Булчинг бэхжүүлэн, зургийг чангалж, аяыг сэргээж, хамгийн багадаа цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахын зэрэгцээ биднийг зүүдлээгүй гэж үү? Нийтлэг утгаар үүнийг боломжгүй гэж хэлж байна. Гэхдээ бясалгалын мастерууд нь өдөрт хамгийн багадаа цаг хугацаа шаардагддаг бүх нийтийн дасгал байдаг гэж үздэг бөгөөд өдөр тутмын хамгийн бага цаг шаардагддаг гэж үздэг. Өдөр бүр гол төлөв урт, уян хатан ачаалалтай байдаг булчингийн булчингийн бүлгүүдэд хамгийн их үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг тусгай симуляторуудыг шаарддаггүй .
Жин хасах дасгал хийх
Энэ дасгал нь босоо байрлал, шулуун буюу тохой дээр тогтмол ачаалал юм. Аарц нь дээш өргөгдөж, хөл нь оймс өмсдөг. Даалгавар нь энэхүү статистик байр сууриа аль болох удаан байлгах явдал юм. Та 10 секундээс эхэлж, дээд хязгаар нь 2 минутын тэмдэг дээр байдаг. Энгийн хялбар боловч энэ дасгал нь маш их энерги шаарддаг. Үүнээс хойш 20 секундын дараа ч гэсэн таны бие стресст өртөж эхлэхэд та үүнийг ойлгох болно.
Зарим нь дасгалын оосор нь гуяны гуянд тохиромжтой байдаг гэж байхад нөгөө нь оосорыг гэдсэнд түрхэх нь илүү байдаг гэж үзэж байгаа бол гуравдахь нь нуруундаа маш сайн дасгал болдог. Үнэндээ хүн бүр зөв юм. Энэ дасгал нь морины бүс, нуруу, аарцаг, хөлний булчинг хамардаг тул эдгээр бүлгүүдэд нөлөөлдөг. Үндсэн нөхцөл нь техникийн зөв гүйцэтгэл юм. Чи өвдөгөө нугалж эхлэх эсвэл доод нуруугаа чангалж эхлэхэд та өөрөө өөрийгөө гэмтээх болно. Хэрэв та илүү хэцүү болж чадна гэж бодвол зогсохын тулд үргэлжлүүлэн хийхээсээ өмнө дахин оролдож үзээрэй.
Ерөнхийдөө, үр дүн нь жингийн алдагдалд тохиромжтой, булчингийн араг ясыг бэхжүүлж, ерөнхий аялгуунд тохиромжтой. Ялангуяа, амьдралын хэв маягтай хүмүүст энэ талаар зөвлөж байна. Ирээдүйд энэ дасгал нь талбайн гадна эсвэл зохих функцийг ашиглан хүндрэлтэй байдаг. Хэн нэгэн хүсч байна. Гэвч дүгнэлт нь тодорхой байна - дасгал сургуульдаа нэмсэн нэмэгдлүүд их байдаг. Одоо наад зах нь эхэл, маргааш давтаад, энэ хэргийг нэг минутаас бага хугацаагаар өгч, эхлээд мэдрэх болно, дараа нь биеийнхээ эерэг өөрчлөлтийг анзаарах болно.