Ихэнх охид турах хоолны дэглэмээс гадагш гардаг боловч энэ нь үргэлж шаардлагатай биш юм. Бүх тариа, эсвэл хивэг талхыг хайрлагчдын хувьд гайхалтай хоол хүнс байдаг. Нэгдүгээрт, ийм талх нь нүүрстөрөгчийг нарийн төвөгтэй дүүргэж, түргэн хатаадаг, хоёрдугаарт, бие нь амтлаг, өөх тосыг дур сонирхол, хүслийг бууруулдаг. Ийм хоолны дэглэмийг долоо хоногоор 2-3 кг жин хасах боломжтой.
Талх хоол - Ямар төрлийн талх хэрэглэх вэ?
Жин алдах зорилгоор Wholegrain, хар, хөх тарианы талх - хэн сонгох вэ? Хамгийн үр дүнтэй бүх үр тариаг олох нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ талх маш онцгой шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн бүхэлд нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна нэг хэсэг нь зөвхөн 35-45 калори байдаг.
Таны хоолны дэглэм барьж болохгүй гол зүйл бол бялуу, цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн юм. Харин жин хасах хивэгтэй талх нь маш сайн бөгөөд заримдаа бүхэл бүтэн үр тариа солих боломжтой байдаг. Хоолныхоо янз бүрийн сортыг ашигла. Ингэснээр амт нь уйтгартай байдаггүй.
Жин хасах талх: өдөр тутмын хоолны дэглэм
Зөвшөөрөхөд хялбар болгохын тулд өдөр бүр дээжийн цэсийг мэддэг байхыг бид зөвлөж байна.
- Өглөөний цай : Шар буурцагны бяслаг (tofu) нимгэн давхаргатай бүхэл бүтэн үр тарианы талх 2 ширхэг.
- Хоёр дахь өглөөний цай : бүхэл бүтэн үр тарианы талх, чихэрлэг болон исгэлэн алим.
- Үдийн хоол : 2 ширхэг талх, ногооны шөл, 1/4 тахианы хөхний.
- Зууш : бүрдсэн сальс, бяслаг нимгэн давхарга бүхий талхны зүсмэл хэсэг.
- Оройн хоол : бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, улаан лоолийн салат, байцаа, өргөст хэмх.
Тахианы махыг тослоггүй загасаар сольж болох бөгөөд шөл нь янз бүрийн хүнсний ногоо бэлтгэж болох бөгөөд оройн хоол хийх салад заримдаа байцаагаар сольж болно.
Талх хоолны дэглэмийн давуу ба сул тал
Ийм найрлагатай хоол хүнс нь нарийн төвөгтэй хоол тэжээлийн системтэй харьцуулахад харьцангуй хялбар бөгөөд хялбар болгодог олон эерэг талууд байдаг.
- Та нүүрс усаа орхих хэрэггүй, энэ нь үргэлж эрчим хүчээр дүүрэн байдаг гэсэн үг юм.
- хоол хүнс хийх шаардлагагүй;
- калори тоолох шаардлагагүй;
- Бүтээгдэхүүн нь маш энгийн, боломжийн, хямдхан байдаг.
Талх хоолны дэглэмийг долоо хоногоос дээш хугацаанд ажиглаж болно, гэхдээ дээд тал нь 10 хоног. Энэ хоол хүнс нь тэнцвэргүй байдаг бөгөөд витаминыг зэрэгцүүлэн хэрэглэх нь илүү ашигтай байдаг. Сул талууд нь хүн бүр ийм хоолонд сууж чаддаггүй, бүх талхны талх нь борлуулалтыг олоход хэцүү байдаг тул тэд бүгд адилхан биш, хамгийн чухал нь энэ цэс хоёр дахь өдөрт багтах болно.