Хуучин англи хоолны дэглэм нь маш энгийн, гэхдээ жингээ алдах маш үр дүнтэй арга юм. Энэ нь бусад олонтой адилгүй бөгөөд ходоодны өвчинд хүргэдэггүй, харин жингээ хэвийн болгохын тулд төдийгүй сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тустай болно.
Хуучин англи хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв зохистой дагах вэ?
Нарийн хоол хүнстэй хосолсон нүүрсустөрөгчгүйгээр энгийн хоолны дэглэмийг нормативт хурдан авчирдаг боловч хоолны дэглэм нь ердөө 5 өдөр л зориулагдсан бөгөөд энэ нь зөвхөн саяхан олсон жингээ хасахад хялбар болно гэсэн үг юм. Хэрэв та жингээ хоёр долоо хоногоос илүү хугацаанд хийж байгаа бол удаан хугацаагаар хооллох хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та зөвхөн богино хугацааны үр дүнг авах болно.
Интернет дээр хоолны дэглэмийг хэрхэн дагах тухай олон саналыг олж болно. Үүний зэрэгцээ зарим хүмүүс 4-5 кг жин хасч чаддаг гэж ярьдаг, гэхдээ энэ нь их хэмжээний илүүдэл жинтэй хүмүүст л ийм үнэтэй байдаг.
Энэ тохиолдолд жин хасах эрүүл хоолыг Англид ердийн бүтээгдэхүүнээр төлөөлүүлэн өндөг, цэцэрлэгийн ногоо, сүү, бяслаг, цөцгийн тос, овъёос, талх, буурцаг, жимс, мах зэрэг багтдаг. Энэ нь эргэлзээтэй нэмсэн, учир нь эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг манай дэлгүүрүүдэд худалдан авахад хялбар байдаг.
Хоол хүнсийг гайхуулах нь: өдөр бүр цөцгийн тос, өндөг, сэндвич, дараа нь тахиа хөлийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны биеийг дэмждэг бүтээгдэхүүнүүд юм. Учир нь ерөнхийдөө зөвхөн хоол хүнсээр хооллодог, бусад нь ихэвчлэн хоосон цай иддэг.
Өлсгөлөнтэй тэмцэж байгаа хүмүүсийн хувьд ийм хоол хүнс маш хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд өдөрт 1-2 удаа сүүг бага зэрэг 1.5 хувийн сүүг уух боломжтой бөгөөд ингэснээр уух нь илүү хүчтэй бөгөөд сэтгэл ханамжтай байх болно. Яагаад гэвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж яагаад буурч байна вэ?
Үүнээс гадна, бүх төрлийн цай нь хамгийн ашигтай - ногоон дээр давуу эрх олгох нь хамгийн сайн арга юм. Тэр бол маш сайн тоник учраас тэр инээмсэглэж, инээмсэглээрэй.
Хооллолыг хараад олон хүн хэсгүүдийг хязгаарлах шаардлагатайг ойлгодоггүй. "Oatmeal-ийн хавтан" гэдэг нь ердөө л стандарт, жижиг таваг биш, харин савны цөцгий сав, цуутай савтай сав юм. Хэрэв та үнэхээр үр дүнг харахыг хүсч байвал өөрийгөө дургүйцэхгүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь баярын өмнө болон корпорацийн дараа хоёр фунтаас илүү хурдан салахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд төгс төгөлдөр юм.
Өдөр тутмын хоолны хэрэглээ
Энэ хоолны дэглэмд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг нарийн зааж өгдөг. Хоолонд дурдагдсанаас илүү хоол хүнс байхгүй байж болно.
Даваа гараг
- өглөөний цай : oatmeal хавтан, цай;
- Үдийн цай : тахианы шөл, зүсэм талх, цай;
- Үдээс хойш зууш : элсэн чихэргүй цай;
- Оройн хоол : талх, цөцгийн сэндвичтэй цай.
Мягмар гариг
- өглөөний цай : oatmeal хавтан, цай;
- Оройн хоол : талх, цөцгийнхөө сэндвич, өндөг;
- Үдээс хойш зууш : элсэн чихэргүй цай;
- оройн хоол : 2 алим.
Лхагва гариг
- Өглөөний цай : сааталтай цай;
- Оройн хоол : цай, чанасан тахианы хөлөө;
- Үдээс хойш зууш : элсэн чихэргүй цай;
- Оройн хоол : улаан лоольтой чанасан шош.
Пүрэв гарагт
- өглөөний цай : oatmeal хавтан, цай;
- Оройн хоол : гурван хатуу чанасан өндөг, эсвэл зөөлөн чанасан өндөг;
- Үдээс хойш зууш : элсэн чихэргүй цай;
- Оройн хоол : хоёр лийр.
Баасан гариг
- Өглөөний цай: талх ба цөцгийн сэндвичтэй цай;
- үдийн хоол : сүүний шил, чанасан тахианы хөлөө;
- Үдээс хойш зууш: элсэн чихэргүй цай;
- Оройн хоол : 2 төмс шатаасан, цай.
Хуучин англи хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд хоолны дэглэм нь тэжээллэг хоолоор дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүст хор нөлөөтэй нүүрс усыг хязгаарлахад олон уураг хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмтэй холбоотой сэтгэцийн ажил хийдэг хүмүүст бас хэрэглэж болно. Учир нь нүүрс ус дутагдалтай тул бодлын үйл ажиллагаа хүндрэлтэй байдаг.