бүхий өргөст хэмх салат;
- элсэн чихэргүй ногоон цай.
Өргөст хэмхний дэглэмийн давуу ба сул тал
Аливаа хоол хүнс нь түүний эерэг талууд болон түүний эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь жинг сонгосон аргуудыг мөрдөх гэж буй хүмүүст мэдэгдэх ёстой.
Өргөст хэмхд суурилсан хоол тэжээлийн гол давуу талууд нь:
- жин нь идэвхтэй буурсан;
- биеийн хэвийн усыг давсны үлдэгдэл;
- гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах;
- бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулах.
Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм тэнцвэргүй гэж үздэг, тиймээс өргөст хэмх хоолны дэглэм долоо хоногоос илүүгүй сууж болно. Түүнчлэн ходоод гэдэсний архаг өвчин, ирээдүйн эхчүүд, эмэгтэйчүүдэд жин хасах энэхүү аргыг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв танд ямар нэг эрүүл мэндийн асуудал байвал хоол хүнс эхлэхээс өмнө эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй.