Хэдэн жилийн турш жингээ хасах нь биеийн жингээ алдахад хүргэдэг спортын тоног төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Тогтмол сургалтанд хамрагдсанаар та илүүдэл жинг хасаж бэлхүүсийг нимгэн болгох боломжтой. Энэ сумыг ашиглан хэд хэдэн янзын дасгалууд байдаг.
Жин хасахтай холбоотой хичээлүүд
Зөвхөн сонгодог эргэлтийг л мэддэг. Хэрэв та хөлнийхөө өргөнийг хөл дээрээ тавиад цагирагыг эргүүлээд хонгилоороо хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна жин хасахад зориулсан hulahupom бусад дасгалууд байдаг:
- Эхлэлийн байр суурь сонгодог хувилбартай адил байна. Эргэх нь нурууны урдаас урагшаа нүүж, урд зүг рүү өвдөглөн ил гарна.
- Босоо босоод хөлийнхөө хамт тавь. Эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийхийн зэрэгцээ аажим аажмаар нугалах ба эхлээд байрлал руу буцах. Уг цагираг унахаас сэргийлэхийн тулд биеийн хөлийг хөлийн хуруу хүртэл хөлийн жинг шилжүүлэх хэрэгтэй.
- Гар нь хулauchup-тай дасгал хийдэг. Эхний байрлал, хоёрдугаар дасгалын адил. Гараа цагираг дээр тавиад, өмнө нь тавь. Гараа дээш өргөөд , гараа өргөх, өргөхдөө эргүүлэх хөдөлгөөн хийх. Нэг минутанд гараа өөрчил.
- Hulahup эргүүлэхийг өшиглөж болно. Үүний тулд эхлээд байрлалаа өөрчлөхгүйгээр өвдөг дээрээ цагирагыг нь доошлуулж, хөлөөрөө хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Хавчуурга нь бүсэлхийгээр биш харин сонгодог эргэлт хийж байхдаа хонгил дээр байрлуулж болно.
Олон сонирхолтой сэдэв бол үр дүн нь мэдэгдэхүйц байхын тулд hulaohup-ийг эргүүлэхэд хичнээн цаг хугацаа байдаг. Хамгийн тохиромжтой цаг 30-40 минут. Сургалтыг 10 минутаас эхэлнэ. аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Биеийн дасгал хийх явцад бие махбодь нь шулуун байрлалтай байх нь чухал байдаг. Ар тал нь шулуун гэдгээ хянах шаардлагатай байдаг. Hulaohup-г өлгөхгүйн тулд идэвхтэйгээр хөдөлгөнө. Жин турахын тулд хүнд цагираг эсвэл өнөө үеийн массаж бөмбөг хэрэглэхийг зөвлөж байна.