Detox хоол хийх - Гэртээ хэрэглэх дуртай юу?

Эмч нарын баталсан тусгай хөтөлбөрүүд байдаг бөгөөд бие махбодийг цэвэрлэхэд чиглэсэн. Detox хоол хүнс нь олон хүний ​​хувьд боломжийн үнэтэй байдаг бөгөөд та үүнийг мэргэжилтнүүдийн хяналтгүйгээр хэрэглэж болно. Энэ аргын тодорхой дүрмийг мэдэх нь чухал бөгөөд өөрөөр хэлбэл үр дүн гарахгүй болно.

Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ?

Витаминжуулсан болон ашигтай бүтээгдэхүүнийг системтэй хэрэглэхэд тулгуурласан үр дүнтэй хоол тэжээлийн систем нь хоргүйжүүлэх арга юм. Энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх хорт болон бусад хорт бодисыг цэвэрлэхэд хэрэглэгддэг. Организмын хоргүйжүүлэлтийг илүүдэл жинтэй хүмүүс, томоохон хотуудын оршин суугчид, аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдийн ажилчид харуулдаг. Эсрэг заалт: ходоод гэдэсний зам, чихрийн шижин, архаг өвчин, зүрхний өвчин, жирэмслэлт, саалийн эмгэгтэй холбоотой асуудал гардаг.

Жин алдалтанд зориулсан Detox Diet

Цэвэрлэгээ нь үр дүнтэй бөгөөд асуудалгүй бол та тодорхой дүрмийг дагах ёстой.

1. Эхлэхийн тулд бие махбодийг бэлдэж, сараар хийхийг зөвлөж байна. Загас, махны хэрэглээг багасгахын тулд өөх тос, шарсан махыг хаях нь хамгийн чухал юм. Өглөө бүр 1 tbsp уух. ус.
2. Судсаар хоргүйжүүлсэн ундаа, тараг хэрэглэснээр гэдэсний салстыг гэмтээх эрсдлийг багасгаж, эрүүл бичил тэжээлийг сэргээх.
3. Шүүс, шүүслэгийг хамтдаа ууж болохгүй. Эдгээр ундааны хооронд завсарлага байх ёстой.
4. Хэрэв detox үед өвдөлт мэдрэмтгий байсан бөгөөд нөхцөл байдал улам муудвал хоолны дэглэмийг зогсоож, хоолны дэглэмд эргэн орох нь дээр.
5. Жин алдалтын хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь гаж нөлөө, тухайлбал, ядрах, сэтгэл санааны үсрэлт, толгой эргэх, нойргүйдэх, тууралт болон хүйтэнд дагалддаг. Хэсэг хугацааны дараа тааламжгүй шинж тэмдэг илэрч, организм цэвэрлэгдэх болно.
6. Үр дүнг сайжруулахын тулд өдөр бүр массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэ нь байгалийн bristles бүхий сойзоор өөрийгөө хийдэг. Энэ нь хорт бодисыг хурдан, хялбар арилгана.
7. Detox хооллолт дууссаны дараа үүнийг зөв гаргана. Жирийн хоолны дэглэмд эргэж орох нь аажим аажмаар эхлээд хүнсний ногоог нэмж, долоо хоногийн дараа малын гарал үүслийг бага хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ энэ нь туранхай байх ёстой. Энэ нь хоол хийх эсвэл жүржлүүлэхэд илүү дээр юм. Та жижиг хэсгүүдэд зөв фракцийн хоолонд шилжих хэрэгтэй.

Detox дэглэм "Цэвэрлэхэд 7 хоног" - цэс

Цэвэрлэх үед зөвхөн хортой бодисууд нь биеэс угааж, бас ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэх тул хоргүйжүүлж болохгүй. Жилд хоёр удаа техникийг хэрэглэх нь дээр. Хоргүйжүүлэх хамгийн тохиромжтой хугацаа нь хэмжээс ба уналтын эхлэл юм. Америкчууд 7 хоногийн турш хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг санал болгосон бөгөөд цэс нь иймэрхүү харагдаж байна:

1. Даваа гараг. Эхний өдөр та зөвхөн шингэн, цай, ус, шүүс, detox коктейль их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
2. Мягмар гариг Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жүрж, чавга, чавга гэх мэт олон төрлийн жимс жимсгэнэ.
3. Лхагва гариг Жимс, ундаагаар түүхий ногоон, ногоон, хүнсний ногоог нэмнэ.
4. Пүрэв гарагт. Дараагийн өдөр нь detox хоол хүнс нь будаа, лууван, лууван зэрэг хүнсний ногоо нэмнэ.
5. Баасан гариг. Өмнө нь үүсгэсэн цэсэн дээр самар нэмнэ.
6. Бямба. Энэ өдөр та хоолны дэглэм болон тараг бэлдмэлийг оруулах хэрэгтэй.
7. Ням гараг. Хоолны сүүлчийн өдөр загасыг нэмнэ.

Detox бүтээгдэхүүн

Цэвэршүүлэх арга хэрэглэхийн өмнө зөвшөөрөгдсөн болон хориглогдсон бүтээгдэхүүнтэй танилцах хэрэгтэй. Санаа зоволтгүй, detox жор нь энгийн, хоол хүнс нь зөвхөн ашигтай төдийгүй амттай байдаг. Организм, үр тариа, улирлын чанартай хүнсний ногоо, улаан буудайн нахиалдаг, жимс жимсгэнэ, ургамал бүхий төрөл бүрийн байгалийн ундаа цэвэршүүлэхэд ашигтай байдаг. Хувалаа, нишингэ, лууван, спаржа, далайн байцаа, алим, банана зэргийг тараах хэрэгтэй. Detox нь жигнэмэг, амтат, хар цай, кофе, согтууруулах ундаа, мөн малын өөх тосоор хооллодог.

