Халуун улиралд жингээ алдах нь хамгийн сайн арга юм. Зуны улиралд мотоциклийн үйл ажиллагаа маш өндөр байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хамгийн бага калори агуулсан жимс, хүнсний ногооны улирал дуртай байдаг. Зун турах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд алдартай хүмүүсийн нэг нь зуны хоолны дэглэм юм.
Зуны хамгийн идэвхитэй хоолны дэглэм
Зуны хамгийн идэвхитэй хоолны дэглэмийн дээд хэсэгт:
- Салад хоолны дэглэм . Цэс нь боломжтой бүх хүнсний ногоо агуулж болно. Ийм хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд ажиглаж болно. Эхний долоо хоногт та наран цэцгийн (чидун) тос, нимбэгний шүүстэй хоолоор хувцаслах хэрэгтэй. Хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн хоолны дэглэмд бага өөх тосыг 100 г-ээс багагүй хэмжээгээр оруулж болно.
- Хоолны дэглэм . Цэс нь хүнсний ногоо, жимсний шүүс, түүнчлэн холимог ундаа орно. Ийм шүүсний хоногт хоёр долоо хоногт хоёр удаа хоёр удаа явдаг. Өдрийн турш усанд шингэрүүлсэн шүүсийг ууж болно. Сард 2-3 кг салж болно.
- Жимсний алдагдлыг зуны өргөст хэмхээр хийх . Энэ нь гурван өдрийн турш тооцогддог. Өдөрт 1 кг өргөст хэмх хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв хүсвэл, та бага өөх тос цөцгий нь хүнсний ногооны салат, улирлыг хийж болно. Өдрийн төгсгөлд та чанасан өндөг, эсвэл гадил жимсний идэж болно.
- Berry зуны хооллолт . Өдрийн турш та хагас килограмм жимс идэж болно. Та бага өөх тос бяслаг 100 гр, өөх тос багатай 100 грамм цэсийг өөрчилж болно.
- Тарвас зуны хоолны дэглэм . Энэ нь 3 хоног үргэлжилж болно. Өдөр бүр та 2 кг-аас илүүгүй тарвас тарвасгүй идэж болно.
Зуны жимсний дэглэм
Ихэнх нь жингээ алдаж байгаа хүмүүсийн хувьд зуны турш хооллолт хэр үр дүнтэй байдаг талаар хувийн туршлага дээрээ туршиж үзсэн. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй - жимсний дэглэм . Түүнийг долоо хоногт ажиглавал 5-7 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь олон тооны жимс хэрэглэдэг. Түүний давуу талууд нь:
- Хортой бодис, токсиныг цэвэрлэнэ.
- Хоол бэлтгэх цаг хугацаа алдах шаардлагагүй болно.
- Та өдрийн аль ч үед идэж болно.
- Cellulite алга болж, арьсны өнгө илүү сайжирдаг.
- Бие махбодь нь витамин, шим тэжээлийн хомсдолоос болж зовдоггүй.
Өдрийн хоолны дэглэмийн цэс:
- Өглөөний цай : нэг жимс (сонгох), шүүсний нэг шил.
- Үдийн хоол : янз бүрийн жимс жимсгэнэтэй салад, устай шил.
- Оройн хоол : янз бүрийн жимс жимсгэнэ (усан үзэмээс бусад), жимс, ногооны шүүсний нэг шил.
Зуны ногооны хоол
Ийм хоолны ачаар та илүүдэл жинг хасаад зогсохгүй эрүүл мэндэд шаардлагатай витаминаар бие махбодоо дүүргэж чадна. Хоол тэжээлчид зуны улиралд ийм хоолны дэглэм онцгой бэлтгэл шаардагддаггүй бөгөөд хүнсний ногоо түргэн шингэж, бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэхийг шаарддаг. Буулгах долоо хоногийн хувьд хамгийн тохиромжтой байх болно:
- улаан лооль;
- байцаа;
- courgette;
- patissons;
- өргөст хэмхүүд;
- манжин.
