Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй илүүдлийн жинг хасахын тулд тэнцвэртэй хоолыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Та Газрын дундад тэнгисийн хоолны цэсийг тодруулж болно, энэ нь нэмэлт фунт алдах боломжийг олгодог төдийгүй янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн жор болон цэс
Жин алдах аливаа арга нь өөрийн зарчмаар ажилладаг зарчмуудтай байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмээс өөр юм.
- Өглөөний цайнд та нүүрс ус хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бүхэл өдрийн турш хүч чадлыг өгөх болно. Гэхдээ оройн хоол идэх нь уураг, хүнсний ногоо байх ёстой.
- Хүнсний ногооны өдөр тутмын наад зах нь 1 кг, түүхий болон чанасан хэлбэрээр аль алинд нь байдаг.
- Гурван үндсэн хоолноос гадна долоо хоногт Газрын дундад тэнгисийн хоолны цэс дээр зууш нэмж, самар, жимс, жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, тараг, самрын тос, лууван зэрэг багтдаг.
- Өдөр тутмын шингэний норм 7-8-д байдаг. цэвэршүүлсэн ус. Өлсгөлөнг гаргахын тулд хооллохоосоо өмнө нэг удаа уух нь чухал.
- Тэдний хоолны дэглэмээс цэвэршүүлсэн хоол хүнс, бүх сүү, түргэн хоол, хортой хоолыг бүрэн арилгах ёстой.
Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн цэс нь хоолны пирамид дээр суурилдаг. Өдөр бүр хоолны дэглэмд орох ёстой бүтээгдэхүүнүүд нь өдөр бүр. Тэд гурилын үр тариа, гоймон , талх зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Өдөр бүр цэсэнд чидун тос, самар, ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, халуун ногоо зэргийг оруулах хэрэгтэй. Дараагийн шатанд таныг долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Энэ бүлэгт загас, туранхай мах, исгэлэн сүү орно. Хүнсний пирамидын дээд хэсэгт долоо хоногт нэг удаа хооллодог хоол хүнс болох улаан мах, чихэр, нарийн боов, төмс, цагаан будаа, цөцгийн тос.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэснээс гадна амттай хоол хийх жор гаргах хэрэгтэй.
Хаш ухах
Өдөр тутмын болон баярын ширээг аль алиныг нь засах сайхан хоол иддэг.
Орц:
- хаш - 2 ширхэг;
- улаан лооль - 3 ширхэг;
- feta - 120 г;
- Чидун жимсний тос - 1 tbsp. халбага;
- самар - 75 гр;
- яншуй болон тосонд шарсан тос.
Бэлтгэл ажил
Услалт нь 5 мм-ийн зузаантай ялтсуудыг сайтар угаана. Нь хайруулын тавган дээр газрын тос халааж, тэнд хаш 2 минутын турш шарсан байна. тал бүр дээр. Нухсан дээр нь тавь. Улаан лоолийн улаан лоолийг аваад, дараа нь зузаан сүрэл бүхий целлюлозыг тайруулна. Холигч хэрэглэхийн тулд бяслаг чидун тос болон ногоонаар хутгана. Үүний үр дүнд олон төрлийн нэгдмэл байдлыг хангах хэрэгтэй. Хэсэг тус бүрийн хувьд масс, улаан лоолийн зүсмэл болон самар 1 халбага, дараа нь өнхрүүлээд өнхрүүл.
Улаан лоолиудтай Omelette
Өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт, хоол нь амттай, маш амттай байдаг.
Орц:
- өндөг - 3 ширхэг;
- улаан лооль - 3 ширхэг.
- сүү - 100 мл;
- oregano - 1 халбага;
- лаврын - 1 халбага;
- Чидун жимсний тос - 20 мл;
- ногоон, давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил
Нь хайруулын тавган дээр, дулаан газрын тос болон шарсан мах нь улаан лоолийн ширхэг 5 минутын турш дээр basil нь зүсмэл хуваасан. Тус тусад нь сүүтэй өндөг зодоод, дараа нь хольцыг авч, халуун ногоо, давс, жижиглэсэн ногоон тавина. Өндөг хольцыг тавган дээр тавь. Таван минутын турш таг болон шарсан махыг хаа.
Peach pudding
Амтат амтат амттан, хайрлагчид амттай байдаг. Бүтээгдэхүүн нь 4 нэгж бүтээгдэхүүнд хангалттай.
Орц:
- тоор - 300 гр;
- гурилан бүтээгдэхүүн - 1 зүйл;
- тос-50г;
- элсэн чихэр - 0.5 tbsp. + 2.5 tbsp. халбага;
- өндөг - 1 ширхэг;
- сүү - 0,5 зүйл;
- цөцгийн тос - 2 tbsp. халбага;
- гурил - 2/3 зүйл;
- жигд нунтаг - 1 халбага.
Бэлтгэл ажил
Тоорийг жижиг шоо болгон багасгаж, тэдэнд 2.5 st нэмнэ. элсэн чихэр, цардуул халбага. Жижиг гал дээр тавьж, буцалгаад хутгана. Тус тусад нь элсэн чихэр, цөцгийн тосыг цэвэрлээд дараа нь өндөг, сүү, гурил, цөцгий илгээнэ. Хувцаслалт хүртэл холино. Мөөгөнцөрөөр дүүргэж бөглөөд түүнийг чанаж болгоно. Хагас цагт зууханд тогооч.
Diet цэс: