Таны "сая" нүүр царай муутай, унжсан гараар эвдэрсэн гэдгийг ойлгоход илүү гунигтай зүйл байхгүй. "Эрвээхэй" гэж нэрлэгддэг "эмэгтэй цагаан эрвээхэй" нөлөө нь эмэгтэйчүүд хамгийн хүнд жинтэй багцыг гэртээ чирч, угааж, угааж, вакуум болон урсгалаар зуурсан гурил зуураад, махыг нь зоддог. Бидний бүх ажилд гартаа аль хэдийнээ зориулж байгаа үед яагаад зарим сургалтанд дутмаг хэрэгтэй вэ? Тиймээ, бид үүнийг гэртээ хийдэг, үүнийг зөвхөн булчингууд оролцоогүй, гэхдээ гурвалжин биш гэдгийг харамсалтай.
Гурисын дасгалын онцлогууд нь булчинг тусгаарлах, зорилготойгоор бэлтгэх явдал юм. Сургалтын үеэр оюун ухааны хувьд та булчингаар "ажил хийдэг" байх ёстой. Зарим төрлийн бодол, булчингууд нь шууд зүүн тийшээ эхлэх болно.
Дасгал
- Трицит сургалтын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлж эхлэхийн тулд 5-аас доошгүй минутыг мөрөндөө халааж, морины бүсийг халаах хэрэгтэй.
- Бид 2 - 3 кг жинтэй тууз хэрэгтэй.
- Хөл нь морины өргөн, нөгөө нь урагшаа урагшаа чиглэсэн, хавирганд дарагдсан, цээжний түвшинд хүрсэн гар. Гараа буцааж, эцэс хүртэл нь шулуун болго. Бид нугалж, сунгасан тохойг хийж, амьсгал дээрээ гараа сунгадаг. Бид 20 удаа хийдэг.
- Шалны дээр тавь Бид босож, бие махбодь, жинг нь авъяаст хөл, гараа шулуун болго. Бид гараа тохойноосоо бөхийлгөж, бидний өгзөгийг шалан дээр буулгаж, гараа сунгаж, амьсгалаа аван амьсгалаа. Бид 15-20 удаа хийдэг.
- Босоо, бид гартаа дамбрлец аваад, гараа морины түвшиний өндрөөр нь гараа дэлгэв. Бид гараа урд, амьсгал дээр нь гараа тавьдаг.
- Гэртээ дараагийн үсэрхэг дасгалын дасгалын дасгалыг хийхийн тулд 1 дрбрелийг бага жинтэй авч хоёр гараараа барьж, мөрний толгой дээр нь толгойг нь доошлуулаарай. Амьсгал дээр бид гараа дээш өргөхөд дамббелл өргөв. Амьсгал дээр бид анхны байрлал руу буцаж ирдэг. Бид 20 удаа хийдэг.