Detox ундаа

Цэвэрлэхэд хамгийн энгийн ундаа нь detox ус юм. Түүний бэлтгэлд ямар ч бэрхшээл гардаггүй тул зөвхөн цэвэршүүлсэн, цэвэршүүлсэн усыг жижиглэсэн, цэвэрлэсэн ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл ногоон болгох хэрэгтэй. Биеийн үлдэгдлийн ариутгалыг өдөр бүр 2 литр ус гүзээлзгэнэ, киви, өргөст хэмх, гаа, нимбэг, тарвас, алим, шанцай, гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүрж гэх мэт өдөр бүр уух замаар хийж болно.

Detox Cocktails

Smoothies нь жирийн ундаанууд шиг алдартай байдаг боловч хэрэв та тэдгээрийг хэдэн өдрийн турш дүрмээр уух юм бол үр дүнтэй цэвэрлэгээ хийх боломжтой. Коктейль нь өлсгөлөнгөөс хамгаалах, эрчим хүч, витамин болон бусад ашигтай бодис нийлүүлэхэд тусалдаг. Detox smoothies өдөрт ядаж хоёр удаа согтуу байх ёстой бөгөөд эхний хэсгийг ходоодонд хоосон болгоно. Коктейль нь эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэр болно. Detox хоолны дэглэм нь эдгээр найрлагыг шоколаданд хэрэглэх боломжийг олгодог.

1. Ходоодыг цэвэрлэхийн тулд ногоон хүнсний ногоо, алим, нимбэгний сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасаад хурдан үр дүнг хүсч байвал бага зэрэг цагаан гаа, шанцайны чинжүүг smoothie-д нэмнэ.
2. Жин алдахын тулд detox нь улбар шар, бэрсүүт жүрж, нимбэгний хамт цитрус хайлш хэрэглэхэд тулгуурладаг. Та мөн хан боргоцой, гаа, cranberries, селөдерей хэрэглэх боломжтой. Зуурмагийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд өргөст хэмх тохиромжтой бөгөөд ногоон цайгаар шингэлнэ.
3. Элэг цэвэрлэхийн тулд өргөст хэмх, байцаа, лууван, манжин зэрэг коктейль бэлтгэх хэрэгтэй. Согтууруулах ундааны нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эмийн сан Dandelion, сүү Thistle нэмэх хэрэгтэй. Жимс, нимбэг, алим нь элэгийг цэвэрлэхтэй холбоотой. Бага хэмжээгээр цагаан гаа хийхийг зөвшөөрдөг.
4. Бөөр, шээсний суваг цэвэрлэх хамгийн сайн туслахууд нь төрөл бүрийн ургамал юм: dill, яншуй үндэс, хамхуул, мелиса, бууцай. Ногоон цайнд нь нэмээд амталж, цөцгийн тос цөөн хэдэн жимсийг тавь.

Detox Juices

Хэрэглэхэд хялбар бөгөөд амттай хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, жүүс, илүү зөөлөн бөгөөд хурдан хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг. Гэрийн нөхцөлд detoks зарцуулахаар шийдсэн бол дараах дүрмийг авч үзье:

1. Эхэндээ шүүсийг буулгахаас эхлээд 3-5 хоногийн турш detox хийхийг зөвлөж байна.
2. Detox ундаа нь өдөрт 250 мл-ээс ихгүй хэмжээгээр ууж болно. Үүнээс гадна, та ургамлын цай, ус ууж болно.
3. Хамгийн чухал дүрэм бол архи уухаасаа өмнө бүхэл жимсний үрийг хасахын тулд шигшүүрээр шүүсийг уудаг, учир нь ходоод руу орох нь өлсгөлөнг өдөөж болно.

Detox Tea

Ундаа уухын тулд ногоон цай уух нь илүү дээр байдаг, гэхдээ энэ нь detox уухын тулд шар айраг, данделион, гаа, echinacea, мэлрэг цэцэг, арц, сүү, шар буурцаг, бусад ашигтай ургамлуудыг нэмнэ. Маш ашигтай цагаан гаа, энэ нь элэгний исэлдэлтийн процессыг дарангуйлдаг. Жин алдах, биеийн цэвэршүүлэлтэнд зориулсан detox цай уух нь унтах эсвэл унтахынхаа өмнө байх ёстой. Хамгийн их хэмжээ нь өдөрт 3-4 аяга байна. Тэдний шинж чанар, хүссэн амт дээр үндэслэн ургамал сонгох.

1. Өглөөний цайнд зориулсан найрлага нь бодисын солилцоог түргэсгэх, хоолны дуршил буурах, эрчим хүч өгөхөд тусалдаг.
2. Өдөрт цай хоргүйжүүлэгч хоолны дэглэмийн хувьд найрлага нь сонгох ба энэ нь хорт бодисын шөнийн ялгаралтыг нэмэгдүүлж улмаар эсийн цэвэрлэгээг нэмэгдүүлж, нойргүйдэлийг багасгадаг .