Магадгүй аливаа эмэгтэйн мөрөөдөл нь жин хасах амархан хоол юм. Гэсэн хэдий ч та үргэлж сонголт хийх ёстой - эсвэл хоолны дэглэмийг гүйцэтгэлийн хувьд хялбархан боловч турах нь удаан, эсвэл хоолны дэглэм хатуу боловч фунт хурдан алга болдог.
Түргэн хоолны дэглэм хурдан турах уу?
Энэ нь нэг талдаа онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй: урт хугацааны үр дүн. Хуучин хоол идсэний дараа хурдан хооллолт хийсний дараа та хуучин жинд 80% буцаж очих магадлалтай ижил цагт хамт байх болно. Үүний үр дүнд урьдчилан сэргийлэхийн тулд үр дүнгээ хадгалахын тулд эрүүл хооллолтын хэв маягийг өөртөө шингээсэн байх ёстой.
Жин хасах уламжлалт түргэн хоолны дэглэм нь нэг бүтээгдэхүүн дээр (жишээлбэл, kefir, алим, эсвэл сагамхай) хоолны дэглэмийн дагуу байдаг. Ийм тэжээл нь бодисын солилцоог багасгаж, өөхийг удаан хугацаанд хуваахад хүргэдэг төдийгүй жингээ хадгалахын тулд эрүүл хоолны дэглэм, ур чадварыг бий болгодоггүй хэвээр байна. Хүмүүс зөвхөн ганцхан бүтээгдэхүүнээ насан туршдаа идэх зүрх зоригтой байх нь магадгүй юм. Түүнээс гадна, энэ нь биед хор хөнөөлтэй байдаг. Жишээлбэл, алимны хувьд зөвхөн витамин, шим тэжээлийг олон янзаар авах хэрэгтэй.
Хурдан өсөн нэмэгдэж буй шинэ хоол
Тиймээс түргэн хоолны дэглэмийн хувьд зөв хооллолтын илүү нарийн хувилбарыг авч үзэж болно. Өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй, бүх зүйл амтлаг, өтгөн, тослог, шарсан байхыг хориглодог, зөвхөн байгалийн бүтээгдэхүүн (мах, хиам биш, хүнсний ногоо, лаазалсан хоол гэх мэт) -ийг хоолны дэглэмд оруулж болно.
Практикт хялбар, хурдан хооллолт
- Өглөөний цай: Цөцгийн тос, сүү эсвэл хоёр чанасан өндөг, элсэн чихэргүй цайгүй ямар ч элсэн чихэргүй.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: алим эсвэл улбар шар.
- Үдийн хоол: хөнгөн шөл (гоймонгүй бол), шинэ ногооны салат.
- Зууш: 1% -ийн кофег уух шил.
- Оройн хоол: шинэ эсвэл чанасан, тахианы хөх,
туранхай үхрийн мах, загас (уураар жигнэж, чанасан, эсвэл шатаасан).
Түргэн турах ийм зөөлөн хоолны дэглэм нь хоол идэхээс өмнө хоолны цагаар 3 цаг унтах хэрэгтэй. Дундаж хэсгүүд - 22 см-ийн диаметр бүхий нэг таваг орохоос илүүгүй (хүнсний ногооны талбайн талаас доошгүй хэсгийг хүнсний ногоо нь слайдаар хэрэглэж болно). Бусад бүтээгдэхүүн, соус, талх , амттан нэмнэ. Энэ нь хориотой.
Энэ нь жингээ алдах тэжээлийн тэжээл юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд та өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байх болно. Ялангуяа өдөрт 1,5-2-2 литр ус ууж, эмч нарыг санал болгодог.