14 хоногийн турш уураг идэх нь түргэн хугацаанд 7-8 кг жин хасах гайхамшигтай арга бөгөөд олон тооны бүтээгдэхүүнийг хязгаарлахгүй. Хоол тэжээл нь хэрэгцээтэй, зохицол бүхий хоолыг целлюлоз болон бусад бүтээгдэхүүнийг хасдаггүй тул бид бие махбодод хор хөнөөлгүй амттай, тэнцвэртэй цэсийг санал болгож байна. Уургийн хоолны дэглэмийг 14 хоног сунгахад зориулсан хоолны цэс нь маш энгийн байдаг.
Хувилбар 1
- Өглөөний цай: хагас аяга зуслангийн бяслаг 1.8%.
- Хоёр дахь өглөөний цай: 2 зөөлөн чанасан өндөг, цай.
- Үдийн хоол: цэцэгт байцааны тос шөл.
- Зууш: тараг үнэгүй тараг хагас аяга.
- Оройн хоол: шаргал дээрх шувууны булангийн дундаж хэсэг.
Хувилбар 2
- Өглөөний цай: 2 өндөгний иш.
- Хоёр дахь өглөөний цай: Шар буурцагтай Бээжин байцаатай салат.
- Үдийн хоол: идиска, уурын загас.
- Зууш: хагас аяга 1% кофег.
- Оройн хоол: ногооны салат болон шарсан махаар үйлчилдэг.
Хувилбар 3
- Өглөөний цай: чанасан тахианы хөхний дөрөвний нэг.
- Хоёр дахь өглөөний цай: 1 чанасан өндөг.
- Үдийн хоол: Нэг нь чинжүүтэй чинжүү.
- Үдээс хойш зууш: байцаа салат.
- Оройн хоол: зууханд шатаасан үхрийн хэсэг.
Хувилбар 4
- Өглөөний цай: Усан дээр байдаг oatmeal.
- Хоёр дахь өглөөний цай: шатаасан загас хэсэг, өргөст хэмх.
- Үдийн хоол: ногооны шөл (төмсгүй тогооч).
- Үдээс хойш зууш: цөцгийн тос нь шинэ ногооны салат.
- Оройн хоол: сам хорхой шөлтэй сам хорхой эсвэл далайн амьтан
мөрийн шош.
Хувилбар 5
- Өглөөний цай: хэдэн ширхэг бяслагтай цай.
- Хоёрдугаар өглөөний цай: 1 усан үзэм.
- Үдийн хоол: улаан загасаас чих.
- Зууш: чихрийн нишингэ нэг аяга.
- Оройн хоол: цэцэгт байцааны цацагт хяруулын хэсэг.
14 хоногийн турш жимс, уургийн найрлагатай өөр сонголт байдаг. Энэ нь чихэрлэг амтлагчид илүү тохиромжтой, гэхдээ жимс нь өндөр чихрийн агууламж учраас энэ нь маш үр дүнтэй алдах биш юм. Эхний хэдэн өдрүүдэд хоолны дэглэм сул доройтож магадгүй - илүү их ус ууна (өдөрт 1.5 литр), энэ нь өнгөрөх болно.