Өдөрт зориулсан хүнсний ногооны зуны хоолны дэглэм нь ийм цэстэй байж болно:
- Өглөөний цай : Чидун жимсний тосоор хүнсний ногоо steamed.
- Үдийн хоол : ногооны шөл, эсвэл байцаа нь appetizing бин.
- Оройн хоол : ногооны шөл эсвэл салат.
Зуны буулгах хоол
Жин алдах хамгийн үр дүнтэй арга замуудын дээр - өргөст хэмхүүдэд зуны хоолны дэглэм. Энэ нь 3-5 хоногт зориулагдсан. Энэ хугацаанд та жингээ хоёр эсвэл бүр дөрвөн кг жин хасах боломжтой. Энэ хоол нь зөвхөн жингээ хасах арга биш, хортой бодисыг ч бас цэвэрлэж байна. Та нарыг чидун болон наранцэцгийн тосоор ногооноор өргөст хэмхүүдээс салад дүүргэж болно. Давсаас татгалзах нь илүү дээр юм. Газрын хөрсөнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Учир нь энэ нь хүлэмжийн ногоотой харьцуулахад илүү ашигтай байдаг.
Өдөрт өргөст хэмх хоолны цэс цэс ийм болно:
- Өглөөний цай : жижиг хөх тарианы талх, хоёр дунд өргөст хэмх.
- Үдийн хоол : шинэ ногооны шөл.
- Үдээс хойш зууш : цитрус.
- Оройн хоол - Ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ногоон ургамлын тос.
5 хоногийн хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингийн алдагдал зуны улиралд хоолны дэглэм нь нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлаж байна. Тухайн үед хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ аль болох их байх ёстой. Амттай salads бөглөж чадах ногооны өөхдэлд өөрийгөө бүү хязгаарла. Тав хоногийн турш тооцоолж, турах хоолны цэсний зуны хоолны дэглэмийг санал болгодог:
1 дэх өдөр
- Өглөөний цай : элсэн чихэргүй цай, зүсмэл талхны зүсмэл, өөх тос багатай бяслаг 200 гр.
- Үдийн хоол : ногооны шөл (100 грамм загас, төмс, улаан лооль, үл тохирох хүнсний ногоо).
- Оройн хоол : 100 грамм steamed vegetables.
Өдөр 2
- Өглөөний цай : Элсэн чихэр, самар, хагас гадилгүй кофе.
- Үдийн хоол : ногооны шөл.
- Оройн хоол : уурын ногоо.
3 дахь өдөр
- Өглөөний цай : кофе болон жижиг хөх тарианы талх, хагас шил гүзээлзгэнэ.
- Үдийн хоол : хүнсний ногооны шөл.
- Оройн хоол : уурын ногоо.
4 дэх өдөр
- Өглөөний цай : элсэн чихэр, жигнэмэггүй ногоон цай, хоёр бөднө шувууны өндөг .
- Үдийн хоол : ногооны шөл.
- Оройн хоол : уурын ногоо.
Өдөр 5
- Өглөөний цай : чихэргүй цай, хагас шилтэй жимснүүд, хэд хэдэн самар.
- Үдийн хоол : ногооны шөл.
- Оройн хоол : уурын ногоо.
Зуны хоол 14 хоног
Жин алдах зуны улиралд үр дүнтэй хооллолт хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.
- Эхний долоо хоногт янз бүрийн жимсний салаттай өглөөний цай уухыг зөвлөдөг.
- Үдийн хоол, оройн хоолонд та амттай ногооны салат бэлтгэх хэрэгтэй.
- Дараагийн долоо хоногт өглөөний цайнд жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимснээс салат тараг иддэг.
- Үдийн хоолонд чанасан мах өгдөг, нимбэгний шүүстэй хөнгөн салат санал болгодог. Орой нь нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос нэмсэн навчит хүнсний ногоо хэлбэрээр байж болно.