Олон тооны ясны хугарал бүхий хоол идэх нь өөрчлөгдөх шаардлагагүй гэж үздэг. Учир нь иймэрхүү арга хэмжээ нь гол асуудалтай холбоотой биш юм. Гэсэн хэдий ч хүн хүний биед чухал элементүүдийг баяжуулж, асуудлыг түргэн эдгээхэд тусалдаг ан цавын хоол юм.
Хагалгааны хоол тэжээл: санал болгосон жагсаалт
Ясны хугарлын зөв хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд бидний ясыг авахад ямар элемент хэрэгтэйг ойлгох нь чухал юм. Энэ жагсаалтанд манганы, цайр, фосфор, кальци, магни, витамин В6, В9, В12, С, Д, К. Яагаад? Эдгээр элементүүд нь кальци, уургийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүний үндсэн дээр хугарлын хоол хүнс нь дараах байдалтай байна:
- Сальцин, хулд, байцаа, бүйлс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, кунжут, бууцай зэрэг кальцийг үйлдвэрлэх .
- Манганы үйлдвэрлэл : банана, сүүн бүтээгдэхүүн, бүйлс, самар, улаан буудайн үр, навчит ногоо, хэлтэг, сам хорхой, гахай, далавч, далайн бөмбөрцөг, хиам, мэлрэг, сод, том ширхэгтэй талх.
- Д амин дэм : загасны тосыг нэмэлт, өөх тос гэж авах.
- Цайрын хувьд : далайн загас, далайн хоол, хулууны үр, буурцаг, мөөг, овъёос, самар, самар.
- Фосфор бий болгох : хилэм загасны түрс, овъёос, сагамхай, үхрийн махны элэг, бяслаг, шош, өндөгний шар, самар.
- В6, В9, В12 : шар айрагны исгэгч, вандуйны сахар, банана, шош, навчит ногоо, Бруссель болон байцаа, манжин, цитрус, төмс, төмс, өндөгнүүд.
- К витамин : исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг авах.
Энэ тохиолдолд хугарлын дараах хоол хүнс нь уураг, мах, загас, шувууны тэжээлээр баялаг хоол хүнс, ургамлын хольцтой байх ёстой. Биеийн ачаалал ихтэй байдаг нь үнэ цэнэтэй биш бөгөөд зөвхөн өдөрт 1-2 нэгж хоол хийдэг. Гэрийн бяслагны тухай бүү мартаарай
Ясны хугарлын тэжээл: хориотой жагсаалт
Нурууны хагарал, хөл (гуя, гар, г.м) дээрх хоол тэжээл нь үр дүнг өгсөн тул та зарим бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.
- архи;
- цай, кофе;
- чихэр;
- өөх тос.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь кальцийн шингээлтэнд саад учруулдаг бөгөөд ан цав үүсэх үед тэдгээрийг хүнсээс хасах хэрэгтэй. Ингэснээр та хамгийн богино хугацаанд нөхөн сэргээж, хэвийн амьдралдаа эргэн орох боломжтой болно.